ויטמינים בביצים מסייעים בהורדת לחץ דם בקרב קשישים

מחקר חדש מגלה כי תוספת ויטמין D3, בשילוב עם סידן, יעילה בהפחתת לחץ דם בקרב מבוגרים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 3 התאמות שיעזרו לעובדי דלפק להימנע מכאבי גב וצוואר; השפעות בלתי צפויות של אורז חום על רמות הכולסטרול בדם...

גלו את כוחו של ויטמין המצוי בביצים להפחתת לחץ דם גבוה

במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of the Endocrine Society , מדענים חקרו האם תוספי ויטמין D - הנמצאים בשפע בחלמונים - יחד עם סידן משפיעים על לחץ הדם בקרב מבוגרים.

מחקרים קודמים הראו כי רמות נמוכות של ויטמין D מובילות ללחץ דם גבוה יותר, דבר המצביע על כך שרמות נמוכות של ויטמין D בגוף עשויות להגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה.

ניתן להוסיף ויטמין D באמצעות מזונות כמו סלמון, מקרל וסרדינים; חלמוני ביצה וכבד.

במחקר החדש, מדענים ניסו להעריך את השפעות ויטמין D על לחץ דם בקרב מבוגרים, במיוחד אלו שסבלו מעודף משקל, לחץ דם גבוה וחסר בוויטמין D.

המחקר כלל 221 אנשים בגילאי 65 ומעלה. רובם סבלו מעודף משקל או מהשמנת יתר, כאשר יותר מ-80% סבלו מלחץ דם גבוה.

המשתתפים קיבלו 1,000 מ"ג של טבליות סידן ציטרט מדי יום, יחד עם תוספי ויטמין D בשתי מנות: הקבוצה שקיבלה את המינון הנמוך לקחה 500 יחידות בינלאומיות (IU) נוספות של ויטמין D3 ביום; הקבוצה שקיבלה את המינון הגבוה לקחה 3,750 יחידות בינלאומיות נוספות של ויטמין D3 ביום.

לחץ הדם של המשתתפים נמדד בתחילת המחקר, שישה חודשים לאחר מכן, ו-12 חודשים לאחר מכן. כמו כן, רמות ויטמין D נמדדו באופן תקופתי. תוצאות המחקר יפורסמו באתר האינטרנט של ארגון הבריאות ב-17 בנובמבר.

השפעות בלתי צפויות של אורז חום על רמות הכולסטרול בדם

אחד המפתחות לשליטה טובה בכולסטרול הוא בחירת המזונות הנכונים לאכילה. אורז חום הוא דגן מלא הידוע ביתרונותיו הבריאותיים, החל מתמיכה בירידה במשקל, שליטה ברמת הסוכר בדם ועד להפחתת כולסטרול בדם.

אורז חום הוא בין הדגנים המלאים הבריאים ביותר. מחקרים הראו שאורז חום לא רק משפר את הבריאות הכללית ומונע סרטן בזכות תכונותיו נוגדות החמצון, אלא גם מווסת את רמות הכולסטרול ומונע מחלות לב.

אורז חום יכול להפחית את רמות הכולסטרול בדם ולמנוע מחלות לב וכלי דם.

מחקר שפורסם בכתב העת The BMJ מצא כי אכילת אורז חום באופן קבוע תסייע להפחית את הסיכון למחלות לב ב-16-21%. הסיבה לכך היא שאורז חום מכיל כמות עשירה של סיבים, שיכולים לסייע בשמירה והפחתת רמות הכולסטרול בדם.

מחקרים מראים שאכילת אורז חום באופן קבוע מסייעת בהפחתת כולסטרול LDL "רע". רמות גבוהות של כולסטרול LDL מגבירות את הסיכון לבעיות בריאותיות רבות, כולל התקף לב ושבץ מוחי.

בנוסף, מחקר שפורסם בכתב העת Antioxidants מצא כי אורז חום מכיל הרבה חומצה פנולית. חומצה זו פועלת כנוגד חמצון, המסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן וסוכרת. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב -17 בנובמבר.

3 התאמות שיעזרו לעובדי שולחן עבודה להימנע מכאבי גב וצוואר

עבודות שולחן כתיבה נפוצות בתעשיות רבות. אנשים שעובדים בעבודות אלו יושבים לעתים קרובות שעות ארוכות בכל פעם. מצב זה יכול להוביל למגוון בעיות בעמוד השדרה, החל מכאבי גב כרוניים ועד פריצות דיסק ועד סיאטיקה.

עבור עובדי שולחן רבים, כאבי צוואר, כתפיים וגב תחתון הפכו מוכרים. זה מקל על אנשים רבים להתעלם מהכאב ולהאריך את משך הזמן. התאמות מסוימות יכולות לסייע בהפחתת הכאב ולטפל טוב יותר בבריאות עמוד השדרה.

תנוחת עבודה לא נכונה עלולה בקלות לגרום לכאבי צוואר וכתפיים.

יש לשבת בתנוחה נכונה. אחד הגורמים החשובים ביותר לשמירה על בריאות עמוד השדרה בעת עבודה ליד שולחן הוא ישיבה בתנוחה נכונה. יציבה לקויה תוביל לכאב לאורך עמוד השדרה. אם לא מטפלים בו, כאב זה יהפוך לכרוני ויגביר את הסיכון למחלות הקשורות לעמוד השדרה.

תנוחת הישיבה הנכונה בעת עבודה ליד שולחן היא לשבת ישר, לשמור על כתפיים רפויות, והצוואר לא להישען קדימה מדי. הישבן והגב התחתון צריכים לגעת בגב הכיסא. תנוחה זו תעזור לגב הכיסא לתמוך טוב יותר בעמוד השדרה.

התעמלו באופן קבוע. גוף האדם נועד לתנועה. ישיבה ממושכת עלולה לגרום לאי נוחות, נוקשות בעמוד השדרה ובמפרקים, גמישות מופחתת ועייפות.

מומחים ממליצים לאנשים העוסקים בעבודות יושבניות להתאמן באופן קבוע. בממוצע, לאחר 30-40 דקות של ישיבה, כדאי להקדיש כ-2-3 דקות לעמידה ולהליכה. מתיחות וסיבוב עמוד השדרה יעילים מאוד גם בהפחתת נוקשות וכאבי גב. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm