7 מאכלים שכדאי להימנע מאכילה בבוקר על קיבה ריקה

אסור לאכול קפה, מאכלים מטוגנים ומזונות חריפים בבוקר על קיבה ריקה מכיוון שהם עלולים לגרום בקלות לנפיחות וגזים.

ד"ר הואנג נאם, ממחלקת גסטרואנטרולוגיה בבית החולים הכללי טאם אנה בהאנוי , אמר שארוחת הבוקר מספקת חומרים מזינים לאחר צום של יותר מ-8 שעות, מה שעוזר לשפר את הבריאות. אכילת מזון לא נכון בבוקר משפיעה לרעה על העיכול, גורמת לבעיות בקיבה ותחושת עייפות לאורך כל היום. עיכול לקוי הוא גם גורם למספר בעיות בריאותיות אחרות.

להלן מספר מאכלים ומשקאות שאסור לאכול בבוקר על קיבה ריקה.

קָפֶה

שתיית קפה על קיבה ריקה היא הרגל יומיומי של אנשים רבים, אולם עדיף לשתות קפה לאחר ארוחת הבוקר. שתיית קפה על קיבה ריקה יכולה לקדם ייצור של חומצה הידרוכלורית בקיבה, מה שמוביל לעיכול לקוי, נפיחות ואי נוחות בבטן.

מנות מטוגנות

אסור לאכול מאכלים שמנוניים ומטוגנים בבוקר, במיוחד בקיץ, מכיוון שהם עלולים להוביל בקלות להתייבשות, נפיחות ובעיות עיכול. תכולת שומן ושומן גבוהה גורמת לבטן כבדה, מה שגורם לתחושת עייפות ותשישות לאורך כל היום.

סָלָט

יש לתעדף סלטים העשויים מירקות ופירות טריים לארוחת הצהריים. אכילת סלט לארוחת בוקר מספקת יותר מדי סיבים בבת אחת, מה שעלול להגביר את העומס על קיבה ריקה, מה שמוביל לנפיחות וכאבי בטן.

סלט הוא מאכל שאסור לאכול בבוקר. צילום: לין נגוין

פְּרִי

התחלת היום עם פירות או מיץ פירות, במיוחד תפוזים, מנדרינות ואשכוליות, מגבירה את הסבירות לצרבת, מה שמוביל לצרבת ואי נוחות בבטן. במקרים מסוימים, מזונות אלה עלולים ליצור אינטראקציה עם חומצות עיכול בקיבה, להגביר את החומציות ולגרום לכיבים.

לבננות יתרונות בריאותיים רבים, אך אכילתן על קיבה ריקה מוקדם ביום עלולה לגרום לקלקול קיבה וכאבי בטן עקב תכולת המגנזיום והאשלגן הגבוהה שלהן. עגבניות הן חומציות, ואכילתן גולמית או בסלטים, מיצים או שייקים עלולה להוביל לריפלוקס חומצי.

תיבול חריף

ארוחת בוקר עם תבלינים חריפים עלולה לגרות את רירית הקיבה, מה שמוביל לעיכול לקוי או צרבת על קיבה ריקה.

מאכלים ממותקים

צריכת סוכר מרובה בארוחה הראשונה של היום גורמת לעומס יתר של פרוקטוז על הקיבה. כאשר סוכר נכנס לקיבה הריקה של הגוף, ייצור האינסולין קשה, מה שגורם לקשיים בשמירה על רמות הסוכר בדם, ומעלה בקלות את רמת הסוכר בדם.

יוֹגוּרט

אכילת מוצרי חלב מותססים על קיבה ריקה הופכת חיידקים מועילים ללא יעילים, מה שמגביר בקלות את החומציות וגורם לריפלוקס בקיבה. יוגורט עשיר בסידן, דבר שיש לו השפעה שלילית על השיניים והגוף אם נאכל על קיבה ריקה.

ד"ר הואנג נאם מייעץ, בנוסף לפעילות גופנית קלה לאחר היקיצה, לבחור במזונות דלי קלוריות, מזינים וקלים לעיכול כמו דייסה ומרק, לבריאות טובה יותר ולמערכת העיכול.

לוק באו

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות עיכול כדי שרופאים יענו עליהן

קישור למקור: https://vnexpress.net/7-mon-tranh-an-uong-buoi-sang-khi-bung-doi-4727854.html