לדברי ד"ר פרייאנקה סהרוואט, נוירולוגית בבית החולים Aarvy Healthcare Superspecialty (הודו), אכילת בננה אחת ביום יכולה להרחיק אתכם מהרופא.
לדברי ד"ר פרייאנקה סהרוואט, הסיבה לכך היא שבננות מציעות יתרונות בריאותיים רבים, כולל:
הזנת חיידקי מעיים מועילים. בננות הן פרה-ביוטיקה מצוינת, המסייעת לקדם את הצמיחה והפעילות של חיידקי מעיים מועילים.
אכילת בננה אחת ביום עלולה להרחיק אתכם מהרופא.
כאחד המקורות הטובים ביותר לוויטמין B6, בננה בגודל בינוני מספקת רבע מהצריכה היומית המומלצת, ועוזרת לגוף לייצר תאי דם אדומים, לפרק פחמימות ושומנים, להסיר כימיקלים רעילים מהכבד והכליות ולשמור על מערכת עצבים בריאה.
כמקור משמעותי לוויטמין C, בננה בינונית אחת מספקת כ-10% מהצריכה היומית של ויטמין C, המסייע בהגנה על הגוף מפני נזק לתאים ולרקמות, משפר את ספיגת הברזל, מייצר קולגן ותומך בבריאות המוח על ידי ייצור הורמון האושר סרוטונין, מה שמוביל לשינה טובה יותר ולמצב רוח משופר.
האשלגן שבבננות טוב לבריאות הלב וכלי הדם וללחץ הדם. בננה אחת בגודל בינוני מספקת כ-10% מצריכת האשלגן היומית שלך.
אשלגן מסייע בשמירה על לחץ דם תקין. בנוסף, בננות דלות בנתרן. השילוב של נתרן נמוך ואשלגן גבוה מסייע בשליטה בלחץ דם גבוה.
לבננות יתרונות בריאותיים רבים, כגון מניעת עצירות וויסות לחץ דם.
בננות הן מקור טוב לסיבים. בננה בינונית אחת מספקת כ-10-12% מצריכת הסיבים היומית. סיבים מסיסים עוזרים לגוף לשלוט ברמות הסוכר בדם ולסלק שומנים כמו כולסטרול. סיבים בלתי מסיסים מגדילים את גודל הצואה ואת רכותה, מה שהופך את תנועות המעיים לקלות וסדירות יותר. זה עוזר לשמור על בריאות המעיים ונקיות מחיידקים מזיקים.
זה לא גורם לעלייה במשקל. בננות, במיוחד בשלות, מכילות עמילן עמיד שאינו מתעכל במעי הדק ויכול להיכנס למעי הגס, מה שעוזר לשלוט במשקל מכיוון שהוא שומר על תחושת שובע לאורך זמן.
לטפל בבעיות עיכול. בננות יכולות לעזור להקל על תסמינים של עצירות, כיבים בקיבה וצרבת.
בננות מתאימות גם לילדים וגם לקשישים.
התזונאית פאוזיה אנסארי, מחנכת לסוכרת בבית החולים אפולו ספקטרה במומבאי, הודו, הסכימה עם דעתה של ד"ר סהרוואט והדגישה כי המרקם הקל ללעיסה של הבננות הופך אותן למתאימות הן לילדים והן לקשישים.
מומחית התזונה פאוזיה אנסארי אומרת שבננות מציעות יתרונות בריאותיים רבים, כולל מניעת עצירות, ויסות לחץ דם, שיפור מצב הרוח, תמיכה בניהול משקל, חיזוק שרירים והגנה על העור מפני נזקים, על פי ה"אינדיאן אקספרס".
עם זאת, המומחה אנסארי מציין כי אנשים עם סוכרת צריכים להגביל את צריכת הבננות שלהם. הסיבה לכך היא שבננות מכילות סוכרים טבעיים. בפרט, אנשים עם מחלת כליות צריכים להימנע מבננות.
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm
תגובה (0)