מדיטציה מנקודת מבט מדעית: יתרונות גדולים, סיכונים שלא ניתן להתעלם מהם

בנוסף להשפעות החיוביות שלה, מדיטציה יכולה גם לגרום לאי נוחות פסיכולוגית, ואף לעורר מחדש רגשות שליליים אצל אנשים מסוימים, במיוחד חולים עם הפרעות נפשיות, דיכאון חמור או טראומה.

על פי כתב VNA בבריסל, מחקרים רבים בשנים האחרונות הראו כי תרגול מדיטציה, ובמיוחד מדיטציית מיינדפולנס, מביא יתרונות רבים לבריאות הפיזית והנפשית.

עם זאת, מומחים אומרים שלשיטה זו יש גם כמה תופעות לוואי אפשריות, במיוחד עבור אנשים עם מחלות נפש.

במהלך 15 השנים האחרונות, מדיטציית מיינדפולנס הפכה פופולרית יותר ויותר ברחבי העולם. מחקרים מדעיים רבים הבהירו את ההשפעות החיוביות של מדיטציה על המוח, הריכוז והמצב הנפשי, ותרמו להפיכת שיטה זו לפופולרית באמצעות ספרים, מאמרים וקורסים.

עם זאת, לדברי פרופסור חבר מיגל פריאס מאוניברסיטת קובנטרי (בריטניה), חלק מההשפעות הלא רצויות של מדיטציה לרוב מתעלמים מהן. תסמינים אפשריים כוללים דיכאון, חרדה או הפרעות קוגניטיביות כגון דיסוציאציה ואובדן תחושת העצמי.

מומחים אומרים שתופעות לוואי אלו נדירות, אך עדיין יש צורך בזהירות. הפסיכיאטר הצרפתי כריסטוף אנדרה אומר שבקבוצות המדיטציה שהוא מוביל, אנשים עם סכיזופרניה, הפרעת אישיות גבולית, דיכאון חמור או התקפי חרדה לרוב אינם מורשים, משום שמצבם הנפשי הלא יציב יכול להוביל לחוויות שליליות.

לדברי פרופסור פרנסואה נפ מאוניברסיטת UCLouvain (בלגיה), תופעות לוואי לא רצויות משפיעות על כ-5-10% מהאנשים המתרגלים מדיטציה, לרוב ברמה קלה.

עם זאת, אנשים שחוו טראומה, סובלים מדיכאון חמור או "פחד פנימי", הפרעות חושיות וכו', מומלץ לא לעשות מדיטציה משום שקל לפתח חרדה בעת התמקדות בגוף.

מומחים אומרים שעבור אלו שאינם רגילים לשבת בשקט, עצימת עיניים והתמקדות בתחושות, רגשות או מחשבות יכולה להיות לא נוחה או מטרידה. לכן, מדריכים נוטים להסביר ולתמוך לאחר השיעור כדי לעזור לתלמידים להבין ולהסתגל.

בנוסף, מדיטציה אינה בהכרח שם נרדף להרפיה. חלק מהתרגילים דורשים מהמתרגל להיזכר באירועים טראומטיים על מנת להתעמת ולעבד רגשות, מה שמוביל לתחושות חולפות של עצב או מחשבות שליליות.

לדברי חוקרים, לא מדובר בדיכאון או בהפרעת חרדה, אלא בתגובה זמנית בלבד, בדומה לטיפולים פסיכולוגיים אחרים.

למרות סיכונים מסוימים, מדענים מאשרים כי יתרונות המדיטציה הוכחו באמצעות מחקרים רבים, במיוחד בהפחתת הפרעות חרדה ובמניעת הישנות דיכאון.

מומחים ממליצים על סינון, הדרכה ומעקב הולם אחר מתרגלים כדי שמדיטציה תוכל להפוך לכלי בטוח לתמיכה בבריאות הנפש.

(TTXVN/וייטנאם+)

מקור: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp