הווידוי המר של אם שהתעללה בבנה בגלל בריונות בעבודה.

[מודעה_1]

וידוי של אם

בפוסט ברשתות החברתיות, אישה בשם איילה שיתפה בגילוי לב שלאחר שנה של בריונות במקום העבודה, היא החלה לגלות שהיא מתעצבנת בקלות ומכה לעתים קרובות את בנה בן ה-8.

כשהבינה שיש לה בעיות פסיכולוגיות והתנהגותיות, האם שיתפה את סיפורה ברשתות החברתיות, בתקווה לקבל תמיכה ועצה.

"סבלתי מבריונות במקום העבודה בשנה האחרונה. התחרות הלא בריאה בעבודה כל כך עזה שהיא מובילה לרגשות שליליים. אפילו כשאני משיג תוצאות טובות, אני לא יכול להרגיש מאושר. רכילות, קנאה וטקטיקות ערמומיות של עמיתים השפיעו קשות על בריאותי הנפשית."

"כשאני נתקלת בבעיות שליליות בעבודה, אני מוצאת את עצמי מתעצבנת בקלות ולעתים קרובות נוזפת בבני הקטן. במבט לאחור, אני מבינה שהייתי לא סבירה ואפילו קצת אכזרית כלפיו. אני חוששת שהשליליות בעבודה גרמה לי לאבד את קור רוחי...", התוודתה האם.

האישה אמרה שהיא מעריכה את עבודתה ולא רצתה להתפטר בקלות. היא העלתה את הנושא בפני הממונים עליה, אך המצב לא השתפר.

איילה אמרה שלמרות שהיא מכירה בחסרונותיה שלה באופן שבו היא מתייחסת לילדה, ולפעמים אפילו מרגישה חרטה, היא עדיין לא יכולה לשלוט בעצמה בכל פעם שעולה כעס.

סיפורה של איילה מעורר דיון ברשתות החברתיות המלזיות, ופותח דיונים מעמיקים יותר על בריונות במקום העבודה ובריאותם הנפשית של הורים.

"לעתים קרובות, כעסם של הורים אינו נובע ממה שהילדים עשו. הסיבה האמיתית לכעס היא חוסר שביעות רצון מחיי הנישואין, לחץ עבודה, קשיים כלכליים... הורים בקלות פורקים את תסכוליהם הפסיכולוגיים על ילדיהם", העיר משתמש רשת אחד.

Tâm sự chua chát của người mẹ hành hạ con trai vì bị bắt nạt nơi công sở - 1 — על הורים להעניש את ילדיהם רק כשהם רגועים (תמונה להמחשה: SCMP).

כיצד הורים יכולים לנהל את הכעס של ילדם?

לחצי חיים הם סיבה נפוצה לכך שהורים מאבדים שליטה על ילדיהם הצעירים. עם זאת, ברגע שנרגע, כולנו מבינים שהדברים היו יכולים להיות הרבה יותר טובים אם היינו יכולים להישאר רגועים.

עם זאת, כאשר כעס מתלקח, יכולתם של ההורים לשלוט בעצמם פוחתת באופן משמעותי. זה נורמלי גם מבחינה פסיכולוגית. אף על פי כן, הורות דורשת מהורים לדעת כיצד לשלוט בעצמם, במיוחד בכעסם, משום שכעס בלתי נשלט מזיק מאוד לגידול ילדים.

הדבר החשוב ביותר שהורים צריכים לזכור בנוגע לכעס הוא לא לפעול תוך כדי כעס. ברגע זה, הורים נוטים לרצות לפעול מיד, להעניש את ילדם באופן מיידי, אך צורך זה הוא תוצאה של "התבטאות" של כעס.

הורים צריכים להעניש את ילדיהם רק כשהם רגועים. אז העצות יהיו חינוכיות יותר, והילדים יקלטו אותן ביתר קלות.

אל תגערו, אל תטיפו או אל תענישו את ילדכם כשאתם כועסים. הורים כועסים יגרמו לילדיהם לחקות אותם. בינתיים, שליטה ברגשות ובהתנהגות שלכם היא מיומנות קריטית.

ילדים צעירים צופים בכעס הוריהם. הורים שיודעים כיצד להתמודד עם כעסם ילמדו את ילדיהם מיומנויות שליטה עצמית, אפילו בכעסם שלהם. כדי לנהל כעס, על הורים לזכור כמה דברים.

הציבו גבולות לכעס שלכם.

הורים צריכים להציב גבולות לכעסם כאשר הם מתמודדים עם ילדיהם, למשל, על ידי הימנעות מסטירות, צעקות, הרצאות או ענישה של ילדים כשהם כועסים.

בנוסף, הורים צריכים ללמוד כיצד לתקשר עם ילדיהם כאשר הם עצמם אינם במצב רוח טוב. הסבירו לילדכם בעדינות: "ברגע זה, אמא ואבא עייפים, אז בבקשה היו בשקט, עשו את העבודה שלכם, ואל תתנהגו בצורה לא טובה כרגע." הוראות פשוטות ועדינות כאלה יכולות להיות בעלות השפעות חיוביות באופן מפתיע.

Tâm sự chua chát của người mẹ hành hạ con trai vì bị bắt nạt nơi công sở - 2 — לחצים בחיים הם סיבה נפוצה לכך שהורים מאבדים שליטה על ילדיהם הצעירים (תמונה להמחשה: iStock).

הישאר רגוע לפני שאתה פועל.

כשאתם מוצאים את עצמכם כועסים, אמרו לעצמכם: עצרו, קחו נשימה עמוקה. זכרו שאין דחיפות, ואתם לא צריכים לפעול מיד.

מצא סיבה לצחוק, גם אם היא מאולצת; אתה שולח אות חיובי למערכת העצבים שלך, עוזר להרגיע את הרגשות שלך וגורם לך להרגיש שלווה יותר.

אם אתם כועסים לעתים קרובות, קחו 20 דקות בכל יום לשבת בשקט. בכל פעם שאתם מנהלים את הכעס שלכם, אתם מגבירים את השליטה העצמית שלכם.

במציאות, מאחורי הכעס תמיד מסתתרים פחד, עצב, אכזבה... אתה עצמך חייב להבין את הרגשות העמוקים ביותר שלך כדי לטפל בשורש הבעיה.

"נסוג"

כשאתם כועסים, הרשו לעצמכם לסגת זמנית וחזרו רק כשנרגעתם. כשאתם מתמודדים עם ילדיכם ואתם מגלים שאתם כועסים, ההורים צריכים לחזור זמנית לחדר או לפינה שלהם.

אם ילדכם גדול מספיק כדי לשבת לבד, אמרו לו ברוגע: "אנחנו כועסים מדי כדי לדבר איתכם עכשיו. נדבר על זה כשנהיה רגועים יותר".

הפסקת השיחה לא אומרת שאתם מפנקים את ילדכם או מרגישים חסרי אונים. למעשה, הורים שעוצרים את השיחה עוזרים לילדים להבין טוב יותר את חומרת המצב. בנוסף, ילדים רואים כיצד הוריהם שולטים בעצמם כשהם כועסים.

אם ילדכם צעיר ואתם לא רוצים להשאיר אותו לבד, תוכלו לשבת במרחק קטן ממנו ולנשום נשימות עמוקות כדי להירגע.

הקשיבו לכעס שלכם

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כעס היא לעשות מאמץ להשיב לעצמו את השלווה, לזהות בבירור את הבעיה ולקבוע מה צריך להשתנות כדי לשפר את המצב. בהורות, הבעיה לרוב טמונה בהורים עצמם. ייתכן שהורים צריכים לספק הדרכה טובה יותר ולקבוע כללים ברורים יותר עבור ילדיהם.

ככל שתפרוק יותר את כעסך, כך תהפוך לכועס יותר.

אנחנו חושבים שאנחנו צריכים לפרוק את הכעס שלנו כדי להירגע, אבל במציאות, לתת לכעס להתפרץ רק גורם לנו לאבד שליטה, והכעס יכול להסלים הרבה מעבר למה שציפינו. כשאנחנו נרגעים, אנחנו עלולים להרגיש חרטה על כך שפגענו בילדינו ברגע של כעס מוגזם. התשובה לכל כעס היא קודם כל להישאר רגועים.

Tâm sự chua chát của người mẹ hành hạ con trai vì bị bắt nạt nơi công sở - 3 — הורים שכועסים לעתים קרובות יוצרים אווירה שלילית במשפחה (תמונה להמחשה: Getty Image).

אל תענישו את ילדכם מהר מדי.

פתחו את ההרגל לא לפעול כשאתם כועסים. דחו דיאלוג וענישה עד שתירגעו. במהלך תקופה זו, הורים וילדים צריכים להמשיך בעבודתם ובלימודיהם הרגילים.

כשאתם יושבים לשיחה, עליכם להקשיב לילדכם, להגיב בצורה הולמת ובכבוד. הדבר החשוב ביותר בכל שיחה על טעויות של ילד הוא שהורים יעזרו לילדיהם לקבוע גבולות. זה יעזור לילדים ללמוד שליטה עצמית ולהפחית פעולות שמכעיסות או מרגיזות את הוריהם.

אל תרביץ לילדך.

מומחי חינוך לעולם לא תומכים בענישה גופנית לילדים צעירים, שכן נוהג זה משפיע לרעה על התפתחותם ויכול להשאיר השפעות פסיכולוגיות ארוכות טווח.

הורים צריכים תמיד לשמור על שליטה עצמית מול ילדיהם. כאשר הם מבינים שהם כועסים מדי ועלולים לאבד שליטה, עליהם לעזוב את החדר. אם הורים כבר פעלו בצורה לא בשליטה כלפי ילדם וחשים חרטה, עליהם להתנצל בכנות.

אל תאיים

בעוד ענישה גופנית אינה מומלצת, על הורים להימנע גם מאיומים מילוליים על ילדיהם, שכן הדבר מטמיע פחד לא בריא. יתר על כן, איומים לעיתים קרובות מוגזמים; כאשר ילדים מבינים את האמת, דברי הוריהם מאבדים מסמכותם, והילדים הופכים עקשנים ומרדנים עוד יותר.

שלטו בקול ובשפה שלכם.

ככל שתנסו לשמור על קול רגוע, כך תשובו לשלווה מהר יותר. זה גם עוזר להרגיע את ילדכם. הורים שמגבירים את קולם ומשתמשים במילים כועסות רק גורמים להורים ולילדים לאבד שליטה.

אל תשמרו כעס לנצח.

הורים שמתעצבנים בקלות יוצרים אווירה שלילית במשפחה, לכן אל תכעסו בקלות. עליכם לדעת מה חשוב בגידול ילדיכם.

פעולות קטנות של ילדכם, למשל, להשאיר דברים מבולגנים, עלולות להרגיז אתכם, אך אל תתעצבנו בקלות מדברים של מה בכך. זכרו, ככל שתהיו יותר עליזים, עדינים וקרובים לילדכם, כך הוא יקשיב לכם יותר.

לפי SCMP/Psychology Today

[מודעה_2]
מקור: https://dantri.com.vn/giao-duc/tam-su-chua-chat-cua-nguoi-me-hanh-ha-con-trai-vi-bi-bat-nat-noi-cong-so-20240913183327250.htm