दांतों को सफ़ेद करने और दुर्गंध से बचाव के लिए 6 सुझाव

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सेब, अनानास खाना, डेंटल फ्लॉस से दांत साफ करना, नारियल तेल से गरारे करना, बेकिंग सोडा से मुंह धोना, दांतों को सफेद करने और सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद करता है।

सांसों की दुर्गंध के कई दंत कारण हो सकते हैं, जैसे कि मुंह में यीस्ट संक्रमण, दांतों की सड़न, डेन्चर और खराब मौखिक स्वच्छता। खराब मौखिक स्वच्छता के कारण होने वाली मसूड़े की सूजन भी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकती है।

खाने के बाद, भोजन दांतों और मसूड़ों के आसपास रह जाता है, जिससे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और सांसों की दुर्गंध आती है। भोजन मुंह में टूटता है, रक्त में अवशोषित होता है और फेफड़ों तक पहुँचता है, जिससे साँस छोड़ने वाली हवा प्रभावित होती है। सांसों की दुर्गंध कम करने के लिए अपने दांतों को साफ़ करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

ब्रश और फ्लॉस करें: दिन में लगभग दो बार अपने दांतों को साफ़ करें, और दांतों की सतह पर लगे दागों को साफ़ करने के लिए टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें। फ्लॉसिंग से भोजन, प्लाक और बचे हुए बैक्टीरिया हटाने में मदद मिलती है, जिससे सांसों की दुर्गंध कम होती है।

नारियल का तेल: एक चम्मच नारियल का तेल लें और इसे 5-10 मिनट तक अपने मुँह में रखें, फिर थूक दें। नारियल का तेल मुँह में हानिकारक बैक्टीरिया को मार सकता है, इसमें मौजूद लैक्टिक एसिड की वजह से दांतों की सड़न को रोक सकता है, और मसूड़ों की सूजन और साँसों की दुर्गंध को कम करने में मदद करता है।

बेकिंग सोडा एक हल्का अपघर्षक है जो दाग-धब्बों को हटाने में मदद करता है; आप बेकिंग सोडा और टूथपेस्ट का मिश्रण इस्तेमाल कर सकते हैं। बेकिंग सोडा समय के साथ सतह के दाग-धब्बों को हटाने में मदद करता है, जिससे दांत सफ़ेद और साफ़ बनते हैं। अपने दांतों को साफ़ करने के लिए हफ़्ते में लगभग 2-3 बार बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें।

बेकिंग सोडा मुंह में मौजूद खराब बैक्टीरिया को खत्म करने में भी मदद करता है, जिससे सांसों की दुर्गंध कम होती है। दो चम्मच बेकिंग सोडा लें, इसे एक कप गर्म पानी में डालें, इसे कम से कम 30 सेकंड तक अपने मुंह में रखें और फिर थूक दें।

सेब और अनानास: सेब में मौजूद मैलिक एसिड लार को बढ़ाता है, जिससे मुंह में एसिड को बेअसर करने में मदद मिलती है। अनानास में ब्रोमेलैन होता है, जो दांतों को सफेद करने, लार के उत्पादन को बढ़ाने, मुंह के सूखेपन को रोकने और सांसों की दुर्गंध को कम करने में मदद करता है। लोग इन दोनों फलों का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं और मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करना सुनिश्चित कर सकते हैं।

हल्दी : इस मसाले का उपयोग अक्सर करी को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है, यह स्वास्थ्यवर्धक मसाला दांतों को सफेद करने और दांतों की सड़न को रोकने में भी मदद करता है।

कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें : कॉफ़ी, रेड वाइन और सोडा जैसे पेय पदार्थ दांतों पर दाग और मुँह को सूखा बनाने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं। इन पेय पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करें। अगर आप इन्हें पीते हैं, तो सूखी और दुर्गंधयुक्त साँसों से बचने के लिए बाद में पानी ज़रूर पिएँ।

अन्य खाद्य पदार्थों को भी सीमित किया जाना चाहिए, विशेष रूप से शाम के समय, जैसे प्रसंस्कृत मांस, पनीर, बीफ स्टेक, लहसुन, प्याज...

धूम्रपान न करें क्योंकि इससे जल्दी ही बुरी गंध पैदा होती है, सिगरेट से दाग पड़ सकते हैं, दांत पीले पड़ सकते हैं और मुंह की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

आन्ह ची ( वेबएमडी के अनुसार)

पाठक यहां कान, नाक और गले की बीमारियों के बारे में प्रश्न पूछते हैं और डॉक्टरों से जवाब मांगते हैं

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