विशेषज्ञ: नारियल पानी पीते समय निम्नलिखित लोगों को सावधान रहने की आवश्यकता है!

विशेषज्ञों के अनुसार, क्रोनिक किडनी रोग, किडनी फेल्योर या रक्तचाप की दवा लेने वाले लोगों को नारियल पानी का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में पोटेशियम होता है।

नारियल पानी न सिर्फ़ ताज़गी देता है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यह एक प्राकृतिक, मीठा और ताज़ा पेय है जो इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और खनिजों से भरपूर है।

स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ सुश्री जेमी जॉनसन ने नारियल पानी पीने के स्वास्थ्य लाभों और ध्यान रखने योग्य बातों को साझा किया।

नारियल पानी न केवल प्यास बुझाता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाता है।

फोटो: एआई

इलेक्ट्रोलाइट अनुपूरण

नारियल पानी सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है।

ये सभी महत्वपूर्ण खनिज हैं जो शरीर में पानी को संतुलित रखने, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के कार्य को सहारा देने में मदद करते हैं।

व्यायाम, भारी पसीना, उल्टी या दस्त के बाद नारियल पानी पीने से शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है।

रक्तचाप कम करने में मदद करता है

पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होने के कारण, नारियल पानी रक्तचाप को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

शरीर को मुक्त कणों से बचाएं

इसके अलावा, नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को मुक्त कणों से बचा सकते हैं। ये मुक्त कण कोशिका क्षति का कारण बनते हैं और कई दीर्घकालिक बीमारियों का कारण बनते हैं।

नियमित रूप से नारियल पानी पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

गुर्दे की पथरी को रोकें

नारियल पानी गुर्दे की पथरी को रोकने में भी मदद करता है, क्योंकि इसमें अतिरिक्त खनिजों को बाहर निकालने की क्षमता होती है, जो मूत्र प्रणाली में क्रिस्टल के रूप में जमा हो सकते हैं।

हड्डियों और दांतों को मजबूत करें

साथ ही, नारियल पानी में मौजूद फास्फोरस और कैल्शियम हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

रक्त शर्करा को स्थिर करें

जिन लोगों को रक्त शर्करा को स्थिर करने की आवश्यकता होती है, उनके लिए नारियल पानी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए मैग्नीशियम की प्राकृतिक मात्रा प्रदान करता है।

नारियल पानी पीते समय ध्यान रखें

नारियल पानी में कैलोरी कम होती है, यह वसा रहित होता है, तथा विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होता है, इसलिए यदि आप सक्रिय हैं, गर्म जलवायु में रहते हैं, या बहुत पसीना बहाते हैं तो यह निश्चित रूप से आपके दैनिक आहार का हिस्सा बन सकता है।

हालांकि, सुश्री जेमी जॉनसन के अनुसार, हर किसी को नियमित रूप से नारियल पानी नहीं पीना चाहिए। क्रोनिक किडनी रोग, किडनी फेल्योर या रक्तचाप की दवाएँ लेने वाले लोगों को नारियल पानी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में पोटेशियम होता है। जब गुर्दे अतिरिक्त पोटेशियम को बाहर नहीं निकाल पाते, तो इससे हाइपरकलेमिया हो सकता है।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों को भी सावधान रहना चाहिए, क्योंकि नारियल पानी में मौजूद कुछ कार्बोहाइड्रेट पाचन संबंधी लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhung-nguoi-sau-day-can-luu-y-khi-uong-nuoc-dua-185250710190321909.htm