ויטמינים בביצים מסייעים בהורדת לחץ דם בקרב מבוגרים.

"מחקר חדש מגלה שתוסף ויטמין D3, בשילוב עם סידן, יעיל בהורדת לחץ דם בקרב מבוגרים." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים הבאים: 3 התאמות שיעזרו לעובדי שולחן עבודה להימנע מכאבי גב וצוואר; ההשפעות המפתיעות של אורז חום על רמות הכולסטרול בדם...

גילוי כוחו של ויטמין המצוי בביצים להורדת לחץ דם.

במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of the Endocrine Society , מדענים חקרו האם נטילת תוספי ויטמין D - ויטמין הנמצא בשפע בחלמונים - יחד עם סידן, משפיעה על לחץ הדם בקרב מבוגרים.

מחקרים קודמים הראו כי רמות נמוכות של ויטמין D מובילות ללחץ דם גבוה יותר, דבר המצביע על כך שרמות נמוכות של ויטמין D בגוף עשויות להגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה.

ניתן לקבל ויטמין D דרך מזונות כמו סלמון, מקרל וסרדינים; חלמוני ביצה וכבד.

במחקר החדש, מדענים ניסו להעריך את ההשפעה של ויטמין D על לחץ הדם בקבוצת מבוגרים, במיוחד אלו שסבלו מעודף משקל, יתר לחץ דם וחוסר בוויטמין D.

המחקר כלל 221 משתתפים בגילאי 65 ומעלה. רובם סבלו מעודף משקל או השמנת יתר, כאשר למעלה מ-80% סבלו מלחץ דם גבוה.

המשתתפים קיבלו 1,000 מ"ג של טבליות סידן ציטרט מדי יום, יחד עם תוספת ויטמין D בשני מינונים שונים: הקבוצה שקיבלה את המינון הנמוך קיבלה 500 יחידות בינלאומיות (IU) נוספות של ויטמין D3 מדי יום; הקבוצה שקיבלה את המינון הגבוה קיבלה 3,750 יחידות בינלאומיות נוספות של ויטמין D3 מדי יום.

לחץ הדם של המשתתפים נמדד בתחילת המחקר, שישה חודשים לאחר מכן, ושנים עשר חודשים לאחר מכן. כמו כן, רמות ויטמין D בדמם נמדדו באופן תקופתי. תוצאות המחקר יהיו זמינות בדף הבריאות ב-17 בנובמבר.

ההשפעות המפתיעות של אורז חום על רמות הכולסטרול בדם.

כדי לשלוט ביעילות בכולסטרול, אחד הדברים המרכזיים הוא בחירת המזונות הנכונים לאכילה. אורז חום הוא דגן מלא הידוע ביתרונותיו הבריאותיים, החל מתמיכה בירידה במשקל ושליטה ברמת הסוכר בדם ועד להורדת כולסטרול בדם.

אורז חום הוא בין הדגנים המלאים הטובים ביותר לבריאות. מחקרים רבים מראים שאורז חום לא רק משפר את הבריאות הכללית ומונע סרטן הודות לתכונותיו נוגדות החמצון, אלא גם מווסת את רמות הכולסטרול ומונע מחלות לב.

אורז חום יכול להוריד את רמות הכולסטרול בדם ולמנוע מחלות לב וכלי דם.

מחקר שפורסם ב- BMJ מצא כי אכילה קבועה של אורז חום יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ב-16-21%. הסיבה לכך היא שאורז חום מכיל כמות גבוהה של סיבים, שיכולים לסייע בשמירה והורדת רמות הכולסטרול בדם.

מחקרים מראים שאכילת אורז חום באופן קבוע מסייעת בהורדת כולסטרול LDL "רע". רמות גבוהות של כולסטרול LDL מגבירות את הסיכון לבעיות בריאותיות רבות, כולל התקף לב ושבץ מוחי.

יתר על כן, מחקר שפורסם בכתב העת Antioxidants מצא כי אורז חום מכיל רמות גבוהות של חומצות פנוליות. חומצות אלו פועלות כנוגדי חמצון, המסייעות להפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן וסוכרת. פרטים נוספים יהיו זמינים בדף הבריאות שלנו ב -17 בנובמבר.

3 התאמות שיעזרו לעובדי שולחן להימנע מכאבי גב וצוואר.

עבודות שולחן כתיבה נפוצות מאוד בתעשיות רבות. אנשים שעוסקים בעבודות אלו נאלצים לשבת ברציפות במשך שעות רבות. כתוצאה מכך, הדבר גורם לבעיות רבות בעמוד השדרה, החל מכאבי גב כרוניים ופריצות דיסק ועד סיאטיקה.

עבור עובדי משרד רבים, כאבי צוואר וגב תחתון הפכו לדבר שבשגרה. לעתים קרובות זה מוביל אנשים להתעלם מהם, מה שמאפשר לכאב להימשך. עם זאת, כמה התאמות יכולות לסייע בהפחתת הכאב ובשיפור בריאות עמוד השדרה.

יציבה לא נכונה בזמן עבודה עלולה לגרום בקלות לכאבי צוואר וכתפיים.

שמרו על יציבה נכונה. אחד הגורמים החשובים ביותר בשמירה על בריאות עמוד השדרה בזמן עבודה ליד שולחן הוא יציבה נכונה. יציבה לקויה עלולה להוביל לכאבים לאורך עמוד השדרה. אם לא מתקנים אותם, כאבים אלה עלולים להפוך לכרוניים ולהגביר את הסיכון לבעיות בעמוד השדרה.

היציבה הנכונה בעת עבודה ליד שולחן היא לשבת עם גב ישר, כתפיים רפויות וצוואר שאינו מוטה קדימה מדי. הישבן והגב התחתון צריכים לגעת בגב הכיסא. יציבה זו תעזור לכיסא לספק תמיכה טובה יותר לעמוד השדרה.

פעילות גופנית סדירה היא חיונית. גוף האדם פותח לתנועה. לכן, ישיבה רצופה למשך תקופות ארוכות עלולה לגרום בקלות לאי נוחות, מה שמוביל לנוקשות בעמוד השדרה ובמפרקים, גמישות מופחתת ועייפות.

מומחים ממליצים לאנשים בעבודות יושבניות להתאמן באופן קבוע. בממוצע, לאחר 30-40 דקות של ישיבה, כדאי להקדיש כ-2-3 דקות לקום ולהליכה. תרגילי מתיחה וסיבובי עמוד שדרה יעילים מאוד גם בהפחתת נוקשות וכאבי גב. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huyet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm