שפרו את הסיבולת כדי שילדכם יוכל לחקור ולהתפתח בחופשיות.

ד"ר נגוין טי לאם הדגיש את הצורך הדחוף לשפר את הסיבולת של ילדים.

אל תהיו סובייקטיביים כשילדים עייפים.

פעמיים בשבוע, גב' פואנג (HCMC) אוספת את בתה מבית הספר ולוקחת אותה למרכז האמנות. "לבתי וייט הא יש כישרון לציור."

הוא גם אוהב ללמוד לצייר ולא רוצה לפספס אף שיעור, אבל שמתי לב שכמה פעמים בדרך מבית הספר לשיעור ציור, הוא חיבק לי חזק את הגב ונרדם."

גב' פואנג ריחמה על בנה ולכן החליטה לתת לו לעזוב את כיתת המחוננים, אך הוא סירב. בינתיים, גב' הואי אן ( דה נאנג ) גם היא לא ידעה מה לעשות כאשר המחנכת אמרה לה שבנה פעיל מאוד בבוקר, למד מהר אך אחר הצהריים הוא עייף וחסר ריכוז, ואם היה צריך לעשות מבחן אחר הצהריים, התוצאות שלו תמיד היו גרועות יותר מאשר בבוקר.

"בבוקר לקחתי את ילדי לשער בית הספר והוא שיחק עם חבריו. אבל בסביבות השעה 16:00, כשבאתי לאסוף אותו, הוא יצא משער בית הספר בתנופה, פניו חיוורות, אמר שהוא רעב וביקש שאקנה לו חטיפים בשער בית הספר", הוסיפה גב' אן. סימנים אלה מצביעים על כך שהילדים עלולים לחסר סיבולת.

מחקר שנערך לאחרונה על ידי קנטאר מראה כי 92% מהאימהות הוייטנאמיות רוצות לשפר את הסיבולת של ילדיהן כדי שתהיה להם מספיק אנרגיה להשלמת כל הפעילויות במהלך היום.

ניתן להבין סיבולת כיכולת לשמור על ניידות למשך הזמן הארוך ביותר שהגוף יכול לשאת. שיפור הסיבולת הוא הבסיס לשיפור הסיבולת והניידות של הגוף באופן כללי.

פרופסור חבר, ד"ר נגוין טי לאם, לשעבר סגן מנהל המכון הלאומי לתזונה, אמר כי אימוני סיבולת לא רק עוזרים לילדים לבנות התלהבות מפעילות גופנית ולטפח את כוח הרצון שלהם, אלא גם תורמים לבניית משמעת, לשיפור הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלהם.

חוסר סיבולת הוא נושא מדאיג. לדברי ד"ר לאם, חוסר סיבולת מוביל לתוצאות רבות ולא רצויות על חייהם ובריאותם של ילדים.

חוסר סיבולת יכול בקלות לגרום לילדים לגדול לאט במשקל ובגובה, להתשישות בקלות, לירידה בזיכרון, לקושי בקליטה ובריכוז בלימודים, להשפיע על בריאות הלב וכלי הדם ועל הכוח הפיזי, ולגרום בקלות לילדים לפתח מנטליות של הימנעות, ויתור ואובדן ביטחון בעת ​​השתתפות בפעילויות ספורט בפרט ובפעילויות אחרות בחיי היומיום.

דגש על תזונה ופעילות גופנית

בתגובה לחששותיהם של הורים רבים לגבי כיצד לשפר את הסיבולת של ילדיהם, ד"ר נגוין טי לאם מייעץ להורים להתמקד בשני גורמים: תזונה ופעילות גופנית.

לילדים כיום יש מספיק ארוחות ואנרגיה, אך הורים רבים נוטים לתת לילדיהם לאכול מה שהם אוהבים.

רוב הילדים אוהבים לאכול אוכל מהיר, אוכל מטוגן, ממתקים, שאינם טובים לבריאותם אם נאכלים יותר מדי. תוספת של קבוצה אחת בלבד של חומרים מזינים ללא קבוצות אחרות של חומרים מזינים תוביל לחוסר איזון תזונתי, ויפגע בכוח הגופני והסיבולת של הילדים.

כדי לשמור על יכולת התפקוד לאורך זמן, מערכת העצבים המרכזית והשרירים צריכים להיות מונעים על ידי פחמימות, הנמצאות לעתים קרובות במזונות כמו ירקות, בטטות, שיבולת שועל וכו'.

במקביל, הגוף זקוק גם לוויטמיני B כמו B2 כדי לשמור על תפקוד איברים כמו המוח, עיכול, נוירוטרנסמיטרים והורמונים. ויטמין B3 מסייע בהגברת זרימת הדם, דבר המועיל לסיבולת ולפעילות המוח של ילדים.

הורים יכולים לשלב מזונות עשירים בקבוצות אלו של חומרים מזינים בתפריט היומי של ילדיהם, או להשלים עם חלב תזונתי שהוכח מדעית כמגביר את הסיבולת על ידי אספקת חומרים מזינים מאוזנים ומתן אנרגיה מיידית לילדים לשמירה על סיבולת והתלהבות במהלך פעילויות לאורך היום.

חוץ מזה, פעילות גופנית מוגברת גם היא משחקת תפקיד חשוב ביותר בשיפור הסיבולת של ילדים.

על פי מחקר של האקדמיה הלאומית למדעים של ארה"ב, פעילות גופנית סדירה לא רק מסייעת לילדים ובני נוער לשפר את מערכות הנשימה והלב וכלי הדם שלהם, אלא גם משפרת את הפעילות הקוגניטיבית, ועוזרת להם לחשוב וללמוד טוב יותר.

על הורים לעודד את ילדיהם להיות פעילים גופנית מדי יום באמצעות פעילויות פשוטות כמו הליכה, ריצה קלה, או ליצור עבורם תנאים להשתתפות במגוון ענפי ספורט כמו כדורגל, כדורסל, אירובי, וובינאם וכו', בהתאם לתחומי העניין שלהם.

כדי לעזור לילדים לעסוק בחופשיות בתחומי העניין שלהם, לחקור כל הזמן וללמוד כדי לפתח הן את גובהם והן את אינטליגנציהם, הורים צריכים לעודד את ילדיהם לתרגל סיבולת באמצעות תזונה ופעילות גופנית.

מָקוֹר: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm