כמה שעות שינה בלילה עוזרות למנוע לחץ דם גבוה?

כדי להבהיר עוד יותר את הקשר בין שינה ללחץ דם גבוה, חוקרים מאוניברסיטת טהרן למדעי הרפואה (איראן) סינתזו נתונים מ-16 מחקרים שנערכו מינואר 2000 עד מאי 2023, שכללו 1,044,035 אנשים מ-6 מדינות, כדי להעריך את קצב התפתחות יתר לחץ דם אצל אנשים ללא היסטוריה של לחץ דם גבוה.

גילאי המשתתפים נעו בין 35 ל-60 ומעלה, והם היו במעקב במשך חמש שנים בממוצע.

לחץ דם גבוה הוא סימן מבשר למחלות לב ושבץ מוחי.

התוצאות מצאו כי אנשים שישנו 7-8 שעות בלילה היו בסיכון נמוך ב-7% ללחץ דם גבוה בהשוואה לאלו שישנו פחות מ-6 שעות, וסיכון נמוך עד 11% בהשוואה לאלו שישנו פחות מ-5 שעות בלילה.

ד"ר קווה חוסייני, פרופסור חבר לקרדיולוגיה במרכז הקרדיולוגי של אוניברסיטת טהרן (איראן), אמר: "בהתבסס על הנתונים העדכניים ביותר, 7-8 שעות שינה הן הטובות ביותר ללב. ככל שתשנו פחות, כך גדל הסיכון שלכם לפתח לחץ דם גבוה בעתיד, על פי Healthline."

שינה לקויה יכולה להגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, הידוע כגורם מבשר למחלות לב ושבץ מוחי, אומר ד"ר חוסייני.

בנוסף, ד"ר חוסייני מייעץ לאנשים הסובלים מהפרעות שינה עקב דום נשימה בשינה להתייעץ עם רופא, מכיוון שהמצב עלול להוביל ללחץ דם גבוה, שבץ מוחי ומחלת עורקים כליליים.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm