האם עדיף לטייל לבד או עם חברים?

אז איזו דרך הליכה טובה יותר לבריאות שלך?

יתרונות של הליכה עם חבר

מחקרים רבים הראו גם כי הליכה מהירה עם חברים מחזקת ובריאה יותר את המוח. זה יכול להגביר את יכולת החשיבה. הליכה עם אחרים ומפגשים חברתיים משפרת את תפקוד המוח, וגם הזיכרון מתחדד. כלומר, הליכה עם חברים מועילה הרבה יותר לבריאות, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

באופן אידיאלי, אתה ושותף להליכה צריכים ללכת באותו קצב.

בנוסף, הליכה עם אחרים בטוחה יותר, במיוחד עבור קשישים. אם יש לכם שותף להליכה, הסיכון לתאונה מצטמצם.

שותף להליכה יכול גם להגביר את המוטיבציה שלכם לשמור על שגרת ההליכה היומית שלכם. זוהי גם הזדמנות מצוינת להתחבר ולשתף על בסיס יומי.

המדע תומך בהליכה עם חבר

מחקר מבית הספר לרפואה של הרווארד (ארה"ב) קבע כי הליכה עם אחרים תהיה מועילה יותר. הליכה היא פעילות גופנית קרדיווסקולרית, המסייעת לחזק את הלב והריאות ולשמור על בריאות כללית. כאשר אתם הולכים עם חברים, בריאותכם הנפשית תשתפר יחד עם בריאותכם הפיזית. אנשים רבים מרגישים פחות בודדים בדרך זו, על פי הטלוויזיה ההודית.

גם הליכה לבד זה טוב

להליכה לבד יש גם יתרונות משלה שקשה להשיג אם הולכים עם אחרים.

כדי להפיק את המרב מכל תרגיל, מהירות, ריכוז ומיינדפולנס הם המפתח.

כשאתה הולך לבד, אתה יכול ללכת כמה מהר שאתה רוצה כדי להפיק את המרב מזה. זה גם עוזר לריכוז ולמודעות. זה גם עוזר לטפח תחושת עצמאות והישג.

איזו דרך הליכה היא הטובה ביותר?

כדי להפיק את התועלת המרבית, עליכם ללכת מהר מספיק כדי שיהיה קשה לנהל שיחה, אומרת רוג'וטה דיווקר, מומחית למדעי הספורט והתזונה בהודו. טיול נינוח תוך כדי שיחה עם חבר עשוי לא להספיק, לכן באופן אידיאלי אתם ובן/בת הזוג שלכם להליכה צריכים ללכת באותו קצב, על פי הטלוויזיה של הודו.

מקור: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm