רופא: 4 מנות לאכול על קיבה ריקה כדי לעזור לשלוט בסוכרת ובלחץ דם

האם תהיתם פעם: מה כדאי לאכול בבוקר, במיוחד כשיש לכם סוכרת ולחץ דם גבוה?

לדברי ד"ר ארכאנה ראטי, מומחית לסוכרת העובדת בהודו, חולים רבים, למרות נטילת תרופות באופן קבוע, אינם יודעים שהארוחה הראשונה ביום יכולה להשפיע רבות על רמת הסוכר בדם ולחץ הדם.

ד"ר ארכאנה ראטי מייעצת לחולי סוכרת או יתר לחץ דם לצרוך את המאכלים והמשקאות הבאים על קיבה ריקה:

לפפאיה יש אינדקס גליקמי נמוך והיא עשירה בסיבים תזונתיים.

תמונה: בינה מלאכותית

פפאיה - פרי עדין לחולי סוכרת ולחץ דם גבוה

לפפאיה אינדקס גליקמי נמוך והיא עשירה בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון.

אופן השימוש: יש לאכול כוס אחת של פפאיה על קיבה ריקה, ללא הוספת סוכר או מלח.

יתרונות: מונע קפיצות פתאומיות ברמת הסוכר בדם, מסייע לעיכול, מפחית דלקות.

מי קינמון - התחלה חמה לייצוב סוכר ולחץ דם

קינמון מסייע להגביר את הרגישות לאינסולין ולהפחית את לחץ הדם הסיסטולי.

אופן השימוש: הרתיחו חתיכת קינמון בגודל 2.5 ס"מ עם כוס מים בנפח 240 מ"ל, הניחו לה להתקרר ושתו בבוקר.

יתרונות: משפר את תפקוד האינסולין, מפחית דלקות, מאיץ את חילוף החומרים .

שקדים מושרים - אוצר בלום של חומרים מזינים ללב ולרמת הסוכר בדם

שקדים מושרים עשירים במגנזיום ובשומנים בריאים.

אופן השימוש: יש להשרות 5-6 זרעים למשך הלילה, לקלף ולאכול על קיבה ריקה.

יתרונות: מסייע בהורדת כולסטרול רע, משפר את תגובת האינסולין, מונע היפוגליקמיה לפני ארוחת הבוקר.

יתרונות של אכילת מזון נכון על קיבה ריקה

ד"ר ארצ'נה ראטי ממליצה לבחור פירות דלי סוכר כמו פפאיה ותפוחים, ולהימנע ממנגו ובננות מוקדם בבוקר. מזונות שיש להגביל כוללים לחם לבן, תה, קפה עם תוספת סוכר, דגנים מעובדים ומזונות מטוגנים. שתיית מים חמים לפני ארוחת הבוקר מסייעת גם בשיפור חילוף החומרים ומונעת עלייה בלחץ הדם עקב התייבשות.

שליטה בסוכרת ובלחץ דם לא תמיד דורשת שינויים דרסטיים. לפעמים, זה פשוט דורש בחירות חכמות שמתחילות בארוחת הבוקר עם מזונות פשוטים, קלים למציאה ומוכחים, אומרת ד"ר ארכאנה ראטי.

מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm