मधुमेह रोगियों को जवान बनाए रखने के लिए व्यायाम कैसे करें?

'नए शोध में टाइप 2 डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों में जैविक उम्र बढ़ने पर विभिन्न प्रकार के व्यायाम के प्रभाव का अध्ययन किया गया है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: काले कांटे से होती हैं कई खतरनाक बीमारियां, नजरअंदाज नहीं करना चाहिए ; चेतावनी संकेत कि शरीर में खतरनाक अतिरिक्त पानी है; 4 अस्थिर संकेत चेतावनी देते हैं कि आंतों में समस्या हो रही है...

मधुमेह रोगियों को लगन से व्यायाम करने पर अप्रत्याशित लाभ

साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित अध्ययन में टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों में जैविक उम्र बढ़ने पर विभिन्न प्रकार के व्यायाम के प्रभावों का अध्ययन किया गया।

जापान के इंजाई स्थित जुंटेन्डो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने बीजिंग स्पोर्ट विश्वविद्यालय, मेडिकल रिसर्च सेंटर, ओर्डोस स्पोर्ट्स कॉलेज, ओर्डोस (चीन) के सहयोग से टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में जैविक उम्र बढ़ने पर विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के प्रभावों की जांच की।

उल्लेखनीय बात यह है कि आप जितना अधिक व्यायाम करेंगे, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया उतनी ही धीमी होगी।

अध्ययन में 1999 से 2018 तक अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा किए गए राष्ट्रीय स्वास्थ्य एवं पोषण परीक्षा सर्वेक्षण के आंकड़ों का उपयोग किया गया।

डेटा में 4,000 से ज़्यादा वयस्कों की जानकारी शामिल थी। शारीरिक गतिविधि की अवधि और तीव्रता के आधार पर, प्रतिभागियों को चार समूहों में विभाजित किया गया था:

• कोई व्यायाम नहीं
• पर्याप्त व्यायाम न करना
• केवल सप्ताहांत पर अभ्यास करें
• खूब व्यायाम करें

परिणामों से पता चला कि खाली समय में नियमित व्यायाम करने से मधुमेह रोगियों में जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

विशेष रूप से, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, वे बहुत जल्दी बूढ़े हो जाते हैं, और परिणाम दर्शाते हैं कि उनकी शारीरिक आयु उनकी वास्तविक आयु से अधिक होती है। नियमित व्यायाम जैविक वृद्धावस्था को प्रभावी रूप से कम करने में सक्षम पाया गया है।

इसके अलावा, जो लोग सिर्फ़ सप्ताहांत में व्यायाम करते थे, उन्हें भी लाभ हुआ, लेकिन वे उतने महत्वपूर्ण नहीं थे। पाठक इस लेख के बारे में 7 नवंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं।

चेतावनी संकेत कि आपका शरीर खतरनाक रूप से निर्जलित है

अतिजलयोजन तब होता है जब शरीर बहुत ज़्यादा पानी पी लेता है या किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण पानी जमा हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप इलेक्ट्रोलाइट्स, यानी हृदय गति और रक्त संचार को नियंत्रित करने वाले ज़रूरी खनिजों का असंतुलन हो जाता है...

अमेरिकी राष्ट्रीय चिकित्सा अकादमी वयस्कों को प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी पीने की सलाह देती है। परिवेश के तापमान, उम्र, लिंग, शारीरिक गतिविधि के स्तर और अन्य कारकों के आधार पर, आपको इससे कम या ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत हो सकती है।

विशेषज्ञों की सलाह है कि एक वयस्क को प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए।

हालाँकि पानी पीना ज़रूरी है, लेकिन ज़्यादा पीने से ओवरहाइड्रेशन या यहाँ तक कि वाटर इनटॉक्सिकेशन भी हो सकता है। पानी की मात्रा के अलावा, आप जिस गति से पानी पीते हैं, वह भी ओवरहाइड्रेशन का एक महत्वपूर्ण कारक है। ओवरहाइड्रेशन से भ्रम, थकान, सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षण हो सकते हैं।

अति-जलयोजन के शुरुआती चेतावनी संकेतों में से एक आपके पेशाब का रंग है। हल्के पीले रंग का पेशाब इस बात का संकेत है कि आपका शरीर पर्याप्त पानी पी रहा है, जबकि गहरे रंग का पेशाब निर्जलीकरण का संकेत है। हालाँकि, अगर आपका पेशाब साफ़ सफ़ेद है और बार-बार पेशाब आ रहा है, तो यह अति-जलयोजन का संकेत है। सामान्यतः, एक स्वस्थ व्यक्ति दिन में 6-10 बार पेशाब करेगा।

यदि अधिक पानी पीने से स्वास्थ्य संबंधी प्रतिकूल लक्षण उत्पन्न होते हैं, तो रोगी को दिन में पानी की मात्रा सीमित करनी चाहिए, मूत्रवर्धक दवाओं का प्रयोग करना चाहिए, बार-बार पेशाब आना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। अत्यधिक पानी पीने से जल विषाक्तता हो सकती है। इस लेख की निम्नलिखित सामग्री 7 नवंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

आंत्र समस्याओं की चेतावनी देने वाले अस्थिरता के 4 संकेत

जब आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया कम हो जाते हैं, तो हानिकारक बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। चूँकि आंतों का स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है, इसलिए शरीर में थकान और मुँहासे जैसे कुछ लक्षण दिखाई देते हैं।

आंत को अक्सर दूसरा मस्तिष्क कहा जाता है क्योंकि अगर यह स्वस्थ नहीं है, तो इसका असर पूरे शरीर पर पड़ेगा। विशेषज्ञों का कहना है कि खराब आंत स्वास्थ्य सामान्य पाचन समस्याओं के अलावा कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

अस्वस्थ आंत से त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे फुंसियां, जलन और खुजली हो सकती है।

हमारा पाचन तंत्र मुँह से शुरू होकर गुदा पर समाप्त होता है। पाचन तंत्र का मुख्य कार्य भोजन ग्रहण करना, पचाना, पोषक तत्वों का अवशोषण और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालना है। इसलिए, यदि पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है, तो इसका असर शरीर के कई अन्य कार्यों पर भी पड़ेगा।

स्वास्थ्य समस्याएं जो खराब आंत स्वास्थ्य की चेतावनी देती हैं और जिन पर लोगों को ध्यान देने की आवश्यकता है, उनमें शामिल हैं:

त्वचा संबंधी समस्याएँ। बढ़ते वैज्ञानिक प्रमाणों ने खराब आंत स्वास्थ्य और मुँहासे, सोरायसिस और एक्ज़िमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं के बीच संबंध पाया है। इन स्थितियों से त्वचा में घाव, संक्रमण का खतरा और अत्यधिक खुजली हो सकती है, यहाँ तक कि खून भी निकल सकता है।

क्योंकि जब आंत स्वस्थ नहीं होती, तो आंत में मौजूद प्रोटीन रक्त में लीक हो जाते हैं। शरीर इन प्रोटीनों को बाहरी एजेंट के रूप में देखेगा और प्रतिरक्षा प्रणाली एक भड़काऊ प्रतिक्रिया शुरू कर देगी, जिससे मुँहासे, जलन और खुजली जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आइए, इस लेख की और जानकारी के लिए दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm