למה אנשים רבים לא לוקחים חופשה "בחינם", אלא בוחרים "להדליק את המתג" כדי להתחיל?

[מודעה_1]

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 1. — חופשת טט היא מאוד כיפית, אבל אנשים רבים לא בוחרים בדרך שבה "חופשת טט פירושה שוכחים את כל העבודה והלימודים".

אבל במקום לבחור "לקפוא" בחג, להזניח את כל העבודה והשיעורים עד ליום החזרה לבית הספר או לעבודה, אנשים רבים בוחרים "להדליק את המתג" ולהתחיל מהימים הראשונים של השנה החדשה. למה זה ככה?

אל תוותרו על הרגל ואז תחזרו אליו.

"אפילו הרגלים קטנים שנוצרים באופן קבוע יהיו קלים ל'התחלה', אבל הבעיה הגדולה יותר היא לוותר לחלוטין על הרגל לתקופה מסוימת ואז לחזור אליו. זו הסיבה שבמהלך חג הטט, אני עדיין מנצל שעה עד שעתיים בכל יום לעבודה ולקריאת ספרים, להאזין לפודקאסטים על בריאות הנפש בתחילת היום, ואת שאר הזמן מבלה ביציאות, בילוי עם קרובי משפחה, חברים... בזכות זה, 'להתחיל' מחדש אחרי טט זה לא קשה מדי", שיתף מאסטר וין סאן פאם, מנהל התקשורת הארצי של DOL English.

המאסטר וין סאן פאם עושה לעתים קרובות את שלושת הדברים האלה במהלך חופשת טט כדי לחזור לקצב העבודה כבר מתחילת השנה החדשה.

הדבר הראשון הוא לקרוא הרבה, להיפגש הרבה. לקרוא את העיתונות הארצית והבינלאומית כדי לדעת שהמיתון הכלכלי עדיין נמשך, שיעור האבטלה עדיין גבוה מאוד והחיים מאתגרים יותר ויותר... הקשיבו הרבה כדי לדעת שאנשים רבים נאבקים להתפרנס כל יום. לכן, אם עדיין יש לכם עבודה לנסות כל יום, יש לכם מטרה לשאוף אליה, זה הופך למוטיבציה, להתגבר על זמנים שבהם הרוח שלכם ירודה.

לחיות עם מטרה הופך כל יום חדש למרגש.

שנית, במהלך חג טט, עלינו לתאר את הרווחים וההפסדים כאשר אנו חיים רק לפי אינסטינקט מבלי ללמוד או לנסות. מר וין סאן פאם אמר: "אנשים נוטים לעתים קרובות לחיות במצב הנוח ביותר - המכונה גם "עצלות", אך זה נותן לנו רק נוחות ונינוחות זמניים, אך בטווח הארוך, אנו עומדים בפני הסיכון לאבד את מקום עבודתנו, להפחית את הכנסתנו, להפחית את הערך העצמי שלנו... יש דבר מעניין שכאשר אנו מוצאים משהו קשה אך עדיין מנסים לעשות זאת ועושים זאת, מצב הרוח שלנו יהיה הרבה יותר נוח ונרגש, מכיוון שהמוח מפריש נוירוטרנסמיטר בשם דופמין".

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 2. — לחיות עם מטרה וכל יום חדש יגיע עם התרגשות.

"אני מאמין שמבוגרים ירגישו מצב של שלווה וביטחון אמיתיים כאשר הם ילמדו ויחדשו ללא הרף. בעידן הבינה המלאכותית, אם לא נפסיק ללמוד, ניחסל במהירות. אל תפחדו שהבינה המלאכותית תתחזק, אבל מה שבאמת מפחיד הוא שאנחנו, בני האדם, מאבדים בהדרגה מיומנויות רבות, אפילו מיומנויות בסיסיות", הוסיף.

שלישית, עליכם להקדיש זמן לחשוב רבות על המטרות והשאיפות שלכם. כדי להשיג שאיפה זו, עליכם לקבוע יעד של כמה דברים חדשים עליכם ללמוד בכל יום ובכל חודש ולבדוק באופן קבוע את ה-"KPI" שהשגתם.

"יגיע הזמן שבו נבין שיצירת ערכים רבים יותר וחיים עם מטרות ברורות יהפכו אותנו למאושרים יותר מאשר סתם להרוויח הרבה כסף. כשחיים עם מטרות, כל יום חדש יגיע עם התרגשות, תתחילו את 'מעגל' העבודה ברגע שתתעוררו. צעירים עם שאיפות חזקות יעזרו לנו לחיות, לא רק להתקיים", אמר נציג של DOL English.

סיפורו של תלמיד מתמטיקה בכיתה י"ב שהשיג הצלחות רבות

נגוין נגוק מין אן, תלמידת כיתה י"ב במתמטיקה, בתיכון למחוננים באוניברסיטה הלאומית של הו צ'י מין סיטי, למדה מתמטיקה התמחותית מכיתה ט' וזכתה בשני פרסים ראשונים בתחרויות מצטיינות עירוניות. לאחר מכן, התקבלה לתיכון חלומה והחלה להרחיב את דרכה האקדמית.

תלמיד מוכשר זה השיג שורה של הישגים מרשימים, כגון בחירתו להשתתף ב"בית הספר הקיצי למתמטיקה בדרום 2021", ייצוג בית הספר והדרום בתחרות "מידול מתמטיקה בינלאומי" והשתתפות במספר פרויקטים מדעיים ברמת בית הספר.

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 3. — נגוין נגוק מין אן, סטודנט שהשיג IELTS 8.0 ו-SAT 1520/1600 בשנה שעברה

זהו גם אחד התלמידים שייסדו את מועדון משתפי הפעולה בספרייה בכיתה י' מתוך רצון להביא חווית למידה וקריאה דינמית ולא משעממת בספריית בית הספר. קבוצתו של מין אן מכינה סדנאות בחגים כמו יום המורה הוייטנאמי ב-20 בנובמבר, פסטיבל אמצע הסתיו, חג המולד, מארגנת מפגשים עם סופרים, כותבת ביקורות ספרים, מארגנת פעילויות התנדבות בפגודות... כיצד מין אן יכול ללמוד היטב ולעשות כל כך הרבה פעילויות בו זמנית?

הניסיון שלך הוא לארגן זמן סביר ללימודים ולפעילויות אישיות, לא רק בימי חול אלא גם בחגים, כמו ראש השנה הירחי. לכן, אין דבר כזה שסטודנטיות מבלות "חופשית" את חגי טט, ושוכחות הכל על לימודים וקביעת מטרות.

בכיתה י', מין אן ניצלה לעתים קרובות את ההפסקה בין השיעורים לארוחת הצהריים כדי להשלים את שיעורי הבית של אותו יום, כדי להימנע מדחיסתם לערב אחד לפני מועד הגשת השיעורים. היא ארגנה 4-5 ימים בשבוע ללמוד מתמטיקה ייעודית עם חבריה לכיתה בערב, כאשר הימים הנותרים יוקדשו למקצועות הנותרים או להכנת פרויקטים. כשהגיעה לכיתות י"א ו-י"ב, התלמידה התמקדה יותר בבחינות כניסה לאוניברסיטה ובפעילויות מחקר. היא הקצתה יומיים בסוף השבוע ללימוד שלושת המקצועות העיקריים: מתמטיקה, כימיה, ביולוגיה ועריכת מבחנים, והותירה את ימי השבוע למקצועות הנותרים.

תלמידים בכיתת המתמטיקה בתיכון המחוננים אמרו שבשיעור הם תמיד מנסים לשאול כמה שיותר שאלות על החשיבה שמאחורי התיאוריות, שהיא למידה על ידי שאילת "למה?" במקום לשאול "מה?". הודות לדרך למידה זו באופן כללי ולמידת אנגלית באמצעות שיטת חשיבה, מאי אן השיגה ציון IELTS 8.0 וציון SAT 1520/1600 בשנה שעברה למרות היותה סטודנטית למתמטיקה.

"ישנם זמנים שאני מרגישה עמוסה בעבודות בית ספר, במיוחד בזמן ההכנה למבחנים. אני בדרך כלל מבלה 20-30 דקות בצפייה במשחקי וידאו או בסרטונים קצרים מערוצי היוטיוב האהובים עליי כדי להפחית מיד את הלחץ. דרך נוספת שאני יכולה לעשות בכל מקום היא להאזין למוזיקה אינסטרומנטלית ולרשום מה עשיתי ומה אני צריכה לעשות במהלך היום", שיתפה תלמידת כיתה י"ב את חווייתה.

פעילות גופנית לבריאות גופנית ונפשית

במהלך החגים, אל תשכחו להתאמן פיזית ונפשית כאחד. זוהי עצה של מומחים.

קיים קשר הדוק בין שני גורמים אלה. לדוגמה, כאשר מתאמנים באופן קבוע בעצימות הנכונה, המוח יפריש סדרה של נוירוטרנסמיטרים כמו אנדורפינים, דופמין, אוקסיטוצין, סרוטונין וכו', מה שעוזר לנו להרגיש תמיד בנוח ושמח, ומפחית את הכאב שאנו חווים. כאשר מצב הרוח נוח, הגוף בריא, הלימודים והעבודה יהיו יעילים.

"לכל אדם יהיה קצב ביולוגי שונה, לכן שימו לב ובחרו את הזמן בו אתם לומדים ועובדים בצורה היעילה ביותר כדי ללמוד ולעבוד. שילוב זה עם חשיבה יהפוך את תוצאות העבודה והלימוד להרבה יותר טובות", שיתף המאסטר וין סאן פאם.

[מודעה_2]
קישור למקור