ממצאים חדשים על הזמן הטוב ביותר לנמנם

המחקר, שנערך על ידי חברת המחקר האמריקאית Talker Research, סקר 2,000 משתתפים בין ה-23 ל-27 בינואר, כדי לבחון כיצד אנשים ישנים ולגלות מה גורם לאנשים מסוימים לנמנם טוב יותר מאחרים.

חוקרים בחנו הרגלי שינה, העדפות והשפעת התנומה על היבטים שונים של החיים.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — מחקרים מגלים שזמן התנומה המושלם הוא 13:42.

שינה - במיוחד תנומות - משפיעה על מצב הרוח, הריכוז והבריאות הכללית, אומר ד"ר ניק באך, פסיכולוג בשירותי פסיכולוגיה של גרייס. אנשים רבים ישנים תנומות לא נכון ואז תוהים מדוע הם מרגישים עייפים במקום רעננים.

הזמן הטוב ביותר לנמנם

ראוי לציין כי המחקר מצא כי שעת התנומה המושלמת היא 13:42. ד"ר באך מסביר: "אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים עושים היא לנמנם מאוחר מדי. אם אתם ישנים בשעות אחר הצהריים המאוחרות או הערב המוקדמות, זה יכול להשפיע על שנת הלילה שלכם. באופן אידיאלי, כדאי לנמנם לפני 15:00 כדי לשמור על לוח הזמנים של השינה שלכם, על פי אתר המחקר Study Finds.

למה זה הזמן הטוב ביותר לתנומה?

היתרונות היו ברורים: התוצאות הראו שאנשים שנמנמו בשעה 13:42 הרגישו פרודוקטיביים יותר מיד לאחר שהתעוררו.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — אנשים שלקחו תנומה בשעה 13:42 הרגישו פרודוקטיביים יותר מיד לאחר שהתעוררו.

השפעות מעניינות של תנומות

המחקר חשף גם כמה ממצאים מעניינים: אנשים שישנים צהריים באופן קבוע עשויים להיות בעלי חיים חברתיים טובים יותר. המחקר מצא כי לאנשים ש"ישנים צהריים" יש חיים חברתיים פעילים יותר, מה שיכול לשפר את הבריאות הנפשית, הפיזית והקוגניטיבית ככל שהם מתבגרים, בהשוואה ללא אנשים שאינם ישנים צהריים. בפרט, לאנשים שישנים צהריים יש חיי אהבה מספקים יותר בהשוואה ללא אנשים שאינם ישנים צהריים.

כמה זמן נמשכת התנומה הטובה ביותר?

התוצאות מצאו שרוב האנשים בדרך כלל ישנים תנומה של 51 דקות ומתעוררים בשעה 14:33.

עם זאת, ראוי לציין - תנומה ארוכה מדי יכולה לגרום לכם להרגיש גרוע יותר מאשר חוסר תנומה כלל.

מחקרים מצאו כי תנומה של יותר משעה ו-26 דקות נחשבת ל"אזור הסכנה". בשלב זה, ייתכן שתרגישו איטיים ומבולבלים במקום רעננים.

אבל תנומה של 51 דקות שאנשים רבים מעדיפים יכולה להיות גם ארוכה מדי. אם תישנו תנומה ארוכה מדי, אתם מסתכנים בשקיעה בשינה עמוקה, מה שמקשה על ההתעוררות, מזהיר ד"ר באך. תנומה מהירה של 20 דקות מושלמת לטעינה מחדש ללא האינרציה המפחידה של השינה, על פי מחקרים.