דברים שיכולים להעלות את רמת הסוכר בדם

עם זאת, לא רק מזון, אלא גם גורמים כמו לחץ, שינה, פעילות גופנית, מחלה ושינויים הורמונליים יכולים להשפיע רבות על רמות הסוכר בדם.

לדברי מר אמיר חאן, מומחה משירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS), גורמים רבים אחרים בחיי היומיום יכולים לגרום לרמות גבוהות של סוכר בדם שאינם קשורים לתזונה.

גורמים אלה עלולים לשבש את חילוף החומרים של הגלוקוז ולהגביר את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 אם לא נשלטים כראוי.

זיהוי נכון של הגורם הוא צעד ראשון וחשוב להתאמת אורח החיים בהתאם, על פי אתר הבריאות TheHealthSite (הודו).

Những điều có thể làm tăng lượng đường trong máu - Ảnh 1. — אם חוסר שינה מתרחש לעתים קרובות, לא משנה כמה בריאה התזונה, הגוף עדיין נמצא בסיכון גבוה להפרעות מטבוליות ולסוכרת מסוג 2.

לְהַדגִישׁ

הגוף מגיב ללחץ על ידי שחרור הורמון הקורטיזול, אשר גורם לכבד לשחרר גלוקוז מאוחסן כדי לספק אנרגיה מיידית לפעילויות תגובתיות.

כאשר לחץ הוא קצר מועד, הגוף יכול להתאזן במהירות. עם זאת, אם הלחץ נמשך, רמות הקורטיזול נשארות גבוהות למשך זמן רב, מה שגורם לסוכר בדם להישאר גבוה.

חוסר שינה

לשינה תפקיד בוויסות תפקודים פיזיולוגיים חשובים רבים, כולל היכולת לפרק גלוקוז. לילה של חוסר שינה יכול גם להפוך את הגוף לעמיד יותר לאינסולין, כלומר גלוקוז בדם אינו נספג ביעילות בתאים. לכן, סוכר נוטה להצטבר בדם למשך זמן רב יותר.

לדברי מר חאן, אם חוסר שינה מתרחש לעתים קרובות, לא משנה כמה בריאה התזונה, הגוף עדיין נמצא בסיכון גבוה להפרעות מטבוליות ולסוכרת מסוג 2.

יש לשמור על שינה איכותית למשך מינימום של 7 עד 8 שעות בלילה כדי להגן על תפקוד חילוף החומרים.

פעילות גופנית יתר

פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לשלוט ברמת הסוכר בדם ולהגביר את הרגישות לאינסולין.

עם זאת, אימונים בעצימות גבוהה כמו הרמת משקולות, ריצה מהירה או אימוני התנגדות יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם מיד לאחר האימון.

הסיבה לכך היא שהגוף צריך לחדש במהירות את מאגרי האנרגיה כדי להגיב לפעילויות, ובכך לשחרר יותר גלוקוז מהכבד לדם.

עם זאת, לדברי מר חאן, מדובר בשינוי זמני בלבד. בטווח הארוך, פעילות גופנית סדירה מסייעת להגביר את היכולת להשתמש באינסולין, לתמוך בשליטה יציבה ברמת הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון למחלות מטבוליות.