היתרונות הרבים של הליכה למוח

[מודעה_1]

הליכה מסייעת בשיפור זרימת הדם, בהגנה על בריאות הלב וכלי הדם ובקרת לחץ דם ביעילות. כל צעד מסייע בהגברת צפיפות העצם, מגן עליך מפני הסיכון לאוסטאופורוזיס ובעיות מפרקים, ועוזר לגוף לנוע בצורה גמישה וגמישה יותר.

הליכה גם משחררת אנדורפינים (הורמוני אושר), המסייעים בהפגת מתחים ומביאים תחושה של רגיעה ושלווה, על פי ה"הינדוסטאן טיימס" .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — להליכה יתרונות בריאותיים רבים

הליכה של 4,000 צעדים ביום יכולה להיות בעלת יתרונות רבים לבריאות הנפש, אמר סמרט ד. שאה, רופא מתמחה בבית החולים בהאטיה מומבאי (הודו).

"פעילות גופנית, כולל הליכה, משחררת אנדורפינים. הורמונים אלה מסייעים בהפחתת מתח, חרדה ודיכאון, ומקדמים מצב רוח חיובי. הליכה גם משפרת את זרימת הדם, כולל דם למוח. זה משפר את התפקוד הקוגניטיבי והזיכרון", אמר שאה.

ג'יוטי קאפור, פסיכיאטר שעובד בהודו, שיתף יתרונות נוספים של הליכה של 4,000 צעדים ביום.

הקלה על מתחים

לחץ הוא בלתי נמנע. עם זאת, ניתן לשלוט לחלוטין ולהפחית את הלחץ על ידי הליכה כל יום.

כפי שצוין, בזמן הליכה הגוף מייצר באופן אוטומטי אנדורפינים, המסייעים בשיפור מצב הרוח, בהפחתת חרדה ומתח.

לשפר את מצב הרוח

מחקרים מראים כי הליכה מגבירה את רמות הסרוטונין, נוירוטרנסמיטר המסייע בוויסות מצב הרוח.

הרגל של הליכה של 4,000 צעדים ביום יכול לעזור לנו לשפר את מצב הרוח שלנו, להפחית חרדה ולהרגיש בנוח יותר.

שיפור התפקוד הקוגניטיבי

כשאתה הולך, הדם זורם טוב יותר למוח, מה שתומך ביצירה ובגיבוש הזיכרון.

הליכה לא רק מגרה את ייצורם של נוירונים חדשים, אלא גם משפרת את הקשרים במוח. כתוצאה מכך, אנו יכולים לחשוב בגמישות, להעלות רעיונות חדשים ולפתור בעיות בצורה טובה יותר.