מהם היתרונות של סאונה אחרי חדר כושר?

[מודעה_1]

אחרי אימון מזיע, סאונה אולי לא המקום שאנשים מסוימים אוהבים ללכת אליו. אבל למעשה, סאונה אחרי אימון תעזור להרפות את הגוף והנפש בצורה טובה מאוד, ויכולה גם לשפר את ביצועי האימון באימונים הבאים, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Vì sao lại cần tắm hơi sau khi tập gym ? - Ảnh 1. — סאונה לא רק עוזרת לכם להירגע אלא גם מקלה על כאבי שרירים ומשפרת את בריאות העור.

סאונות משמשות בחדרי כושר למטרה העיקרית של שימוש בחום כדי להקל על כאבי שרירים. בנוסף, סאונות לאחר פעילות גופנית מביאות גם את היתרונות הבאים:

לְהִרָגַע

לאחר אימון, השרירים שלכם מתוחים ועייפים. סאונה לא רק עוזרת לכם להירגע ולהשתחרר מכל הגוף, אלא שמחקרים רבים מראים שפעילות זו גם עוזרת לכם לישון טוב יותר בלילה.

ירידה במשקל

סאונה לאחר אימון תעזור לשרוף קלוריות נוספות. זה מועיל לאנשים שמנסים לרדת במשקל. עם זאת, דבר אחד שאנשים צריכים לזכור הוא שסאונות גורמות לגוף להזיע הרבה ולגרום להתייבשות.

לכן, הדבר החשוב לעשות אחרי חדר כושר וסאונה הוא לשתות מספיק מים כדי למנוע התייבשות. התייבשות גורמת לגוף ליפול בקלות למצב של עייפות, ובכך מפחיתה את יכולת ההתאוששות לאחר פעילות גופנית.

מקל על הנשימה

יתרון נוסף של אמבטיות אדים הוא שהן עוזרות לכם לנשום ביתר קלות. הסיבה לכך היא שהחום מרחיב את כלי הדם בסינוסים ומפחית נפיחות ברירית האף.

אנשים הסובלים מהצטננות, שיעול ונזלת ירגישו פחות גודש באף וינשום ביתר קלות בעת סאונה. עם זאת, אם אתם סובלים מזיהומים בדרכי הנשימה כמו ברונכיט או דלקת ריאות, אסור לכם ללכת לסאונה.

מסייע לשמור על בריאות העור

עור בריא וקורן הוא משאלת לבם של אנשים רבים, במיוחד נשים. פעילות גופנית סדירה משפיעה רבות על בריאות העור, ועוזרת לעור להיות בריא מבפנים. לסאונה יש גם השפעה חיובית על העור.

החום יגביר את זרימת הדם לעור. כאשר העור מקבל אספקה עשירה של דם עם חומרים מזינים וחמצן, הוא יהיה בריא ורך יותר.

כיום, בחדרי כושר רבים יש סאונות. עם זאת, מומחים ממליצים לא לשהות בסאונה זמן רב מדי. לאחר סיום האימון, על פי Medical News Today (בריטניה), עליכם לבלות רק כ-10 דקות בסאונה כדי ליהנות מהיתרונות.

[מודעה_2]
קישור למקור