שפרו את הסיבולת של ילדכם כדי שיוכל לחקור ולהתפתח עד הסוף.

[מודעה_1]

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

ד"ר נגוין טי לאם הדגיש את הצורך הדחוף בשיפור הסיבולת של ילדים.

אל תזלזלו בבעיה כאשר ילדים עייפים.

פעמיים בשבוע, גב' פואנג (הו צ'י מין סיטי) אוספת באופן קבוע את בתה מבית הספר ולוקחת אותה למרכז האמנות. "לבתי, וייט הא, יש כישרון לציור."

"גם הנכדה שלי נהנית לצייר ולא רוצה להפסיד אף שיעור, אבל שמתי לב שבדרך מבית הספר לשיעור ציור, היא נאחזה חזק לגב שלי ונרדמה."

גב' פואנג ריחמה על ילדה ושקלה להוציא אותה מפעילויות חוץ-לימודיות, אך הילדה סירבה. בינתיים, גב' הואי אן ( דה נאנג ) לא הייתה בטוחה מה לעשות כאשר מחנכת כיתתו של בנה אמרה שהוא פעיל מאוד ולומד מהר בבוקר, אך עייף וחסר ריכוז אחר הצהריים, ותמיד מציג ציונים גרועים יותר במבחנים אחר הצהריים מאשר בבוקר.

"בבוקר, אני מורידה את הילדה שלי בשער בית הספר, והיא משחקת עם החברים שלה. אבל בסביבות השעה 16:00, כשאני הולכת לאסוף אותה, היא יוצאת משער בית הספר, נראית מותשת ומתלוננת על רעב, ומבקשת שאקנה לה חטיפים בשער", הוסיפה גב' אן. התנהגויות אלו מצביעות על כך שהילדים עלולים להיות חסרי סיבולת.

מחקר שנערך לאחרונה על ידי קנטאר מצביע על כך ש-92% מהאימהות הוייטנאמיות רוצות לשפר את הסיבולת של ילדיהן כדי שתהיה להם מספיק אנרגיה כדי לבצע היטב את כל הפעילויות היומיומיות.

ניתן להבין סיבולת כיכולת לשמור על פעילות גופנית למשך הזמן הארוך ביותר שהגוף יכול לעמוד בו. שיפור הסיבולת הוא הבסיס לשיפור הכושר הגופני והניידות הכלליים.

לדברי פרופסור חבר וד"ר נגוין טי לאם, סגן מנהל לשעבר של המכון הלאומי לתזונה, אימון סיבולת לא רק עוזר לילדים לבנות התלהבות מפעילות גופנית ולטפח כוח רצון, אלא גם תורם לבניית משמעת, שיפור הביטחון העצמי וההערכה העצמית.

חוסר סיבולת הוא סיבה לדאגה. לדברי ד"ר לאם, חוסר סיבולת מוביל לתוצאות רבות ולא רצויות על חייהם ובריאותם של ילדים.

חוסר סיבולת יכול להוביל בקלות לעלייה איטית במשקל ובגובה אצל ילדים, תשישות קלה, ירידה ביכולת הזיכרון, קושי בלמידה ובריכוז בבית הספר, המשפיע על בריאות הלב וכלי הדם ועל הכושר הגופני, ולגרום בקלות לילדים לפתח הימנעות, ויתור וחוסר ביטחון בעת השתתפות בפעילויות ספורט בפרט ובפעילויות אחרות בחיי היומיום.

דגש על תזונה ופעילות גופנית.

ד"ר נגוין טי לאם מתייחס לחששותיהם של הורים רבים בנוגע לאופן שבו ניתן לשפר את הסיבולת של ילדיהם, ומייעץ להורים להתמקד בשני גורמים: תזונה ופעילות גופנית.

ילדים כיום מקבלים מספיק ארוחות ומספיק אנרגיה, אך הורים רבים נוטים להאכיל את ילדיהם בכל מה שהם רוצים.

רוב הילדים אוהבים אוכל מהיר, מאכלים מטוגנים וממתקים, שאינם בריאים אם צורכים אותם בעודף. הוספת קבוצת רכיבי תזונה אחת בלבד תוך הזנחת אחרים מובילה לחוסר איזון תזונתי, ומשפיעה לרעה על הכוח הפיזי והסיבולת של הילדים.

כדי לשמור על תפקוד מתמשך, מערכת העצבים המרכזית והשרירים זקוקים לדלק מפחמימות, הנמצאות בדרך כלל במזונות כמו ירקות, בטטות ושיבולת שועל.

בנוסף, הגוף זקוק גם לוויטמיני B כגון B2 כדי לשמור על תפקודם של איברים כמו המוח, מערכת העיכול, נוירוטרנסמיטרים והורמונים, בעוד ויטמין B3 מסייע בהגברת זרימת הדם, דבר המועיל לסיבולת ולפעילות המוח של ילדים.

הורים יכולים לשלב מזונות עשירים בכל קבוצות החומרים המזינים בתפריטים היומיים של ילדיהם, או להשלים אותם עם חלב תזונתי מוכח מדעית המשפר את הסיבולת על ידי מתן חומרים מזינים מאוזנים ואנרגיה מיידית כדי לעזור לילדים לשמור על סיבולת והתלהבות לאורך כל היום.

בנוסף, פעילות גופנית מוגברת ממלאת תפקיד מכריע בשיפור הסיבולת של ילדים.

על פי מחקר של האקדמיה הלאומית למדעים של ארה"ב, פעילות גופנית סדירה לא רק מסייעת לילדים ובני נוער לשפר את מערכות הנשימה והלב וכלי הדם שלהם, אלא גם משפרת את התפקוד הקוגניטיבי, ועוזרת להם לחשוב וללמוד טוב יותר.

על הורים לעודד את ילדיהם לעסוק בפעילות גופנית יומיומית באמצעות פעילויות פשוטות כמו הליכה, ריצה קלה, או ליצור עבורם הזדמנויות להשתתף בענפי ספורט שונים כמו כדורגל, כדורסל, אירובי, וובינם וכו', בהתאם לתחומי העניין של הילד.

כדי לעזור לילדים לעסוק בחופשיות בתחומי העניין שלהם, לחקור כל הזמן וללמוד ולהתפתח הן מבחינה פיזית והן מבחינה אינטלקטואלית, הורים צריכים לעודד אותם לבנות סיבולת באמצעות תזונה ופעילות גופנית.

[מודעה_2]
מָקוֹר