מומחים חושפים את הזמן הטוב ביותר לקפה של הבוקר שלכם

ד"ר סוראג' קוקאדיה, רופא העובד בשירות הבריאות הלאומי של בריטניה, מזהיר: אל תשתו קפה מוקדם בבוקר!

מַדוּעַ?

מחקרים מראים שרמות הורמון הלחץ קורטיזול - המסייע גם לערנות - הן הגבוהות ביותר כשאנחנו מתעוררים לראשונה.

חכו שעה לאחר היקיצה, רצוי בשעה 9:30 בבוקר, כדי ליהנות מקפה הבוקר שלכם.

בבוקר, רמות הקורטיזול עולות באופן טבעי כדי "להעיר" את הגוף ולהתכונן ליום.

מרפאת קליבלנד (ארה"ב) מסרה גם שבדרך כלל רמות הקורטיזול עולות בבוקר, ממש לפני היקיצה.

המחקר, שפורסם בכתב העת המדעי International Review of Neurobiology, הוסיף כי רמות הקורטיזול עולות החל מהתעוררות בבוקר ומגיעות לשיא בין 30 ל-45 דקות לאחר ההתעוררות, ואז יורדות בהדרגה.

יחד עם זאת, לקפה יש גם השפעה של העלאת רמות הקורטיזול, ושתיית קפה מוקדם בבוקר תעלה את רמות הקורטיזול עוד יותר.

"אז חכו עד שרמות הקורטיזול שלכם יתחילו לרדת, בדרך כלל באמצע הבוקר, לפני שאתם שותים את כוס הקפה של הבוקר שלכם", מייעץ ד"ר קוקאדיה.

רמות הקורטיזול, שכבר גבוהות בשעות הבוקר המוקדמות, "מתווספות" על ידי שתיית קפה בשעה זו, מה שייצור תגובת לחץ בגוף.

הכי טוב בשעה 9:30

אמנדה מאוסר, תזונאית ספורט מפלורידה (ארה"ב), יעצה בעבר שעדיף לחכות זמן מה לאחר היקיצה לפני שתיית קפה של בוקר.

אמנדה מאוסר אמרה שלמרות שקורטיזול עוזר "להעיר" את הגוף, רמות גבוהות של קורטיזול מזיקות לגוף. כאשר רמות הקורטיזול גבוהות כבר בשעות הבוקר המוקדמות, ו"נוספות" על ידי שתיית קפה בשעה זו, הדבר ייצור תגובת לחץ בגוף, על פי הדיילי מייל.

מחקרים מראים שרמות הקורטיזול מגיעות לשיא בבוקר, יורדות במהלך היום ויורדות בחדות בסביבות השעה 9:30 בבוקר.

מומחים אחרים ממליצים גם לשתות קפה בין השעות 9:30 ל-11 בבוקר כדי לקבל את היתרונות האנרגטיים הטובים ביותר ולהימנע מעצבנות.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm