למה כולסטרול עולה בזמן דיאטה?

[מודעה_1]

דבר אחד שמעטים יודעים הוא שכאשר מתחילים לעשות דיאטה, רמות הכולסטרול יכולות לעלות.

הכבד מייצר את רוב הכולסטרול שהגוף זקוק לו כדי לשמור על תפקודו. בנוסף, על פי אתר התזונה והבריאות Eat This, Not That! (ארה"ב), אנו צריכים לקבל יותר כולסטרול מהתזונה היומית שלנו, במיוחד ממזונות שמקורם מן החי.

Vì sao cholesterol lại tăng khi áp dụng chế độ ăn kiêng?- Ảnh 1. — דיאטות המקצצות קלוריות באופן משמעותי עלולות לגרום לעלייה זמנית ברמות הכולסטרול "הרע" LDL בדם.

דבר רע אחד הוא שאכילת הרבה שומן מן החי גורמת לכבד לייצר יותר כולסטרול. התוצאה היא עלייה משמעותית ברמות הכולסטרול בדם.

כדי להפחית את רמת הכולסטרול, נוכל לאמץ הרגלים בריאים כמו הגבלת צריכת שומן מן החי ותעדוף בשרים רזים עשירים בחלבון ודלי שומן כמו חזה עוף. בנוסף, שמירה על פעילות גופנית, שליטה במתח והפסקת עישון הן גם דרכים יעילות לשלוט בכולסטרול. דרך נוספת להפחית את רמת הכולסטרול היא שליטה במשקל.

לפי Heart UK, אם רמות הכולסטרול עולות על הגבולות הבריאותיים, ירידה של 10% ממשקל הגוף יכולה להפחית ביעילות את הכולסטרול. ירידה מהירה במשקל היא משאלת לבם של אנשים רבים. עם זאת, לא כולם יודעים שירידה מהירה מדי במשקל יכולה להעלות את רמות הכולסטרול בדם. עם זאת, מצב זה הוא זמני בלבד והוא חלק נורמלי מהמנגנון הביולוגי.

מחקר שפורסם בכתב העת Current Developments in Nutrition בחן מקרוב את ההשפעות של דיאטה דלת קלוריות על רמות הכולסטרול אצל שלושה אנשים. המקרה הראשון כלל גבר בן 48 שאיבד 22 ק"ג בחמישה חודשים לאחר שקיבל דיאטה שהפחיתה את צריכת הקלוריות שלו ב-500 עד 800 קלוריות ליום.

לפני תחילת הדיאטה, רמת הכולסטרול "הרע" שלו הייתה 148. אבל כשהוא התחיל את הדיאטה, רמת הכולסטרול LDL שלו עלתה ל-188. אבל לאחר שהמשיך בדיאטה, רמת הכולסטרול LDL שלו המשיכה לרדת והתייצבה על 72.

אותה תופעה הופיעה בשני המחקרים האחרים. אחד מהם היה אישה בת 70 שירדה יותר מ-18 ק"ג ב-3 חודשים ואישה נוספת שירדה כמעט 36 ק"ג ב-8 חודשים. כשהחלו לראשונה את הדיאטה. , רמות הכולסטרול LDL שלהם עלו אך לאחר מכן ירדו בהדרגה והתייצבו על רמות נמוכות.

כדי להסביר את התופעה הזו, חוקרים אומרים שכאשר אנשים עושים דיאטה, כולסטרול מתאי השומן שלהם משתחרר לדם. זה גורם לעלייה ברמות הכולסטרול.

עם זאת, זהו מצב נורמלי וחלק מתהליך הירידה במשקל. הגוף יפריש את הכולסטרול הזה.

עם זאת, רמות כולסטרול LDL גבוהות בתחילת דיאטה עקב גירעון קלורי לא תמיד מתרחשות. מצב זה נוטה יותר להופיע אצל אנשים שמאבדים כמות גדולה של משקל גוף, על פי "אכלו את זה, לא את זה!" .

[מודעה_2]
קישור למקור

תגית: לעשות פעילות גופנית דִיאֵטָה ירידה במשקל משקל גוף

תגובה (0)

הכי פופולרי

החדש ביותר

No data