המזונות המובילים המסייעים לשלוט ברמות הסוכר בדם

[מודעה_1]

קינמון

קינמון ידוע ביכולתו לשפר את הרגישות לאינסולין, ולעזור לתאים לספוג גלוקוז בצורה יעילה יותר. הוא גם מאט את פירוק הפחמימות במערכת העיכול, ומונע קפיצות ברמות הסוכר בדם. מנה יומית של קינמון עשויה לסייע בשליטה ברמות הסוכר בדם.

שִׁבּוֹלֶת שׁוּעָל

שיבולת שועל היא מזון עשיר בסיבים ומינרלים, ובמיוחד בעל אינדקס גליקמי נמוך יחסית של כ-53. הוספת מזון זה לתזונה יכולה להוריד את רמות הסוכר והכולסטרול בדם. זה מועיל מאוד לאנשים עם סוכרת מסוג 2.

שעועית שחורה

שעועית שחורה מכילה חומרים מזינים חיוניים רבים כגון חלבון, סיבים, סידן, אשלגן, זרחן וכו'. האינדקס הגליקמי של שעועית שחורה הוא כ-55. זה הופך אותה לבחירה תזונתית מתאימה לאנשים עם רמות סוכר גבוהות בדם או סוכרת.

בַּקָלָה

בקלה עשירה בחלבון, ויטמינים A ו-D, מינרלים ודלה בשומן. לכן, הוספת בקלה לתזונה יכולה לספק כמות מספקת של חלבון. זה מועיל במקרים של עודף סוכר בדם או סוכרת.

גֶזֶר

גזר עשיר בסיבים תזונתיים, קרוטן ומינרלים. תזונה עשירה בסיבים תזונתיים היא חלק חיוני בניהול רמות הסוכר בדם.

דלעת מרה

דלעת מרה מכילה תרכובות המחקות אינסולין המסייעות בהעברת גלוקוז לתאים. היא גם מפחיתה את ייצור הגלוקוז בכבד, מה שעוזר להוריד את רמת הסוכר בדם. אכילה קבועה של דלעת מרה נקשרה לשליטה טובה יותר ברמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת.

אַבוֹקָדוֹ

אבוקדו עשיר בסיבים תזונתיים וויטמינים, כמו גם בשומנים בריאים. השומנים החד בלתי רוויים בפרי זה יכולים לעזור להגביר את הרגישות של הגוף לאינסולין. זה עוזר לשלוט באופן פעיל ברמות הסוכר בדם.

אלוורה

אלוורה מכילה תרכובות שעשויות לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם. מחקרים מראים שאלוורה יכולה לשפר את רמות הגלוקוז בדם בצום ואת רמות ה-HbA1c, שני אינדיקטורים חשובים לשליטה ברמת הסוכר בדם אצל חולי סוכרת.

שׁוּם

שום עשיר בגופרית ובוויטמינים. האינדקס הגליקמי שלו הוא רק כ-20. לכן, שום נחשב למזון שאינו מעלה את רמות הסוכר בדם, ועוזר לשלוט ברמת הגלוקוז בדם.

בנוסף, הוספת שום לתזונה עשויה לסייע במניעת הסיכון להתקף לב ושבץ בשל השפעתו על הפחתת טרשת עורקים. זה מסייע בהורדת כולסטרול רע והעלאת כולסטרול טוב, ומעכב הצטברות טסיות דם הגורמת לקרישת דם.

תֶרֶד

תרד הוא מזון עשיר בויטמינים A, C ו-E, מינרלים וסיבים תזונתיים. נוגד החמצון חומצה אלפא-ליפואית הנמצאת בירק זה יכולה להוריד את רמות הגלוקוז ולהגביר את הרגישות לאינסולין. לכן, להוספת תרד לתזונה יש השפעה חיובית על חולי סוכרת.

אֱגוֹזִים

רוב האגוזים עשירים בשומנים בריאים וחלבונים, ויטמינים ומינרלים. חלק מהאגוזים, כמו שקדים, אגוזי מלך וקשיו, יכולים לסייע בחילוף חומרים של שומנים וסוכרים בגוף. זה עוזר לחולי סוכרת לשלוט בצריכת הסוכר שלהם.

[מודעה_2]
מקור: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html