देखें कि क्या आप अपने दांतों को ब्रश करते समय इनमें से कोई गलती करते हैं!
आपको दिन में दो बार कम से कम 2 मिनट तक अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए।
दांतों को बहुत तेजी से ब्रश करना
सुश्री भल्ला दिन में दो बार कम से कम दो मिनट तक अपने दाँत ब्रश करने की सलाह देती हैं। एक्सप्रेस (यूके) के अनुसार, इन दो मिनटों को अपने ऊपरी और निचले दाँतों के बीच बाँट लें, और आगे, पीछे और चबाने वाली सतहों पर ध्यान केंद्रित करें ताकि पूरी तरह से सफाई हो सके।
महिला विशेषज्ञ ने कहा: 2 मिनट एक सामान्य दिशानिर्देश है, जिसे प्रत्येक व्यक्ति की मौखिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर थोड़ा समायोजित किया जा सकता है।
जीभ साफ न करना
दंत चिकित्सक यह भी चेतावनी देते हैं: जीभ बैक्टीरिया, भोजन के अवशेष और मृत कोशिकाओं का आश्रय स्थल है, जिससे यह बैक्टीरिया के लिए संभावित प्रजनन स्थल बन जाती है, जो दुर्गंधयुक्त सांस और दंत समस्याओं का कारण बनते हैं।
जीभ पर मौजूद बैक्टीरिया प्लाक निर्माण, दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकते हैं।
अपनी जीभ को धीरे से ब्रश करें, या बैक्टीरिया को हटाने के लिए जीभ खुरचनी का उपयोग करें।
अपनी जीभ को धीरे से ब्रश करें, या बैक्टीरिया को हटाने के लिए जीभ खुरचनी का उपयोग करें।
बहुत ज़ोर से ब्रश करना
डॉ. पायल भल्ला का कहना है कि बहुत जोर से या बहुत अधिक बल का प्रयोग करने से आपके मसूड़ों और दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है।
यदि दांतों का इनेमल घिस जाए तो इससे दांतों में संवेदनशीलता, दांतों में सड़न और दांतों के सड़ने का खतरा बढ़ सकता है।
बहुत अधिक जोर से ब्रश करने से आपके मसूड़ों में जलन और क्षति हो सकती है, जिससे मसूड़े पीछे हट सकते हैं, मसूड़ों में संवेदनशीलता हो सकती है, और यहां तक कि मसूड़ों की बीमारी भी हो सकती है।
सबसे अच्छी तकनीक यह है कि "मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करें, तथा उसे गोलाकार गति में धीरे-धीरे घुमाएं।"
टूथब्रश न बदलना
विशेषज्ञ भल्ला हर 3 से 4 महीने में अपना टूथब्रश बदलने की सलाह देते हैं।
छूटा हुआ स्थान
एक्सप्रेस के अनुसार, वह आपके दांतों को ब्रश करने के तरीके में बदलाव करने की सलाह देती हैं, अन्यथा आप बार-बार एक ही स्थान को ब्रश करना भूल सकते हैं।
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