מדיטציה מנקודת מבט מדעית: יתרונות גדולים, סיכונים שאין עליהם עוררין.

מלבד השפעותיה החיוביות, מדיטציה יכולה גם לגרום לאי נוחות פסיכולוגית ואף לעורר מחדש רגשות שליליים אצל אנשים מסוימים, במיוחד אלו הסובלים מהפרעות נפשיות, דיכאון חמור או טראומה מהעבר.

על פי כתב ה-VNA בבריסל, מחקרים רבים בשנים האחרונות הראו כי תרגול מדיטציה, ובמיוחד מדיטציית מיינדפולנס, מציע יתרונות רבים לבריאות הפיזית והנפשית.

עם זאת, מומחים סבורים כי לשיטה זו יש גם כמה תופעות לוואי אפשריות, במיוחד עבור אנשים עם מחלות נפש.

במהלך 15 השנים האחרונות, מדיטציית מיינדפולנס הפכה פופולרית יותר ויותר ברחבי העולם. מחקרים מדעיים רבים הבהירו את ההשפעות החיוביות של מדיטציה על המוח, הריכוז והמצב הנפשי, ותרמו לאימוץ נרחב של שיטה זו באמצעות ספרים, מאמרים וקורסים.

עם זאת, לדברי פרופסור חבר מיגל פריאס מאוניברסיטת קובנטרי (בריטניה), חלק מההשפעות הלא רצויות של מדיטציה לרוב מתעלמים מהן. תסמינים אפשריים כוללים דיכאון, חרדה או הפרעות קוגניטיביות כגון דיסוציאציה ואובדן מודעות עצמית.

מומחים אומרים שתופעות לוואי אלו נדירות אך עדיין מומלץ לנקוט משנה זהירות. הפסיכיאטר הצרפתי כריסטוף אנדרה אומר שבקבוצות המדיטציה שהוא מוביל, אנשים עם סכיזופרניה, הפרעת אישיות גבולית, דיכאון חמור או התקפי חרדה לרוב מודרים משום שמצבם הנפשי הלא יציב עלול להוביל לחוויות שליליות.

לדברי פרופסור פרנסואה נפ מאוניברסיטת UCLouvain (בלגיה), תופעות לוואי לא רצויות משפיעות על כ-5-10% מהמשתתפים בתרגול מדיטציה, לרוב ברמה קלה.

עם זאת, אנשים שחוו טראומה, סובלים מדיכאון קשה או "פוביות פנימיות", הפרעות חושיות וכו', מומלץ לא לעשות מדיטציה משום שהיא יכולה בקלות להוביל לחרדה בעת התמקדות בגוף.

מומחים מציינים כי עבור אלו שאינם מכירים זאת, ישיבה בשקט, עצימת עיניים והתמקדות בתחושות, רגשות או מחשבות עלולים להיות לא נוחים או מטרידים. לכן, מדריכים מרבים להסביר ולספק תמיכה לאחר המפגש כדי לעזור לתלמידים להבין ולהסתגל.

יתר על כן, מדיטציה אינה שם נרדף לחלוטין להרפיה. חלק מהתרגילים דורשים מהמתרגלים להיזכר באירועים טראומטיים על מנת להתעמת ולעבד רגשות, מה שמוביל לתחושות חולפות של עצב או מחשבות שליליות.

לדברי החוקרים, לא מדובר בדיכאון או בהפרעת חרדה, אלא בתגובה זמנית בלבד, בדומה לזו שנראית בטיפולים פסיכולוגיים אחרים.

למרות סיכונים מסוימים, מדענים מאשרים כי יתרונות המדיטציה הוכחו באמצעות מחקרים רבים, במיוחד בהפחתת הפרעות חרדה ובמניעת הישנות של דיכאון.

מומחים ממליצים למטפלים לעבור סינון, הדרכה וניטור מתאימים על מנת להבטיח שמדיטציה תהפוך לכלי בטוח לתמיכה בבריאות הנפש.

(וייטנאם/וייטנאם+)

מקור: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp