האם צום עוזר לניקוי רעלים מהגוף ולירידה במשקל?

ד"ר דין טראן נגוק מאי , מהמחלקה לתזונה - דיאטטיקה, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, ענה: כדי לרדת במשקל ביעילות, קיצוץ קלוריות הוא חשוב מאוד. עם זאת, יש אנשים שנוקטים צעדים דרסטיים כמו צום כדי להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלהם.

צום כרוך באי אכילה למשך פרקי זמן ארוכים במקום לאכול ארוחות סדירות. רעיון פופולרי לאחרונה הוא צום לסירוגין לירידה במשקל. שיטה זו מסייעת למקסם את שריפת השומן לאנרגיה. ישנן עדויות לכך שהחלפה בין צום לאכילה תעזור לכם לרדת במשקל, אך לא יותר מאשר אם תקצצו קלוריות במהלך היום תוך כדי אכילת ארוחות סדירות. לצום או צום לסירוגין יש מספר יתרונות נוספים, מלבד ירידה במשקל.

צום לא מדעי יוביל לתוצאות חמורות.

צום נותן לגוף זמן להחלים, ועוזר להפחית דברים שעלולים לפגוע בלב, כגון הורדת לחץ דם, הורדת רמת סוכר בדם ורמות כולסטרול נמוכות בדם. לכן, המפתח ליעילות הצום הוא הפחתת צריכת מזון, מה שמוביל לצריכת קלוריות מופחתת והתוצאה הסופית היא ירידה במשקל.

מי לא צריך לצום?

לצום יש כמה יתרונות, אך יש אנשים שלא צריכים לצום, כולל נשים בהריון או מניקות. צום גם אינו מומלץ לחלק מהאנשים עם סוכרת, מכיוון שהוא עלול לגרום לרמות סוכר נמוכות באופן מסוכן בדם. הימנעו מצום אם אתם מתאוששים ממחלה או עוברים טיפול בסרטן וצריכים לשמור על משקל או לעלות במשקל.

צום לא מדעי יוביל לתוצאות חמורות כמו כיבי קיבה, חוסר ויטמינים ומינרלים עקב תת תזונה, חולשה פיזית, עייפות, היפוגליקמיה, אובדן זיכרון... לכן, כדי לרדת במשקל במקום לצום, רעבו כדי לרדת במשקל, שמרו על אורח חיים בריא, אכלו מספיק ארוחות, גיוונו מזונות, בחרו מזונות בריאים, אכלו מספיק סיבים, חלבונים והפחיתו ממתקים, שומנים רוויים כמו שומן, קרביים, מרגרינה...

זכרו, המפתח לירידה במשקל הוא להפחית את צריכת הקלוריות ולהגדיל את הוצאתן באמצעות תנועה ופעילות גופנית. כל אמצעי תמיכה אחרים כמו צום לסירוגין רק מקלים על קיצוץ הקלוריות, אך גם בעלי השפעות מזיקות רבות על הגוף.

קוראים יכולים לשאול שאלות לטור "דוקטור 24/7 " על ידי הזנת תגובות מתחת לכתבה או שליחתן בדוא"ל: suckhoethanhnien247@gmail.com .

שאלות יועברו לרופאים, מומחים... כדי שיענו עבור הקוראים.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-co-giup-thanh-loc-co-the-giam-can-185230618114806351.htm