רופא מכריז על השפעות מפתיעות של אכילת בננה אחת ביום

לדברי ד"ר פרייאנקה סהרוואט, נוירולוגית, בבית החולים הסופר-מומחים Aarvy healthcare (הודו), אכילת בננה אחת ביום יכולה לעזור להרחיק את הרופא.

ד"ר פרייאנקה סהרוואט אומרת שהסיבה לכך היא שבננות מציעות יתרונות בריאותיים רבים, כולל:

מזין חיידקי מעיים. בננות הן פרה-ביוטיקה נהדרת, המסייעת לקדם את הצמיחה והפעילות של חיידקי מעיים מועילים.

ăn chuối — אכילת בננה ביום יכולה להרחיק את הרופא

אחד המקורות הטובים ביותר לוויטמין B6. בננה בינונית אחת מספקת רבע מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B6, המסייע לגוף לייצר תאי דם אדומים, לפרק פחמימות ושומנים, להסיר כימיקלים רעילים מהכבד והכליות ולשמור על מערכת עצבים בריאה.

מקור משמעותי לוויטמין C. בננה בינונית אחת מספקת כ-10% מהצריכה היומית של ויטמין C, המסייע בהגנה על הגוף מפני נזק לתאים ולרקמות, ספיגה טובה יותר של ברזל, ייצור קולגן ותמיכת בריאות המוח על ידי ייצור הורמון האושר סרוטונין, המסייע לישון טוב ומשפר את מצב הרוח.

אשלגן בבננות טוב לבריאות הלב ולחץ הדם. בננה בינונית אחת מספקת כ-10% מהצריכה היומית המומלצת של אשלגן.

אשלגן מסייע בשמירה על לחץ דם תקין. בננות גם דלות בנתרן. השילוב של נתרן נמוך ואשלגן גבוה מסייע בשליטה על לחץ דם גבוה.

Bác sĩ tuyên bố tác dụng bất ngờ khi ăn 1 quả chuối mỗi ngày- Ảnh 2. — לבננות יתרונות בריאותיים רבים כמו מניעת עצירות וויסות לחץ דם.

מקור טוב לסיבים. בננה בינונית אחת מספקת כ-10-12% מצריכת הסיבים היומית שלך. סיבים מסיסים עוזרים לגוף לשלוט ברמת הסוכר בדם ולהסיר שומנים כמו כולסטרול. סיבים בלתי מסיסים מוסיפים נפח ורכות לצואה, מה שמקל על תנועות מעיים סדירות. זה שומר על מעיים בריאים ונקיים מחיידקים מזיקים.

אין עלייה במשקל. בננות, במיוחד בננות בשלות, מכילות עמילן עמיד שאינו מתעכל במעי הדק ויכול לעבור למעי הגס, מה שעוזר לשלוט טוב יותר במשקל מכיוון שהוא שומר על תחושת שבעות לאורך זמן.

פתרון בעיות עיכול. בננות יכולות להקל על תסמינים של עצירות, כיבים בקיבה וצרבת.

בננות מתאימות גם לילדים וגם לקשישים.

התזונאית פאוזיה אנסארי, מחנכת לסוכרת בבתי החולים אפולו ספקטרה במומבאי (הודו), מסכימה עם ד"ר סהראוואט, ומדגישה כי המרקם הקל ללעיסה של בננות הופך אותן למתאימות לילדים ולקשישים כאחד.

התזונאית פאוזיה אנסארי אומרת: "בננות מציעות מגוון יתרונות בריאותיים כגון מניעת עצירות, ויסות לחץ דם, שיפור מצב הרוח, סיוע בניהול משקל, הגברת כוח השרירים והגנה על העור מפני נזקים", על פי אינדיאן אקספרס.

אבל המומחה אנסארי מציין: חולי סוכרת צריכים להגביל את צריכת הבננות שלהם. הסיבה לכך היא שבננות מכילות סוכרים טבעיים. בפרט, אנשים עם מחלת כליות צריכים להימנע מאכילת בננות.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm