שתיית קפה לצד כוס תה: מה אומרים המומחים?

אנשים רבים לא יכולים לשתות קפה בלי קנקן תה חם או כוס תה קר לידו. עם זאת, האם שילוב של קפה ותה בצורה זו טוב לבריאות?

למעשה, תוספי מזון רבים הקיימים כיום משלבים גם תמצית תה ירוק וקפאין - המרכיב העיקרי בקפה. מחקרים רבים בחנו את ההשפעות הסינרגטיות על הבריאות של הרגל שתיית קפה פופולרי זה.

על פי אתר חדשות הבריאות Verywell Health, שרה ג'יווידן, מומחית לפגיעות נוירולוגיות ושבץ במרכז הרפואי של אוניברסיטת לוס אנג'לס, וד"ר קריסטי ריד, רוקחת וחברה במועצה הרפואית האמריקאית, יסבירו את היתרונות הכפולים של שילוב קפה ותה .

שילוב של קפה ותה מציע יתרונות כפולים, אך יש לקחת בחשבון גם את המינון.

תמונה: בינה מלאכותית

הגברת המיקוד מבלי לגרום לחוסר שקט.

קפה עוזר לך להישאר ערני ולשמור על ריכוז. בינתיים, תה ירוק מכיל L-theanine, שיכול להרגיע את הנפש ולהפחית מתח. כאשר צורכים אותם יחד, שני חומרים אלה משלימים זה את זה, ועוזרים לשפר את הקשב ולשפר את מצב הרוח מבלי לגרום לחוסר השקט שמגיע עם שתיית קפה מרובה.

להגן על התאים מפני נזק.

קטכינים בתה ירוק הם נוגדי חמצון רבי עוצמה שיכולים להגן על תאים מפני נזקים הנגרמים מזיהום, לחץ והזדקנות. בשילוב עם קפאין בקפה, יכולת הגנה זו יכולה להשתפר, ולתרום לבריאות כללית טובה יותר.

תומך בחילוף חומרים ובניהול משקל.

קפאין יכול להגביר את חילוף החומרים, ולעזור לשרוף אנרגיה מהר יותר. במקביל, קטצ'ינים גם תומכים בחילוף החומרים. שילוב זה יכול לסייע בירידה במשקל בשילוב עם תזונה נכונה ופעילות גופנית.

להפחית את הסיכון לסרטן.

מחקרים מראים כי קטצ'ינים בתה ירוק עשויים לעכב את צמיחתם של תאי סרטן השד, הערמונית, הריאות והקיבה. קפאין מסייע לגוף לספוג קטצ'ינים בצורה יעילה יותר ולתפקד טוב יותר.

השפעות ארוכות טווח על המוח

קפאין משפר את הערנות בטווח הקצר. בטווח הארוך, קטצ'ינים ו-L-תיאנין עשויים להגן על המוח ולסייע בהפחתת מתח.

אל תשתו יותר מדי בבת אחת.

הסיכון העיקרי בשילוב קפה ותה ירוק הוא צריכת כמות גדולה מדי של קפאין. תה ירוק מכיל רק כמות קטנה של קפאין. צריכה מוגזמת של קפאין עלולה לגרום לתופעות לוואי כגון חוסר שקט, חרדה, קצב לב מוגבר, הפרעות שינה ובעיות עיכול. נסו להישאר מתחת להמלצה הכללית של 400 מ"ג קפאין ליום, על פי Verywell Health.

כדי להגיע לרמה זו, כדאי לשתות 2-3 כוסות קפה ביום, לא יותר מ-4 כוסות. כמו כן, כדאי להימנע משתיית תה ירוק מרובה מדי.

בנוסף, הקשיבו לגוף שלכם והתאימו את הצריכה שלכם בהתאם לתגובתו. כמו כן, הימנעו משתיית כמות גדולה מדי של תה וקפה בו זמנית בפרק זמן קצר.

נשים בהריון או מניקות, אנשים עם מחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה או הפרעות חרדה צריכים לנקוט משנה זהירות בשתיית קפה עם תה; מומלץ להתייעץ עם רופא.

בקיצור, כשנהנים מקפה לצד כוס תה, מתינות היא המפתח, והקשבה לגוף שלכם היא קריטית לבריאות לטווח ארוך.

מקור: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm