יתרונות מפתיעים של כוס מים חמים בבוקר במזג אוויר קר

ברפואה המסורתית, מים חמים או לוהטים ניתנים לעתים קרובות כדי לשפר את הבריאות והרווחה הכללית.

כאן, ד"ר אמילי דשיאל, חברה באיגוד הרופאים לרפואה טבעית בקליפורניה (ארה"ב), משתפת את היתרונות של שתיית מים חמים, במיוחד מיד לאחר היקיצה בבוקר.

ויסות טמפרטורת הגוף במזג אוויר קר

שתיית מים חמים כאשר הטמפרטורה יורדת יכולה לסייע בוויסות טמפרטורת הגוף, להעלות באופן זמני את טמפרטורת הליבה של הגוף, ולסייע במניעת היפותרמיה קלה. מומחים מציינים כי היתרונות גוברים עם כמות המים החמים הנצרכת.

בנוסף, שתיית מים חמים בעת פעילות גופנית במזג אוויר קר יכולה להשפיע לטובה על הביצועים והנוחות, על פי אתר חדשות הבריאות Verywell Health.

Lợi ích đáng ngạc nhiên của ly nước ấm buổi sáng trong thời tiết lạnh - Ảnh 1. — שתיית מים מספקת יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח.

לשפר את זרימת הדם

חום וחמימות מרחיבים כלי דם ומשפרים את זרימת הדם בגוף. זו הסיבה שטיפולי חום כמו סאונות ואמבטיות חמות נקבעים לעתים קרובות בשל יתרונותיהם הבריאותיים הרבים, כולל זרימת הדם.

שתיית מים חמים יכולה להיות בעלת השפעה דומה. בעוד שחום מחמם את הגוף באופן זמני, שתיית מים חמים באופן קבוע יכולה לסייע לזרימת הדם.

הקלה בכאב

מַיִם חום יכול להרפות שרירים ולעזור להקל על כאבים. מחקרים מראים כי זרימת דם מוגברת כתוצאה מטיפול חיצוני בחום מביאה דם, חומרים מזינים וחמצן לשרירים ומפחיתה את רמות חומצת החלב שעלולות לגרום לכאבי שרירים.

תמיכה בירידה במשקל

מים חמים מעלים את טמפרטורת הגוף ומאיצים את חילוף החומרים. מחקרים מראים ששתיית מים בטמפרטורה של 37 מעלות צלזיוס לפני הארוחות מגבירה את חילוף החומרים, ועוזרת לכם לשרוף יותר קלוריות ולשפר את בקרת המשקל.

עשוי לסייע לעיכול

שתיית מים חמים מסייעת לעיכול על ידי הרפיית שרירי מערכת העיכול ושמירה על פעילות תקינה של מערכות הגוף. מספר מחקרים מראים ששתיית מים חמים לפני הארוחות מסייעת לעיכול.

עשוי לסייע בטיפול בעצירות

עצירות נגרמת לעיתים קרובות משתיית מים לא מספקת. שתיית מים חמים יכולה לסייע עוד יותר בתנועות מעיים סדירות.

מספר מחקרים מראים ששתיית מים חמים בטמפרטורה של 37 מעלות צלזיוס תומכת באופן פעיל במערכת העיכול ובתנועתיות המעיים.

Lợi ích đáng ngạc nhiên của ly nước ấm buổi sáng trong thời tiết lạnh - Ảnh 2. — מחקרים מראים שמים חמים יעילים יותר בהקלה על תסמיני הצטננות

להקל על גודש באף

שאיפת קיטור ושתיית מים חמים יכולים לעזור להקל על גודש באף. מחקרים מראים שמים חמים יעילים יותר בהקלה על תסמיני הצטננות (כגון נזלת, כאב גרון, שיעול ועייפות) מאשר מים בטמפרטורת החדר.

יכול להפחית מתח

שתיית מים מספקת יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח. מחקרים מצאו גם ששתיית מים חמים מפחיתה את רמות הלחץ ומפחיתה תסמיני חרדה.

עשוי לסייע בניקוי רעלים

מומחים אומרים ששתיית מים חמים יכולה לנקות את הגוף מרעלים. הם מסבירים ששתיית מים חמים מסייעת בפינוי רעלים על ידי העלאת הטמפרטורה הפנימית של הגוף וגרימת הזעה.

שתיית מים רבה יותר מסייעת גם היא לתמוך בבריאות הכליות. בנוסף, רופאים מציינים כי שתיית מים היא המפתח לניקוי רעלים מהגוף, למלחמה בדלקות ולשמירה על שימון המפרקים.

הערות חשובות בעת שתיית מים חמים

שתיית מים חמים היא בדרך כלל בטוחה. עם זאת, חשוב לציין ששתיית מים חמים מדי עלולה להוות סיכונים, כולל נזק לרקמת הוושט, צריבה זמנית של בלוטות הטעם על הלשון וכוויות בלשון.

מספר מחקרים מראים כי שתיית מים חמים בטמפרטורה של סביב 40 מעלות צלזיוס היא בטוחה ונוחה, על פי Verywell Health.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-cold-185250222224154457.htm