אנשים עם כולסטרול גבוה צריכים להימנע מתפריטים אלה ככל האפשר.

מוצרי בשר שמנים

מזונות אלה לרוב עשירים בכולסטרול רע ובשומן רווי, מה שמגביר את רמות הטריגליצרידים בדם.

חלק מהבשרים השומניים שאנשים עם רמות גבוהות של שומן בדם צריכים להימנע מהם הם בשר אדום, עור עוף, חמאה, שומן חזיר, רכיכות, מוח, לב, כבד, קיבה (בקר, חזיר), נקניקיות, שרימפס, צלופח, בשר שמן, ציר שמן, חמאה, גבינה, שוקולד, אבקת חלב מלא, שמן קוקוס.

מזון מעובד

שומני טראנס המצויים במזונות מעובדים רבים גם מעלים את רמות הטריגליצרידים מכיוון שרוב המוצרים המלאכותיים הללו מיוצרים באמצעות תהליך הידרוגנציה המכיל יותר מדי שומני טראנס.

Các thực đơn này người bị mỡ máu càng tránh xa càng tốt- Ảnh 3. — שומני טראנס המצויים במזונות מעובדים רבים גם מעלים את רמות הטריגליצרידים.

אנשים עם רמות גבוהות של שומן בדם צריכים להימנע ממזונות המכילים שומני טראנס, כולל מרגרינה, נקניקיות, נקניקים, צ'יפס, עוגיות, סופגניות...

יש להימנע ממזונות המכילים חמאה כגון פופקורן, טוסט, צ'יפס וכו'. מזונות אלה מכילים הרבה חמאה ושומן אשר מזיקים לבריאות המטופל.

הגבילו את צריכת חלמוני הביצה שלכם מכיוון שהם מכילים הרבה כולסטרול. כדי להגן על בריאותכם, כדאי לאכול רק כ-3-4 חלמוני ביצה או אפילו פחות בשבוע.

הגבל עוגות וגלידה. מזונות אלה עשירים בסוכר וצריכה מופרזת עלולה להוביל להצטברות שומן. הימנע מכבד בעלי חיים ופירות ים.

משקאות אלכוהוליים וחומרים ממריצים

אנשים עם רמות גבוהות של שומן בדם צריכים להגביל ככל האפשר משקאות אלכוהוליים כמו יין, בירה, משקאות ממותקים וקפה משום שמשקאות אלה הם אחד הגורמים העיקריים המעכבים את הטיפול ברמות גבוהות של שומן בדם, ומאיצים את התקדמות המחלה לדלקת כבד ושחמת הכבד.

כמה הערות לאנשים עם רמות גבוהות של שומן בדם

- דיאטה דלת מלח: אנשים עם רמות גבוהות של שומן בדם צריכים להימנע ממזונות מלוחים ויכולים להפחית את צריכת המלח לפחות מ-5 גרם ליום.

Các thực đơn này người bị mỡ máu càng tránh xa càng tốt- Ảnh 4. — אנשים עם רמות גבוהות של שומן בדם צריכים להגביל משקאות אלכוהוליים כמו יין, בירה ומשקאות ממותקים.

- שמירה על משקל ושליטה בו: עודף משקל לא רק ישפיע לרעה על הלב, יפגע ברמות הכולסטרול בדם, אלא גם יגביר את הסיכון למחלות מסוכנות אחרות כמו סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, גאוט, דמנציה וסוגי סרטן רבים.

- פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית סדירה בשילוב עם תוכנית תזונה בריאה תעזור לאנשים עם רמות גבוהות של שומן בדם לרדת במשקל בצורה יעילה יותר, ולשפר משמעותית את מצב השומן שלהם בדם. אנשים עם רמות גבוהות של שומן בדם יכולים לבצע כמה תרגילים פשוטים כמו הליכה, אירובי, יוגה...

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-thuc-don-nay-nguoi-bi-mo-mau-cang-tranh-xa-cang-tot-172250424000804565.htm