डॉक्टर उन आदतों के बारे में चेतावनी देते हैं जो पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द का कारण बनती हैं, जो कई लोगों में होता है।

आजकल, बहुत से लोग पीठ दर्द या गर्दन और कंधे के दर्द के लक्षणों को हल्के में लेते हैं। हालाँकि, कई मामलों में ये सिर्फ़ अस्थायी दर्द नहीं होते, बल्कि गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकते हैं।

हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल - शाखा 3 की विशेषज्ञ डॉक्टर 1 ले थी थुई हैंग ने कहा कि रीढ़ की हड्डी हड्डियों और संयोजी ऊतकों से बनी एक संरचना है, जो मज़बूत और लचीली होती है, जिससे लोग झुक सकते हैं, मोड़ सकते हैं, झुक सकते हैं और घूम सकते हैं। यह संरचना न केवल रीढ़ की हड्डी की रक्षा करती है, बल्कि सिर को भी सहारा देती है और पसलियों, श्रोणि और पीठ व ऊपरी अंगों की मांसपेशियों के लिए एक आधार है। रीढ़ की हड्डी के खंडों में शामिल हैं: ग्रीवा, वक्षीय, कटि और त्रिकास्थि।

डॉ. थ्यू हैंग ने कहा, "रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, रीढ़ की हड्डी, खासकर गर्दन और कमर के हिस्से, लंबे समय तक बैठे रहने, भारी सामान उठाने, या काम के दौरान और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में गलत मुद्राओं जैसी गतिविधियों के कारण काफ़ी दबाव में रहते हैं। इसके कारण रीढ़ की हड्डी के इन हिस्सों में अक्सर डीजनरेशन और हर्नियेटेड डिस्क जैसी बीमारियाँ दिखाई देती हैं।"

कई स्थानीय दर्द खतरनाक रीढ़ की हड्डी की बीमारियों के संकेत हैं जिनका शीघ्र पता लगाना आवश्यक है।

पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द के कारण

विशेष रूप से, पीठ और गर्दन के क्षेत्र में स्थानीय दर्द को डॉक्टरों द्वारा निम्नलिखित सामान्य कारणों से समझाया जाता है:

हर्नियेटेड डिस्क : यह तब होता है जब डिस्क अपनी मूल स्थिति से विस्थापित हो जाती है, जिससे तंत्रिका पर दबाव पड़ता है।

स्पाइनल डीजनरेशन : रीढ़ की हड्डी की एक उम्र बढ़ने की स्थिति जिसके कारण जोड़ कठोर हो जाते हैं और लचीलापन खो देते हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव और चोट : अत्यधिक परिश्रम या दुर्घटनाओं और टकरावों के कारण हो सकता है।

गलत मुद्रा : लंबे समय तक बैठे रहना, झुकना या भारी वस्तुओं को गलत तरीके से उठाना रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है, जिससे कुछ क्षेत्रों में दर्द होता है।

दर्द की गंभीरता कई कारकों पर निर्भर करती है जैसे उम्र, लिंग, रोगी का शारीरिक गठन, दैनिक गतिविधियों से होने वाला यांत्रिक दबाव, और विशेष रूप से उससे जुड़ी चिकित्सीय स्थितियाँ। दर्द चाहे कम हो या ज़्यादा, दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है और यहाँ तक कि बाधित भी करता है।

डॉ. थुई हैंग ने बताया, "तीव्र दर्द में, मरीजों को अक्सर स्पष्ट दर्द महसूस होता है, जबकि पुराने दर्द में तंत्रिका जड़ों के दबने पर अंगों में सुन्नता जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।"

प्रतिदिन टहलने से रीढ़ की हड्डी अधिक लचीली बनेगी।

जब आपको पीठ दर्द हो तो झूले में न लेटें।

डॉ. ले थी थुई हैंग के अनुसार, रीढ़ की हड्डी में दर्द के लक्षणों को रोकने और कम करने के लिए, रोगियों को अपनी जीवनशैली और दैनिक आदतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, आपको अपने वज़न पर ध्यान देना होगा और अगर आप ज़्यादा वज़न या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वज़न कम करना होगा। इससे रीढ़ की हड्डी, खासकर कमर के हिस्से पर पड़ने वाले भार को कम करने में मदद मिलती है। रोज़ाना योग, तैराकी और पैदल चलने जैसे हल्के व्यायाम करने से रीढ़ की हड्डी ज़्यादा लचीली बनती है और साथ ही उसके क्षय होने का ख़तरा भी कम होता है।

सामान्य गतिविधियों के दौरान, लोगों को अपनी पीठ को झुकाने, गर्दन को बहुत अधिक झुकाने या भारी वस्तुओं को उठाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे रीढ़ पर दबाव बढ़ता है, जिससे मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है, जो लंबे समय में शरीर में कशेरुकाओं को गंभीर रूप से प्रभावित करेगा।

इसके अलावा, बहुत देर तक बैठने या खड़े रहने से बचना ज़रूरी है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम करने के लिए हर 45-60 मिनट में अपनी स्थिति बदलें। बहुत नरम गद्दों का इस्तेमाल करने या झूला में लेटने से बचें, क्योंकि ढीले गद्दे और झूला रीढ़ की हड्डी को अच्छी तरह सहारा नहीं देते, जिससे पीठ दर्द हो सकता है, खासकर बुजुर्गों के लिए।

डॉ. थ्यू हैंग ने आगे चेतावनी दी कि पीठ या गर्दन में दर्द के लक्षणों वाले लोगों को विशेष रूप से अज्ञात मूल की दवाओं से बचना चाहिए, क्योंकि इससे कई खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अगर लंबे समय तक दर्द के लक्षण दिखाई दें, तो मरीजों को तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि डॉक्टर ने कहा कि रीढ़ की हड्डी के दर्द की देखभाल और रोकथाम के लिए जीवनशैली और रहन-सहन की आदतों में सकारात्मक बदलाव ज़रूरी हैं। इसलिए, सभी को एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने पर भी ध्यान देना चाहिए, जिससे जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो और दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा हो।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm