सावधान! इस तरह व्यायाम करने वाले पुरुषों को गर्भधारण करने में कठिनाई हो सकती है।

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हालांकि, टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, शोध से पता चला है कि पुरुषों में अत्यधिक व्यायाम प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

बढ़े हुए ऑक्सीडेटिव तनाव, क्रोनिक सूजन और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनैडल अक्ष कार्य को ध्यान में रखते हुए, अति-प्रशिक्षण के प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं।

यहां पुरुष प्रजनन क्षमता पर अत्यधिक प्रशिक्षण के हानिकारक प्रभाव बताए गए हैं।

Cẩn thận! Nam giới tập thể dục kiểu này có thể khó có con- Ảnh 1. — बहुत अधिक भारी वजन उठाने और बहुत लंबे समय तक प्रशिक्षण लेने से पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है।

पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर

बहुत भारी और बहुत लंबे वज़न उठाने से पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ मेन्स हेल्थ इस बात पर प्रकाश डालता है कि कैसे कठोर व्यायाम करने से शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है।

इसलिए, हार्मोनल संतुलन और पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम की अवधि और तीव्रता में संतुलन हासिल करना आवश्यक है।

अंडकोषीय तापमान में वृद्धि

तंग कपड़ों में ज़ोरदार कसरत या लंबी साइकिलिंग के दौरान लंबे समय तक उच्च तापमान के कारण अंडकोष का तापमान बढ़ सकता है। तापमान में यह वृद्धि शुक्राणुओं की गतिशीलता और उत्पादन के लिए हानिकारक हो सकती है। इस खतरे से बचने के लिए, ढीले-ढाले कपड़े पहनने और जिम में अच्छी तरह हवादार जगह सुनिश्चित करने जैसी सावधानियां बरतना ज़रूरी है।

Cẩn thận! Nam giới tập thể dục kiểu này có thể khó có con- Ảnh 2. — अत्यधिक व्यायाम से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है

ऑक्सीडेटिव तनाव और डीएनए क्षति

अत्यधिक व्यायाम मुक्त कणों का निर्माण कर सकता है, जो डीएनए को नुकसान पहुँचा सकते हैं और शुक्राणु कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकते हैं। इससे निषेचन की संभावना कम हो सकती है और गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। यह शुक्राणु कोशिका की अखंडता सुनिश्चित करने के लिए प्रशिक्षण की मात्रा और पुनर्प्राप्ति समय को संतुलित करने के महत्व को दर्शाता है।

हार्मोनल असंतुलन और सूजन

अत्यधिक व्यायाम स्वस्थ प्रजनन के लिए आवश्यक हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ देता है। प्रजनन हार्मोन में गड़बड़ी से शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता कम हो जाती है। इसके अलावा, टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, अत्यधिक व्यायाम से दीर्घकालिक सूजन हो जाती है, जिससे अंडकोष और अधिवृषण (एपिडीडिमिस) की कार्यक्षमता और भी अधिक प्रभावित होती है, जिससे प्रजनन संबंधी समस्याएं और भी बढ़ जाती हैं।

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