איזו תנוחת שינה גורמת לאנשים להזדקן מהר יותר?

[מודעה_1]

שכיבה על הבטן או הצד למשך זמן רב מדי עלולה לגרום לקמטים רבים בפנים, במיוחד אצל נשים לאחר גיל המעבר.

חוסר שינה או שינה בתנוחה לא נכונה יכולים להשפיע על אורך החיים, ולגרום לעיגולים כהים מתחת לעיניים ועור מחוספס. לאחרונה, מומחים אמרו שגם תנוחת השינה משפיעה על רמת הזדקנות העור ועל הופעת קמטים בפנים.

לדברי המומחית אמה קולמן, ראש המחלקה הקלינית ב-Bespoke Aesthetics בבריטניה, התופעה של התעוררות עם פנים נפוחות אצל אנשים מסוימים נובעת מהצטברות נוזלים על הפנים במהלך השינה.

היא אמרה שתנוחות שינה על הצד והבטן עלולות לגרום להצטברות נוזלים נוספים. אנשים רבים שישנים על הבטן מתעוררים עם קמטים על פניהם או תחושה הדומה לכאב שיניים. זה יכול לגרום לקמטים בטווח הארוך. שינה על הגב תפחית מצב זה. מומחים בריטים לא רק ממליצים לאנשים לישון על הגב כדי למנוע הזדקנות מוקדמת של הפנים.

סיבות נוספות לשקיות וקמטים בעיניים כוללות שינה עם איפור, שתיית אלכוהול מרובה מדי, אכילת מלח רב מדי או שינויים הורמונליים. נפיחות אלו הן זמניות ונעלמות תוך כשעה.

עם זאת, ככל שאנשים מתבגרים, הסימנים מסדינים וכריות על הפנים לוקחים זמן רב להיעלם.

"השלב הזה, הפנים הנפוחות שנראות כאילו זחלו מהמיטה, יכול להימשך עד הצהריים. גרוע מכך, לחיצה רבה מדי על צד אחד של הפנים באותה תנוחה למשך זמן רב מדי עלולה גם היא לגרום לקמטים", מסבירה קולמן.

אישה שוכבת על צדה לישון. צילום: Freepik — אישה שוכבת על צדה לישון. צילום: *Freepik*

ככל שאנשים מתבגרים, פניהם הופכות פחות סימטריות, אומרת ד"ר אמנדה וונג פאוול, מנהלת קלינית של מרפאות קורטהאוס. קמטים הם למעשה תנועות חוזרות ונשנות. עם הזמן, הרגלים כמו הרמת גבות וקימט את מצחו יוצרים קמטים קבועים. מכיוון שאנשים אינם יכולים לבטל לחלוטין הבעות פנים, ד"ר פאוול ממליצה לישון בתנוחה הנכונה כדי להפחית קמטים בפנים.

"כשאני מסתכלת על מטופלים, אני יכולה לדעת על איזה צד הם ישנים. לדוגמה, יותר קמטים על הלחי הימנית אומרים שהם ישנים על צד ימין", היא מסבירה.

קולמן אף אומרת שהיא יכולה לחזות את תנוחת השינה המועדפת של 90% מהמטופלות שלה רק על ידי התבוננות בפניהן. היא אומרת שלאחר גיל המעבר, נשים שישנות באותה תנוחה במשך שלושה עד שישה חודשים עלולות לפתח קמטים קבועים על פניהן ועל החזה.

"ישנן עדויות לכך ששינה מרובה מדי על צד אחד עלולה לגרום לדרמטיטיס הרפטיפורמיס, דלקת נפוצה של הסחוס שמעל האוזן. היא מופיעה כגושים קטנים ועדינים או גושים עגולים", אומר ד"ר אדם פרידמן, רופא עור יועץ בהארלי.

לדברי מומחים, שימוש במזרן לא נכון משפיע גם על השינה. מזרנים קשים מדי עלולים לגרום לכאבי גב, ולגרום לאנשים להגיע באופן לא מודע לתנוחות גרועות, ובכך לגרום להזדקנות מוקדמת.

"הימים של ככל שיהיה מוצק יותר, כך ייטב חלפו מזמן. כיום, אני ממליץ לבחור מזרן שיהיה רך מספיק כדי להיות נוח, אך עדיין תומך מספיק כדי לתמוך בגב ולהבטיח תנוחת שינה טובה", אומר סמי מרגו, מומחה שינה ופיזיותרפיסט.

נשים קטנות עם מותניים צרים או שישנות על הצד צריכות להשתמש במזרן רך שמתאים לירכיהן, היא מסבירה. בעיקרון, המזרן צריך לספק תמיכה יעילה לעמוד השדרה ויש להחליפו כל שמונה שנים.

Thuc Linh (לפי דיילי מייל )

[מודעה_2]
קישור למקור