5 संकेत जो बताते हैं कि आपका शरीर शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ है

स्वास्थ्य केवल रोगों का अभाव ही नहीं है, बल्कि शारीरिक और मानसिक संतुलन की स्थिति भी है। जब यह स्थिति बनी रहती है, तभी शरीर वास्तव में स्वस्थ होता है।

अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य वाले व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण होंगे:

शुभ रात्रि

नींद स्वास्थ्य के सबसे स्पष्ट संकेतकों में से एक है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, सर्वोत्तम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, वयस्कों को हर रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

अच्छी नींद किसी व्यक्ति के स्वस्थ होने का सबसे पहचानने योग्य संकेत है।

फोटो: एआई

किसी व्यक्ति के अच्छी नींद लेने के संकेत हैं: उसे आसानी से नींद आ जाना, रात में बार-बार न जागना और जागने पर सतर्क और तरोताज़ा महसूस करना। आसानी से सो जाने का मतलब है कि व्यक्ति 15-20 मिनट में सो जाता है।

स्वादिष्ट

व्यक्ति को भूख लगती है और उसकी भूख अच्छी होती है, जो इस बात का संकेत है कि पाचन तंत्र सामान्य रूप से काम कर रहा है और शरीर का होमियोस्टेसिस अच्छी स्थिति में है।

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग (अमेरिका) के अनुसार, आंतें न केवल पोषक तत्वों का अवशोषण करती हैं, बल्कि मस्तिष्क को भी प्रभावित करती हैं। एक स्वस्थ पाचन तंत्र मूड और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है।

जिन लोगों का पाचन तंत्र ठीक से काम करता है, उन्हें मुख्य भोजन से ठीक पहले भूख लगेगी, जबकि एनोरेक्सिया से पीड़ित लोगों को ऐसा नहीं लगता। इसके अलावा, खाने के बाद, उन्हें पेट भरा हुआ महसूस नहीं होगा, कब्ज़, दस्त या एसिड रिफ्लक्स की समस्या होगी।

स्थिर मनोदशा, शायद ही कभी मूडी

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का एक स्पष्ट संकेत भावनात्मक स्थिरता है। भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्ति का मतलब यह नहीं है कि वह हमेशा खुश और सकारात्मक रहता है, बल्कि वह दबाव और अप्रिय अनुभवों को नियंत्रित कर सकता है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति आमतौर पर अपनी भावनाओं को पहचानने और नियंत्रित करने, स्वस्थ सामाजिक संबंध बनाए रखने और कठिनाइयों के प्रति लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होता है।

स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून

चिकनी, चमकदार त्वचा, कम झड़ते बाल और मज़बूत नाखून, ये बाहरी लक्षण हैं जो आंतरिक स्वास्थ्य की स्थिति को स्पष्ट रूप से दर्शाते हैं। अगर पोषण की कमी, हार्मोनल असंतुलन या लंबे समय तक तनाव हो, तो ये अस्थिरता सीधे त्वचा और बालों को प्रभावित करेगी।

शायद ही कभी बीमार

शरीर में सर्दी-ज़ुकाम या संक्रमण कम ही होते हैं और बीमारी से जल्दी ठीक हो जाता है, यह इस बात का संकेत है कि प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी तरह काम कर रही है। प्रतिरक्षा प्रणाली शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक घनिष्ठ संबंध दर्शाती है। हेल्थलाइन के अनुसार, लगातार तनाव, खराब नींद और कुपोषण, ये सभी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm