אחרי גיל 18, איך הגובה עולה?

גובהו של אדם נקבע על ידי גורמים רבים. החשובים שבהם הם גנטיקה, תזונה נכונה, אורח חיים ורמת פעילות גופנית.

מחקרים מראים שגורמים גנטיים קובעים 60 עד 80% מגובהו של אדם. זהו גורם בלתי נשלט, אך אנו עדיין יכולים לשנות את 20 עד 40% הנותרים, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

רוב האנשים לא יגדלו גבוה לאחר סיום גיל ההתבגרות.

במהלך גיל ההתבגרות, אנו גדלים בדרך כלל בין 5 ל-7 ס"מ בשנה.

עבור רוב האנשים, הגובה מפסיק לעלות לאחר גיל 18. סטטיסטיקות מראות שבמהלך גיל ההתבגרות, רובנו יכולים לעלות בגובה ב-5 עד 7 ס"מ בשנה. לאחר ששלב זה מסתיים, כמעט נפסיק לגדול. עם זאת, הגוף עדיין יכול לגדול אופקית.

מחקרים מראים שהסיבה העיקרית לכך שאנו מפסיקים לגדול היא בגלל העצמות שלנו, ובמיוחד לוחיות הגדילה שלנו. לוחיות הגדילה ממוקמות ברקמה ליד קצות העצמות אצל ילדים ומתבגרים, וקובעות את אורך וצורת העצמות בבגרות.

לכל עצם יש לפחות שני לוחות גדילה הממוקמים בקצות העצמות. במהלך גיל ההתבגרות, אנו גדלים גבוה מכיוון שלוחות הגדילה עדיין פעילות ועוזרות לעצמות לגדול יותר. כאשר גיל ההתבגרות מסתיים, שינויים הורמונליים בגוף גורמים ללוחות הגדילה הללו להתקשות ולעצמות להפסיק לגדול. בדרך כלל, לוחות הגדילה מתקשות בגיל 16 אצל בנות ובין הגילאים 14 ל-19 אצל בנים.

מומחים אומרים שגם אחרי גיל 18, אנחנו עדיין יכולים לגדול קצת, אבל זה קורה רק בתקופה שבין 19 ל-20. אחרי גיל 20, גובהם של רוב האנשים לא יכול להשתנות.

כדי לייעל את הגובה, אנשים צריכים לדעת כיצד לטפל בגופם במהלך גיל ההתבגרות. הדבר הראשון שיש לשים לב אליו הוא תזונה. כדי שהגוף יגיע לגובהו האופטימלי, בני נוער צריכים תזונה מאוזנת עם ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים רבים אחרים.

חוסר בחומרים מזינים יכול להאט את גדילת העצם. בפרט, בני נוער צריכים לקבל מספיק ויטמין D וסידן. אלו שני חומרים מזינים חשובים מאוד להתפתחות העצם, על פי אתר הבריאות Verywell Health .

מקור: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm