המזונות המובילים המסייעים לשליטה ברמת הסוכר בדם

[מודעה_1]

קינמון

קינמון ידוע כמשפר את הרגישות לאינסולין, ועוזר לתאים לספוג גלוקוז בצורה יעילה יותר. הוא גם מאט את פירוק הפחמימות במערכת העיכול, ומונע קפיצות ברמות הסוכר בדם. מנה יומית של קינמון יכולה לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם.

צילום אילוסטרציה. (מקור התמונה: אינטרנט)

קְוֵקֶר

שיבולת שועל עשירה בסיבים תזונתיים, מינרלים ובמיוחד בעלת אינדקס גליקמי נמוך למדי של כ-53. הוספת מזון זה לתזונה יכולה להפחית את רמות הסוכר והכולסטרול בדם. זה מועיל מאוד לאנשים עם סוכרת מסוג 2.

שעועית שחורה

שעועית שחורה מכילה חומרים מזינים חיוניים רבים כגון חלבון, סיבים, סידן, אשלגן, זרחן... האינדקס הגליקמי של שעועית שחורה הוא כ-55. זה הופך את המזון הזה לבחירה תזונתית עבור אלו הסובלים מרמות סוכר גבוהות בדם או מסוכרת.

בַּקָלָה

בקלה עשירה בחלבון, ויטמינים A, D, מינרלים ודלה בשומן. לכן, הוספת בקלה לתזונה יכולה לספק כמות מספקת של חלבון. זה מועיל במקרים של עודף סוכר בדם או סוכרת.

גֶזֶר

גזר עשיר בסיבים תזונתיים, קרוטן ומינרלים. תזונה עשירה בסיבים תזונתיים היא חלק חיוני בניהול רמת הסוכר בדם.

מלון מר

מלון מר מכיל תרכובות המחקות אינסולין, המסייע בהעברת גלוקוז לתאים. הוא גם מפחית את ייצור הגלוקוז בכבד, מה שעוזר להוריד את רמת הסוכר בדם. צריכה קבועה של מלון מר נקשרה לשליטה טובה יותר ברמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת.

אַבוֹקָדוֹ

אבוקדו עשיר בסיבים תזונתיים וויטמינים וכן בשומנים בריאים. השומנים החד בלתי רוויים המצויים בפרי זה יכולים לעזור להגביר את הרגישות של הגוף לאינסולין. זה עוזר לשלוט באופן חיובי ברמות הסוכר בדם.

אלוורה

אלוורה מכילה תרכובות שעשויות לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם. מחקרים הראו שאלוורה יכולה לשפר את רמות הסוכר בדם בצום ואת רמות ה-HbA1c, שני מדדים חשובים לשליטה ברמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת.

שׁוּם

שום עשיר בגופרית ובוויטמינים. האינדקס הגליקמי של מזון זה הוא רק כ-20. לכן, שום נחשב למזון שאינו מעלה את רמות הסוכר בדם, ועוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם.

בנוסף, הוספת שום לתזונה יכולה לסייע במניעת התקפי לב ושבץ על ידי הפחתת טרשת עורקים. זה עוזר להפחית את הכולסטרול הרע ולהגביר את הכולסטרול הטוב, ובכך לעכב הצטברות טסיות דם הגורמת לקרישי דם.

תֶרֶד

תרד הוא מזון עשיר בויטמינים A, C, E, מינרלים, והוא גם עשיר בסיבים. נוגד החמצון חומצה אלפא-ליפואית הנמצאת בירק זה יכולה להפחית את רמות הגלוקוז ולהגביר את הרגישות לאינסולין. לכן, הוספת תרד לתזונה משפיעה לטובה על חולי סוכרת.

אֱגוֹזִים

רוב האגוזים עשירים בשומנים בריאים וחלבונים, ויטמינים ומינרלים. לחלק מהאגוזים כמו שקדים, אגוזי מלך, קשיו וכו' יש את היכולת לעכל שומן וסוכר בגוף. זה עוזר לחולי סוכרת לשלוט בכמות הסוכר שהם צורכים.

[מודעה_2]
מקור: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html