5 ऐसे संकेत जो बताते हैं कि आपका शरीर शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ है।

स्वास्थ्य केवल रोगों का अभाव ही नहीं है, बल्कि शारीरिक और मानसिक संतुलन की स्थिति भी है। जब यह स्थिति बनी रहती है, तभी शरीर वास्तव में स्वस्थ होता है।

अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य वाले व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण होंगे:

शुभ रात्रि

नींद स्वास्थ्य के सबसे स्पष्ट संकेतकों में से एक है। हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए वयस्कों को हर रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

अच्छी नींद किसी व्यक्ति के स्वस्थ होने के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है।

फोटो: एआई

अच्छी नींद के संकेत हैं आसानी से सो जाना, रात में बार-बार न जागना और जागने पर तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करना। आसानी से सो जाने का मतलब है कि व्यक्ति 15-20 मिनट के भीतर सो जाए।

स्वादिष्ट

व्यक्ति को भूख लगती है और उसकी भूख अच्छी होती है, जो इस बात का संकेत है कि पाचन तंत्र सामान्य रूप से काम कर रहा है और शरीर का संतुलन अच्छी स्थिति में है।

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग (यूएसए) का कहना है कि आंतें न केवल पोषक तत्वों के अवशोषण का स्थान हैं, बल्कि मस्तिष्क को भी प्रभावित करती हैं। स्वस्थ पाचन तंत्र मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

जिन लोगों का पाचन तंत्र ठीक से काम करता है, उन्हें मुख्य भोजन से ठीक पहले भूख लगती है, जबकि एनोरेक्सिया से पीड़ित लोगों को ऐसा नहीं होता। इसके अलावा, खाने के बाद उन्हें पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता, कब्ज नहीं होती, दस्त नहीं होते या एसिड रिफ्लक्स नहीं होता।

स्थिर स्वभाव, कभी-कभार ही मूडी

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के स्पष्ट संकेतों में से एक है भावनात्मक स्थिरता। भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्ति का मतलब यह नहीं है कि वह हमेशा खुश और सकारात्मक रहता है, बल्कि इसका मतलब यह है कि वह दबाव और अप्रिय अनुभवों को नियंत्रित कर सकता है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति आमतौर पर अपनी भावनाओं को पहचानने और नियंत्रित करने, स्वस्थ सामाजिक संबंध बनाए रखने और कठिनाइयों के प्रति लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होता है।

स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून

चिकनी, चमकदार त्वचा, कम झड़ने वाले बाल और मजबूत नाखून, ये सभी बाहरी लक्षण आंतरिक स्वास्थ्य की स्पष्ट झलक दिखाते हैं। पोषण की कमी, हार्मोनल असंतुलन या लंबे समय तक तनाव की स्थिति में, ये अस्थिरताएँ सीधे त्वचा और बालों को प्रभावित करती हैं।

बहुत कम बीमार पड़ता है

जिस शरीर को सर्दी-जुकाम या संक्रमण कम होता है और जो बीमारी से जल्दी ठीक हो जाता है, वह इस बात का संकेत है कि प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम कर रही है। प्रतिरक्षा प्रणाली शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच घनिष्ठ संबंध को दर्शाती है। हेल्थलाइन के अनुसार, लगातार तनाव, अपर्याप्त नींद और कुपोषण सभी प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm