स्वस्थ आंत का रहस्य

जब आंत के स्वास्थ्य में सुधार की बात आती है, तो कई लोग तुरंत प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने या किण्वित पेय पीने के बारे में सोचते हैं।

हालांकि, स्वास्थ्य पृष्ठ हेल्थ के अनुसार, पाचन तंत्र की देखभाल करने का एक सरल, सुलभ और समान रूप से प्रभावी तरीका है, जो कि नियमित रूप से व्यायाम करना है।

ऑस्ट्रेलियाई पोषण विशेषज्ञ जॉन हॉले ने कहा, "आंत एक प्रशिक्षित अंग है, जैसे हृदय, फेफड़े या मांसपेशी समूह। और इसे प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है।"

मानव शरीर के पाचन तंत्र में खरबों सूक्ष्मजीव रहते हैं, जिन्हें आंत माइक्रोबायोटा भी कहा जाता है।

आंत एक प्रशिक्षित अंग है, ठीक वैसे ही जैसे हृदय, फेफड़े या कोई भी मांसपेशी समूह। और इसे प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है।

चित्रण: एआई

यह माइक्रोबायोम समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, पाचन में सहायता करने और चयापचय को विनियमित करने से लेकर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और कई बीमारियों को रोकने तक।

एक विविध और स्वस्थ माइक्रोबायोम सूजन को कम करने, पाचन क्रिया में सुधार करने और यहां तक ​​कि कुछ खतरनाक बीमारियों की रोकथाम में भी योगदान दे सकता है।

नियमित व्यायाम उन कारकों में से एक है जो इस माइक्रोबायोम के संतुलन और विविधता को बनाए रखने में मदद करता है।

कनाडा की गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट सारा कैंपबेल कहती हैं, "शारीरिक गतिविधि से लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या बढ़ती है, शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन होता है जो आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, सूजन को कम करता है और शरीर को आंत्र कैंसर जैसी बीमारियों से बचा सकता है।"

इतना ही नहीं, आंत और शारीरिक गतिविधि के बीच संबंध दोतरफा है।

जब आंत का माइक्रोबायोम स्वस्थ होता है, तो गतिशीलता और व्यायाम प्रदर्शन में भी उल्लेखनीय सुधार होता है।

व्यायाम के दौरान मांसपेशियां रक्त में कई पदार्थ छोड़ती हैं, जो फिर यकृत, गुर्दे और आंतों जैसे अन्य अंगों तक पहुंचते हैं, जिससे व्यापक स्वास्थ्य लाभ मिलता है।

हॉले कहते हैं, दौड़ते समय आपका लिवर और किडनी काम नहीं करते, लेकिन व्यायाम के अप्रत्यक्ष प्रभावों की वजह से वे फिर भी ज़्यादा स्वस्थ रहते हैं। यही बात आपके पेट पर भी लागू होती है।

अच्छे पाचन व्यायाम आंत और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

विशेषज्ञों के अनुसार, जॉगिंग या साइकिलिंग जैसे धीरज बढ़ाने वाले व्यायाम स्पष्ट रूप से प्रभावी हैं। ये व्यायाम आंत में माइक्रोबायोम वातावरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, यहाँ तक कि उन लोगों में भी जो पहले निष्क्रिय रहते थे।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm