रक्त शर्करा बढ़ाए बिना नाश्ता कैसे करें

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: लक्षण जो हानिरहित लगते हैं लेकिन खतरनाक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रकट करते हैं; जो महिलाएं झुर्रियाँ कम करना चाहती हैं उन्हें वजन उठाना चाहिए ; 50 से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए लंबे समय तक जीने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम...

नई खोज: यह मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा नाश्ता है

अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन की वार्षिक बैठक - न्यूट्रिशन 2023 में प्रस्तुत नए शोध से पता चला है कि कैसे स्नैकिंग रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

किंग्स कॉलेज लंदन (यूके) में कार्यरत डॉ. केट बर्मिंघम के नेतृत्व में किए गए शोध में स्नैकिंग की आदतों की जांच की गई, ताकि यह देखा जा सके कि इसका स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।

लेखकों ने ब्रिटेन में चल रहे पोषण अनुसंधान कार्यक्रम ZOE प्रेडिक्ट अध्ययन से 1,000 से अधिक प्रतिभागियों के आंकड़ों का अध्ययन किया।

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — नए शोध से पता चलता है कि स्नैक्स खाने से रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है

तदनुसार, 95% प्रतिभागियों में स्नैकिंग की आदत थी, लेखकों ने उनके आहार का विश्लेषण किया।

स्नैक्स को उनकी स्वास्थ्यवर्धकता के आधार पर गुणवत्ता स्कोर दिया जाता है। उच्च गुणवत्ता वाले स्नैक्स में मेवे या फल शामिल हैं। अस्वास्थ्यकर, अत्यधिक प्रसंस्कृत स्नैक्स में कैंडी या कुकीज़ शामिल हैं।

शोधकर्ताओं ने नाश्ते के समय और स्वास्थ्य मापदंडों पर भी ध्यान दिया, जिनमें वजन, रक्त शर्करा, इंसुलिन और रक्त लिपिड स्तर शामिल थे।

परिणामों से पता चला कि उच्च गुणवत्ता वाले स्नैक्स खाने वाले लोगों में प्रोसेस्ड स्नैक्स खाने वालों की तुलना में बेहतर रक्त लिपिड और रक्त शर्करा का स्तर होने की संभावना अधिक थी। इस लेख की अगली सामग्री 14 अगस्त को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

हानिरहित प्रतीत होने वाले लक्षण खतरनाक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को दर्शाते हैं

उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को अक्सर 'साइलेंट किलर' कहा जाता है क्योंकि इससे कोई लक्षण नहीं दिखते, बल्कि शरीर को चुपचाप नुकसान पहुँचता है। जब तक लक्षण दिखाई देते हैं, तब तक स्थिति गंभीर हो चुकी होती है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कुछ असामान्य लक्षणों को अन्य सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ आसानी से भ्रमित किया जा सकता है।

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1. — अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल कानों तक जाने वाली रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकता है, जिससे सुनने की क्षमता कम हो सकती है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले लोग अपनी स्थिति का पता केवल रक्त परीक्षण से ही लगा सकते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक लक्षण, जिसकी बहुत से लोग अपेक्षा नहीं करते, वह है सुनने की क्षमता में कमी।

लंबे समय तक उच्च कोलेस्ट्रॉल न केवल रक्त वाहिकाओं की दीवारों में प्लाक बनाता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल ग्रैनुलोमा नामक स्थिति भी पैदा कर सकता है, जिसे कोलेस्ट्रॉल सिस्ट भी कहा जाता है। कोलेस्ट्रॉल ग्रैनुलोमा आमतौर पर खोपड़ी के मध्य कान से सटे हिस्से पर दिखाई देते हैं। ये सौम्य, द्रव से भरे सिस्ट होते हैं जो बिना इलाज के गंभीर हो सकते हैं।

डॉक्टर एमआरआई स्कैन से निदान करेंगे। एमआरआई से पता चलेगा कि कोलेस्ट्रॉल ग्रैनुलोमा एक उभरी हुई गांठ है जिसमें न केवल तरल पदार्थ होता है, बल्कि रक्त भी होता है।

कोलेस्ट्रॉल प्लेक और कोलेस्ट्रॉल ग्रैनुलोमा, दोनों ही कान तक रक्त पहुँचाने वाली रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकते हैं, जिससे अंततः सुनने की क्षमता कम हो जाती है। यह रोग धीरे-धीरे बढ़ता है और दोनों कानों को प्रभावित कर सकता है । पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 14 अगस्त के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

महिलाओं को झुर्रियां कम करने के लिए वजन उठाना चाहिए।

अगर आप जवां त्वचा चाहती हैं, तो सिर्फ़ उसकी देखभाल ही न करें - नियमित रूप से वज़न उठाएँ। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि नियमित रूप से वज़न उठाने से महिलाओं में झुर्रियाँ कम करने में मदद मिल सकती है।

उम्र बढ़ने के साथ, हमारी त्वचा कम लचीली और पतली हो जाती है। यह कम प्राकृतिक तेल बनाने लगती है, जिससे यह रूखी दिखने लगती है। इसके अलावा, त्वचा की गहरी परतों में जमा वसा ढीली और लटकने लगती है।

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1. — नियमित रूप से वजन उठाने से महिलाओं की त्वचा की लोच में सुधार होगा और झुर्रियों को रोकने में मदद मिलेगी।

कोशिकीय स्तर पर, त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण त्वचा की सबसे बाहरी परत, हाइपोडर्मिस और एपिडर्मिस के बीच की परत, डर्मिस का कमज़ोर होना है। त्वचा का बूढ़ा होना अपरिहार्य है। हालाँकि, एक नए अध्ययन में पाया गया है कि भारोत्तोलन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है।

अध्ययन में, जापान के क्योटो स्थित रित्सुमीकान विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 41 से 59 वर्ष की आयु के 56 मध्यम आयु वर्ग के स्वयंसेवकों को शामिल किया। सभी महिलाएं थीं और गतिहीन थीं।

उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया, जिन्होंने 16 हफ़्तों तक हफ़्ते में दो बार 30 मिनट तक प्रशिक्षण लिया। हालाँकि, पहले समूह को जांघों, बाइसेप्स, शोल्डर प्रेस और छाती पर केंद्रित मशीनों का उपयोग करके भारोत्तोलन व्यायाम करने को कहा गया। इस बीच, दूसरे समूह ने एरोबिक व्यायाम किए। एरोबिक्स ऐसे व्यायाम हैं जो हृदय गति और श्वास को बढ़ाते हैं, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना और तैरना। अध्ययन में, इस समूह ने स्थिर साइकिलिंग की। प्रत्येक सत्र की देखरेख एक पेशेवर प्रशिक्षक द्वारा की गई।

आंकड़ों के विश्लेषण से पता चला कि दोनों प्रकार के व्यायामों का त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। दोनों समूहों में त्वचा की लोच में वृद्धि देखी गई, जिसका अर्थ है कि त्वचा खिंची और खिंचने के बाद तेज़ी से ठीक हुई। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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