גורמים, טיפול ומניעה

[מודעה_1]

כאשר מתרחשת מכת חום, טמפרטורת הגוף עולה, מה שגורם לסיבוכים הקשורים למערכת העצבים המרכזית, מה שמוביל להפרעות ואובדן שליטה, אשר עלולים להתפתח למכת חום.

מאמר זה נערך בהנחייתו המקצועית של ד"ר הוין טאן וו, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - קמפוס 3.

לְהַגדִיר

מַכַּת חוֹם

היפרתרמיה היא מצב בו טמפרטורת הגוף עולה עקב השפעת טמפרטורת סביבה גבוהה ו/או פעילות גופנית מוגזמת, מה שגורם לסיבוכים הקשורים למערכת העצבים המרכזית, מה שגורם להפרעות בתפקוד הגופני ולאובדן שליטה בחלק זה.
תשישות חום יכולה להתפתח למכת שמש (מכת חום).

מכת שמש

זהו מצב של טמפרטורת גוף גבוהה (מעל 40 מעלות צלזיוס), לרוב בשילוב עם התייבשות.
כתוצאה מכך, מערכת הטמפרטורה של הגוף מאבדת שליטה, מה שגורם להפרעות נשימה, עצבים ומחזור הדם...
נגרם על ידי השפעות חום או פעילות גופנית מוגזמת.
מכת שמש מלווה לעיתים קרובות במכת חום.

לְנַמֵק

- מכת חום ומכת שמש מתרחשות עקב התייבשות (הזעה מוגזמת, פגיעה בוויסות טמפרטורת הגוף בעת חשיפה לאור שמש חזק).

- אי שתיית מספיק מים במזג אוויר חם.

- זרימת אוויר לקויה בבית.

- אור שמש ישיר על הבית. חשיפה מוגזמת לאור שמש עלולה להעלות את מדד החום של הגוף עד 15 מעלות. בנוסף, מכת חום קשורה גם למדד החום.

- לחות יחסית של 60% ומעלה תפריע לאידוי הזיעה וליכולת הגוף לקרר את עצמו.

- גורמים חיוביים נוספים כוללים:

ויסות תרמי לקוי והסתגלות לחום אצל ילדים או קשישים.
פעילות גופנית ועבודה ממושכת מדי בסביבות חמות.
לבישת בגדים עבים מדי, עמידים למים וסופגים חום בקלות...
אי שתיית מספיק מים בסביבה חמה מאוד.
שימוש בתרופות בעלות תופעות לוואי המפחיתות הזעה כגון תרופות משתנות, חוסמי בטא, אנטי-היסטמינים...
סובל ממחלות, הפרעות הורמונליות, השמנת יתר...
קשישים ועובדים בחוץ הם הקבוצות הרגישות ביותר למכת חום ומכת שמש, משום שהסיכון למכת חום עולה גם כאשר מדד החום עולה.

הַבָּעָה

- חום של 40 מעלות צלזיוס ומעלה.

- שינויים במצב נפשי או התנהגות (כגון בלבול, תסיסה, דיבור לא ברור).

- סחרחורת וחוסר תחושה.

- עור יבש וחם או הזעה מוגברת.

- בחילות והקאות.

- עור אדום.

- דופק מהיר.

- חולשת שרירים או התכווצויות.

- נשימה מהירה.

- כאב ראש.

- חסר הכרה.

- מתעלף.

- עווית.

ילדים עלולים להיות בררנים, עייפים, בעלי תיאבון ירוד...

יַחַס

- שלב 1: התקשרו במהירות לשירותי החירום 115 או לשירותי רפואה מקומיים.

- שלב 2: בזמן ההמתנה לאמבולנס, יש להעביר את האדם שסבל ממכת חום למקום קריר.

- שלב 3: הסר בגדים מיותרים.

- שלב 4: בדקו את חום הגוף באופן קבוע.

- שלב 5: קררו את הגוף בכל דרך שהיא כגון ריסוס מים, שימוש במאוורר ערפל; הנחת שקיות קרח או מגבות קרירות על הצוואר, בתי השחי והמפשעה; מתן מים קרים לאדם שחווה מכת חום כדי לשתות נוזלים (אם אפשר)...

- שלב 6: הערכת רמת הערנות של האדם עם מכת חום (רעד, קריאה, מגע...).

אם הקורבן בהכרה, תן לו לשתות מים ואלקטרוליטים...
אם הקורבן אינו בהכרה, יש להמשיך לקרר את הגופה בזמן ההמתנה לאמבולנס.
אם הקורבן מחוסר הכרה ואינו מראה סימני מחזור (נשימה, שיעול או תנועה), יש לבצע הנשמה מלאכותית.

לִמְנוֹעַ

- כאשר מדד החום גבוה, עדיף להישאר בסביבה קרירה.

- תוספת מיצי פירות מסייעת בהורדת חום הגוף בימים חמים.

- לבשו בגדים קרירים, נוחים וצבעים בהירים וכובע רחב שוליים כשאתם יוצאים החוצה.

- יש להשתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה מהשמש (SPF) של 30 ומעלה.

- כדי למנוע התייבשות, יש לשתות לפחות 1.5 ליטר מים, מיץ פירות או מיץ ירקות בכל יום. ניתן להשתמש במשקאות ספורט עשירים באלקטרוליטים בימים בהם הטמפרטורה גבוהה והלחות נמוכה.

- יש לנקוט באמצעי זהירות נוספים בעת פעילות גופנית או עבודה בחוץ.

באופן כללי מומלץ לשתות כ-700 מ"ל מים שעתיים לפני אימון ולשקול הוספת 250 מ"ל נוספים של מים או משקה ספורט מיד לפני האימון.
במהלך פעילות גופנית, כל 20 דקות, יש לשתות 250 מ"ל נוספים של מים גם אם אינכם חשים צמא.

- לשנות או לבטל פעילויות חוץ. במידת האפשר, להעביר את הפעילויות בחוץ לשעות הקרירות ביותר של היום, מוקדם בבוקר או אחרי השקיעה.

- הימנעו מנוזלים המכילים קפאין או אלכוהול, מכיוון שאלה עלולים להחמיר את ההתייבשות.

- אין ליטול טבליות מלח ללא מרשם רופא. הדרך הפשוטה והבטוחה ביותר להחליף מלח ואלקטרוליטים במהלך גלי חום היא שתיית משקאות ספורט או מיץ פירות.

- במקרה של אפילפסיה, מחלת לב, מחלת כליות, מחלת כבד..., אם אתם בדיאטה דלת נוזלים או סובלים מבעיות באגירת נוזלים, יש להתייעץ עם רופא לפני הגברת צריכת המים.

- הגבלת יציאה החוצה במזג אוויר חם.

- צרו חלל קריר בבית, סגרו את הווילונות וחסמו כניסת אור שמש ישיר לחדר בחלק החם ביותר של היום.

- עקבו אחר צבע השתן שלכם. שתן כהה יותר הוא סימן להתייבשות.

- מדדו את משקלכם לפני ואחרי פעילות גופנית. מעקב אחר אובדן מים יכול לעזור לקבוע כמה מים אתם צריכים לשתות.

אמריקה ואיטליה

[מודעה_2]
קישור למקור