כיצד חוסר שינה מעלה את רמת הסוכר בדם?

[מודעה_1]

רמות הסוכר בדם עולות בדרך כלל בזמן השינה, בדרך כלל בין השעות 4 ל-8 בבוקר. אצל אנשים רגילים, הלבלב מפריש את הורמון האינסולין ועוזר לתאי שריר, שומן, כבד ואיברים אחרים לספוג גלוקוז, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

Thiếu ngủ sẽ khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát hơn — חוסר שינה מקשה על שליטה בסוכרת

עם זאת, אצל אנשים עם סוכרת, גופם אינו מפריש מספיק אינסולין, ולכן גלוקוז אינו יכול להיכנס לתאים. כתוצאה מכך, רמות הגלוקוז בדם עולות, מה שמוביל להיפרגליקמיה.

בנוסף, חוסר שינה יגרום להורמונים המווסתים את התיאבון ואת חילוף החומרים להגיע לחוסר איזון, מה שיוביל לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם. מחקרים מראים שחוסר שינה יפגע ביכולתו של הגוף להפריש אינסולין בצורה פחות יעילה, מה שיגביר את הסיכון לעמידות לאינסולין ויגרום לאובדן שליטה על הסוכרת.

באופן ספציפי, מחקרים מצאו כי אנשים שישנים פחות מ-6 שעות בלילה נוטים יותר לאכילה לא סדירה, לנשנש יותר ולהעדיף מזונות לא בריאים. חוסר שינה מגביר את הורמון הרעב גרלין ומוריד את הורמון השובע לפטין. זה גורם לאנשים שחסרים שינה להרגיש רעבים יותר ולהשתוקק למזונות עתירי סוכר ושומן. כתוצאה מכך, הם נוטים יותר לעלות במשקל.

בנוסף, רמת סוכר גבוהה או נמוכה מדי בדם בלילה תשפיע גם על השינה ויגרום לעייפות למחרת. כאשר רמת הסוכר בדם גבוהה, הכליות ימצאו דרך לסלק את הסוכר הזה, מה שמוביל לתחושת הצורך במתן שתן בלילה. לא רק זאת, רמת סוכר גבוהה בדם גורמת גם לכאבי ראש וצמא מוגבר, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm