גלו עוד יתרונות של כרוב

מתחילים יום חדש עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: שינה עם אורות דולקים או כבויים עוזרת למנוע מחלות לב וסוכרת?; מאכלים טובים ללב מומלצים על ידי רופאים לאכילה כדי לחיות זמן רב יותר ; אנשים שלא אוהבים לשתות חלב, איך לקבל מספיק סידן?...

יתרונות בריאותיים בלתי צפויים של כרוב

כרוב מגיע בצורות וצבעים רבים, כולל לבן, ירוק וסגול. לכרוב יתרונות בריאותיים רבים, כגון שיפור העיכול ותמיכה בבריאות הלב. ירק זה עשיר גם בויטמינים ומינרלים. הנה כמה מיתרונות הכרוב.

מכיל הרבה ויטמין C. ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים הממלא תפקידים חשובים רבים בגוף.

כרוב עשיר במיוחד בוויטמין C, שעשוי לסייע בהגנה מפני מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים.

לכרוב יתרונות בריאותיים רבים.

שפר את העיכול. אם אתם רוצים לשפר את בריאות מערכת העיכול שלכם, כרוב עשיר בסיבים הוא בחירה מצוינת. ירק זה עשיר בסיבים בלתי מסיסים ידידותיים למעי, המסייעים לשמור על מערכת העיכול בריאה. בנוסף, כרוב עשיר בסיבים מסיסים, אשר הוכחו כמגדילים את מספר החיידקים המועילים במעיים.

מסייע לשמור על בריאות הלב. מחקרים רבים מראים שכרוב סגול מכיל תרכובות הנקראות אנתוציאנינים, המסייעות להפחית את הסיכון למחלות לב. כרוב מכיל יותר מ-36 סוגים שונים של אנתוציאנינים רבי עוצמה, המסייעים בשיפור בריאות הלב.

לחץ דם נמוך יותר. לחץ דם גבוה משפיע על אנשים רבים ברחבי העולם והוא גורם סיכון עיקרי למחלות לב ושבץ מוחי. כרוב סגול הוא מקור טוב לאשלגן, המסייע בוויסות לחץ הדם. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-27 במרץ.

לישון עם אורות דולקים או כבויים כדי לסייע במניעת מחלות לב וסוכרת?

שנת לילה טובה חיונית לבריאותכם. על פי מחקר שפורסם בכתב העת של האקדמיה הלאומית למדעים (PNAS), שינה ללא אורות יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת.

באופן ספציפי, מדענים מאוניברסיטת נורת'ווסטרן בשיקגו (ארה"ב) גילו כי חשיפה לאור בזמן השינה אינה טובה לתפקוד הלב וכלי הדם ומגבירה את הסיכון לעמידות לאינסולין בבוקר שלמחרת. זה מגביר את הסיכון למחלות לב, סוכרת ותסמונת מטבולית.

כדאי לסגור את הווילונות, לכבות את כל האורות או לעטות מסכה לפני השינה.

התוצאות מראות כי לילה אחד בלבד של חשיפה מתונה לאור יכול לפגוע ברמת הסוכר בדם ובוויסות הלב וכלי הדם, שהם גורמי סיכון למחלות לב, סוכרת ותסמונת מטבולית, אמרה דניאלה גרימלדי, ​​שותפה למחקר, מאוניברסיטת נורת'ווסטרן.

חשוב שאנשים ימנעו או ימזערו חשיפה לאור בזמן השינה, ולכן מחברי המחקר ממליצים לסגור את התריסים, לכבות את כל האורות או לעטות מסכת עיניים לפני השינה.

מחקרים מראים גם ששינה עם אור דולק מגבירה את קצב הלב ויכולה לגרום להתעוררות קלה. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-27 במרץ.

מאכלים בריאים ללב המומלצים על ידי רופאים לחיים ארוכים יותר

רופא גילה מזון שטוב ללב, מגביר את חיידקי המעיים ואף יכול לעזור לכם לחיות חיים ארוכים יותר.

התזונאי, ד"ר טים ספקטור, פרופסור לאפידמיולוגיה גנטית בקינגס קולג' לונדון (בריטניה), אמר כי לקקאו טעים יש יתרונות בריאותיים רבים. הוא עולה על כמה מזונות-על בתכולת החומרים המזינים החשובים.

רופאים חשפו זה עתה מאכל שטוב ללב, מגביר את כמות חיידקי המעי ועוזר לכם לחיות זמן רב יותר.

הרופא אמר: קקאו הוא מזון בריא. הוא מכיל פוליפנולים רבים והוא מקור עשיר לסיבים תזונתיים.

למעשה, מחקרים מראים שתכולת הפוליפנולים הכוללת באבקת קקאו עולה בהרבה על זו של מזונות-על כמו אוכמניות ורימונים.

פוליפנולים כמו פלבנולים נהדרים לחיידקי מעיים, מקדמים את צמיחתם של חיידקים מועילים ומפחיתים חיידקים מזיקים.

פרופסור ספקטור אמר: "באופן מפתיע, כמות הסיבים בשוקולד גבוהה מאוד, במיוחד בסוג עם 70% קקאו ומעלה, וככל שאחוז הקקאו גבוה יותר, כך יש יותר סיבים. התחילו את היום עם חדשות בריאות." כדי לראות תוכן נוסף של מאמר זה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm