वजन रक्तचाप को कैसे प्रभावित करता है?

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हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए वज़न और रक्तचाप के बीच संबंध को समझना ज़रूरी है। जब हमारा वज़न ज़्यादा होता है, तो हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए ज़्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। स्वास्थ्य सूचना वेबसाइट एवरीडे हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, परिणामस्वरूप, हृदय को पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उच्च रक्तचाप होता है।

Cân nặng ảnh hưởng đến huyết áp thế nào?- Ảnh 1. — वजन बढ़ने से रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल प्लाक अधिक मात्रा में जमा हो जाते हैं, जिससे धमनी की दीवारों में रक्तचाप बढ़ जाता है।

इसके अलावा, अधिक वजन या मोटापे के कारण रक्त वाहिकाओं की दीवारों में एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक आसानी से बन सकते हैं, जिससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं और वसा जमा हो जाती है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।

इसके अलावा, शरीर में अतिरिक्त चर्बी अक्सर उच्च रक्तचाप के अन्य जोखिम कारकों को जन्म देती है, जैसे इंसुलिन प्रतिरोध, सूजन और हार्मोनल असंतुलन। ये कारक न केवल उच्च रक्तचाप और मधुमेह, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बनते हैं।

ऐसे में वज़न कम करना बेहद ज़रूरी है। अध्ययनों से पता चला है कि मामूली वज़न घटाने से भी रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, साथ ही गतिशीलता और समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है।

इसके अलावा, मरीज़ों को यह भी ध्यान रखना चाहिए कि वज़न कम करने का रक्तचाप पर असर हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है। यह आनुवंशिकी, समग्र स्वास्थ्य स्थिति और अंतर्निहित बीमारियों जैसे कारकों पर निर्भर करता है।

प्रभावी रूप से वज़न कम करने के लिए, लोगों को स्वस्थ खान-पान की आदतों को नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ना होगा। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने दैनिक आहार में नमक और हानिकारक वसा को सीमित करना होगा। साथ ही, प्रोटीन से भरपूर फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन मीट का सेवन बढ़ाना होगा।

एवरीडे हेल्थ के अनुसार, नियमित व्यायाम के साथ संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार का पालन करके, उच्च रक्तचाप वाले लोग अपनी स्थिति को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे जटिलताओं के जोखिम को कम करने के साथ-साथ मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी अन्य पुरानी बीमारियों के विकास को भी रोका जा सकता है।

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