שתיית קפה עם כוס תה בצד: מה אומרים המומחים?

אנשים רבים לא יכולים לשתות קפה בלי קנקן תה חם או כוס תה קר לידו. עם זאת, האם זה טוב לבריאות לשלב קפה ותה?

למעשה, תוספי מזון רבים כיום משלבים גם תמצית תה ירוק וקפאין - המרכיב העיקרי בקפה. מחקרים רבים חקרו את ההשפעות הבריאותיות הסינרגטיות של הרגל קפה פופולרי זה.

ד"ר שרה ג'יווידן, מומחית לנוירוטראומה ושבץ מאוניברסיטת קליפורניה, המרכז הרפואי של לוס אנג'לס, וד"ר קריסטי ריד, חברה במועצה האמריקאית לרפואה פנימית, מסבירות את היתרונות הכפולים של שילוב קפה ותה, על פי Verywell Health.

השילוב של קפה ותה יביא תועלת כפולה, אך עליכם לשים לב גם למינון.

תמונה: בינה מלאכותית

מגביר את הריכוז מבלי לגרום לחוסר שקט

קפה עוזר לך להישאר ערני וממוקד, בעוד שתה ירוק מכיל L-theanine, שיכול להרגיע את הנפש ולהפחית מתח. כאשר נלקחים יחד, שני החומרים משלימים זה את זה, ועוזרים לשפר את הקשב ומצב הרוח שלך ללא העצבנות שמגיעה עם שתיית קפה מרובה מדי.

להגן על התאים מפני נזק

קטכינים בתה ירוק הם נוגדי חמצון רבי עוצמה המגנים על תאים מפני נזקים הנגרמים מזיהום, לחץ והזדקנות. בשילוב עם קפאין בקפה, ניתן לשפר את ההגנה הזו, ולתרום לגוף בריא יותר.

תומך בחילוף חומרים ובניהול משקל

קפאין יכול להגביר את חילוף החומרים, ולעזור לך לשרוף קלוריות מהר יותר. קטצ'ינים גם מסייעים לחילוף החומרים. שילוב זה יכול לעזור לך לרדת במשקל אם משלבים אותו עם תזונה בריאה ופעילות גופנית.

להפחית את הסיכון לסרטן

מחקרים מראים כי הקטצ'ינים בתה ירוק יכולים לעצור את צמיחתם של תאי סרטן השד, הערמונית, הריאות והקיבה. קפאין מסייע לגוף לספוג קטצ'ינים בצורה יעילה יותר ולגרום להם לפעול טוב יותר.

השפעות ארוכות טווח על המוח

קפאין מסייע בשיפור הערנות בטווח הקצר. בטווח הארוך, קטצ'ינים ו-L-תיאנין עשויים להגן על המוח ולסייע בהפחתת מתח.

אל תשתו יותר מדי בבת אחת.

הסיכון העיקרי בשילוב קפה ותה ירוק הוא צריכת כמות גדולה מדי של קפאין. מכיוון שתה ירוק מכיל כמויות קטנות של קפאין, צריכת כמות גדולה מדי של קפאין עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו חוסר שקט, חרדה, קצב לב מוגבר, הפרעות שינה ובעיות עיכול. נסו להישאר מתחת להמלצה הכללית של 400 מ"ג קפאין ליום, על פי Verywell Health.

כדי להגיע לרמה זו, כדאי לשתות 2-3 כוסות קפה ביום, אך לא יותר מ-4 כוסות. כמו כן, אסור לשתות יותר מדי תה ירוק.

בנוסף, הקשיבו לגוף שלכם והתאימו את צריכתכם בהתאם לתגובתו. כמו כן, הימנעו משתיית כמות גדולה מדי של תה או קפה בבת אחת בפרק זמן קצר.

נשים בהריון או מניקות, אנשים עם מחלות לב, לחץ דם גבוה או הפרעות חרדה צריכים להיזהר בעת שתיית קפה עם תה. מומלץ להתייעץ עם רופא.

בקיצור, כשאתם שותים קפה עם כוס תה, השתמשו בו במידה והקשיבו לגוף שלכם, זהו המפתח לבריאות לטווח ארוך.

מקור: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm