איזו תנוחת שינה גורמת לאנשים להזדקן מהר יותר?

[מודעה_1]

שכיבה על הבטן או הצד למשך זמן רב מדי עלולה לגרום ליותר קמטים בפנים, במיוחד עבור נשים לאחר גיל המעבר.

חוסר שינה או שינה בתנוחה לא נכונה יכולים להשפיע על תוחלת החיים, ולגרום לעיגולים כהים מתחת לעיניים ועור מחוספס. לאחרונה, מומחים הצהירו כי תנוחת השינה משפיעה גם על קצב הזדקנות העור ועל הופעת קמטים בפנים.

לדברי המומחית אמה קולמן, ראש המרפאה הקלינית Bespoke Aesthetics בבריטניה, התעוררות עם פנים נפוחות אצל אנשים מסוימים נובעת מהצטברות נוזלים על הפנים בזמן השינה.

היא הסבירה ששינה על הצד או הבטן יכולה לגרום להצטברות נוזלים נוספים. אנשים רבים שישנים על הבטן מתעוררים עם סימנים על הפנים או תחושה דומה לכאב שיניים. זה יכול להוביל לקמטים בטווח הארוך. בינתיים, שינה על הגב מפחיתה זאת. לא רק מומחים בריטים, אלא גם האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה לאנשים לישון על הגב כדי למנוע הזדקנות מוקדמת של עור הפנים.

סיבות נוספות לעיניים נפוחות וקמטים כוללות שינה עם איפור, צריכת אלכוהול מוגזמת, תזונה עתירת מלח או שינויים הורמונליים. נפיחות אלו הן זמניות בלבד וייעלמו תוך כשעה.

עם זאת, ככל שאנשים מתבגרים, הסימנים מסדינים וציפיות על פניהם נעלמים הרבה יותר זמן.

"בשלב זה, הנפיחות בפנים, כאילו זה עתה קמת מהמיטה, יכולה להימשך עד הצהריים. גרוע מכך, הפעלת לחץ רב מדי על צד אחד של הפנים, באותו נקודה, יכולה גם היא לגרום לקמטים", הסבירה גב' קולמן.

אישה שוכבת על צדה לישון. צילום: Freepik — אישה שוכבת על צדה לישון. צילום: *Freepik*

ד"ר אמנדה וונג פאוול, המנהלת הקלינית של מרפאות קורטהאוס, אומרת שככל שאנשים מתבגרים, פניהם הופכות פחות סימטריות. בעיקרון, קמטים הם תוצאה של תנועות חוזרות ונשנות. עם הזמן, הרגלים כמו הרמת גבות והזעפת פנים יוצרים קמטים בל יימחה. מכיוון שאנשים אינם יכולים לבטל לחלוטין הבעות פנים, ד"ר פאוול ממליצה לישון בתנוחה הנכונה כדי להפחית קמטים בפנים.

"על ידי תצפית על מטופלים, אני יכולה לדעת בדיוק על איזה צד הם ישנים. לדוגמה, יותר קמטים על הלחי הימנית אומרים שהם ישנו על צד ימין", הסבירה.

המומחית קולמן אף הצהירה שהיא יכולה לחזות את תנוחת השינה המועדפת על 90% מהמטופלות רק על ידי התבוננות בפניהן. היא אמרה שלאחר גיל המעבר, נשים שישנות באותה תנוחה במשך שלושה עד שישה חודשים עלולות לפתח קמטים קבועים על פניהן ועל אזור החזה.

"ישנן ראיות רבות לכך ששינה על צד אחד מרובה מדי עלולה לגרום לדלקת עור נודולרית, מצב דלקתי נפוץ המשפיע על הסחוס שמעל האוזן. זה מתבטא בבליטות קטנות ועדינות או גושים עגולים", אומר ד"ר אדם פרידמן, רופא עור יועץ בהארלי.

לדברי מומחים, שימוש במזרן לא מתאים משפיע גם על השינה. מזרנים קשים מדי עלולים לגרום לכאבי גב, מה שמוביל אנשים לתנוחות גרועות באופן לא מודע, ובכך לגרום להזדקנות מוקדמת.

"חלפו מזמן הימים שבהם חשבו שככל שהמזרן מוצק יותר, כך ייטב. כיום, אני ממליץ לבחור מזרן רך ונוח, אך עדיין מספק תמיכה מספקת לגב כדי להבטיח תנוחת שינה טובה", אומר סמי מרגו, מומחה שינה ופיזיותרפיסט.

היא הסבירה שנשים קטנות, נשים עם מותניים צרים, או נשים שישנות על הצד, זקוקות למזרן רך שמתאים לירכיהן. בעיקרון, המזרן צריך לתמוך ביעילות בעמוד השדרה ויש להחליפו כל שמונה שנים.

Thuc Linh (לפי דיילי מייל )

[מודעה_2]
קישור למקור