יתרונות רבים של הליכה למוח.

[מודעה_1]

הליכה משפרת את זרימת הדם, מגנה על בריאות הלב וכלי הדם ושולטת ביעילות בלחץ הדם. כל צעד מחזק את צפיפות העצם, מגן עליך מפני אוסטאופורוזיס ובעיות מפרקים, ועוזר לגוף שלך להיות גמיש וזריז יותר.

הליכה גם משחררת אנדורפינים (הורמון האושר), המסייעים בהפגת מתחים ומביאים לתחושות של רגיעה ושלווה, על פי ה"הינדוסטאן טיימס" .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — הליכה מציעה יתרונות בריאותיים רבים.

ד"ר סמרט ד. שאה, רופא מתמחה בבית החולים בהאטיה מומבאי (הודו), אמר כי הליכה של 4,000 צעדים ביום יכולה להביא יתרונות רבים לבריאות הנפש.

"פעילות גופנית, כולל הליכה, מסייעת בשחרור אנדורפינים. הורמונים אלה מסייעים בהפחתת מתח, חרדה ודיכאון, תוך קידום מצב רוח חיובי. בנוסף, הליכה משפרת את זרימת הדם, כולל זרימת הדם למוח. כתוצאה מכך, התפקוד הקוגניטיבי והזיכרון משתפרים", אמר שאה.

ד"ר ג'יוטי קאפור, פסיכיאטר העובד בהודו, שיתף יתרונות נוספים של הליכה של 4,000 צעדים ביום.

להפחית מתח

לחץ הוא בלתי נמנע. עם זאת, ניתן לשלוט בו ולהפחית אותו לחלוטין על ידי הליכה יומית.

כפי שצוין, בזמן הליכה, הגוף מייצר באופן אוטומטי אנדורפינים, המסייעים בשיפור מצב הרוח ולהפחתת חרדה ומתח.

שפר את מצב הרוח שלך.

מחקרים מראים כי הליכה מסייעת להגביר את רמות הסרוטונין, מוליך עצבי המסייע לווסת את מצב הרוח.

ההרגל של הליכה של 4,000 צעדים ביום יכול לעזור לנו לשפר את מצב הרוח שלנו, להפחית חרדה ולהרגיש רגועים יותר.

שיפור התפקוד הקוגניטיבי

כשאתה הולך, הדם זורם טוב יותר למוח, ותומך בתהליך יצירת וגיבוש הזיכרון.

הליכה לא רק מגרה את ייצור תאי העצב החדשים, אלא גם משפרת את הקשרים בתוך המוח. כתוצאה מכך, אנו יכולים לחשוב בצורה גמישה יותר, לייצר רעיונות חדשים ולפתור בעיות בצורה טובה יותר.