विशेषज्ञों का सुझाव है कि नारियल पानी पीते समय निम्नलिखित लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए!

विशेषज्ञों के अनुसार, जिन लोगों को किडनी की पुरानी बीमारी है, किडनी फेलियर है या जो लोग ब्लड प्रेशर की दवा ले रहे हैं, उन्हें नारियल पानी का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि इसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है।

नारियल पानी न केवल प्यास बुझाता है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यह एक प्राकृतिक, हल्का मीठा और ताजगी भरा पेय है जो इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और खनिजों से भरपूर है।

स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ जेमी जॉनसन ने नारियल पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ और इसे पीते समय ध्यान में रखने योग्य बातों के बारे में जानकारी साझा की है।

नारियल पानी न केवल प्यास बुझाता है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

फोटो: एआई

इलेक्ट्रोलाइट अनुपूरण

नारियल पानी में सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे कई प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं।

ये सभी महत्वपूर्ण खनिज हैं जो शरीर में जल स्तर को संतुलित करने और मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के कार्यों को सहारा देने में मदद करते हैं।

व्यायाम के बाद, अत्यधिक पसीना आने पर, उल्टी होने पर या दस्त होने पर नारियल पानी पीने से शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है।

रक्तचाप कम करने में सहायक

नारियल पानी में पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स की उच्च मात्रा होने के कारण, यह रक्तचाप को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है, जिससे हृदय संबंधी रोगों का खतरा कम हो जाता है।

अपने शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाएं।

इसके अलावा, नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचा सकते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और कई पुरानी बीमारियों का कारण बनते हैं।

नियमित रूप से नारियल पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिल सकती है।

गुर्दे की पथरी को रोकना

नारियल पानी मूत्र प्रणाली में क्रिस्टल के रूप में जमा होने वाले अतिरिक्त खनिजों को बाहर निकालकर गुर्दे की पथरी को रोकने में भी मदद करता है।

हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाएं

साथ ही, नारियल पानी में मौजूद फास्फोरस और कैल्शियम हड्डियों का घनत्व बढ़ाने और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

रक्त शर्करा को स्थिर करें

जिन लोगों को रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने की आवश्यकता होती है, उनके लिए नारियल पानी मैग्नीशियम का एक प्राकृतिक स्रोत प्रदान करता है जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।

नारियल पानी पीते समय ध्यान रखने योग्य बातें

नारियल पानी में कैलोरी कम होती है, यह वसा रहित होता है और विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होता है, इसलिए यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, गर्म जलवायु में रहते हैं या अक्सर पसीना बहाते हैं तो यह आपके दैनिक आहार का एक उपयुक्त हिस्सा है।

हालांकि, जेमी जॉनसन के अनुसार, हर किसी को नियमित रूप से नारियल पानी नहीं पीना चाहिए। जिन लोगों को किडनी की पुरानी बीमारी है, किडनी फेलियर है, या जो ब्लड प्रेशर की दवा ले रहे हैं, उन्हें नारियल पानी पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि इसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। जब किडनी अतिरिक्त पोटेशियम को शरीर से बाहर नहीं निकाल पाती हैं, तो इससे हाइपरकेलेमिया (खून में पोटेशियम का उच्च स्तर) हो सकता है।

जिन लोगों को इरिटेबल बाउल सिंड्रोम है, उन्हें भी सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि नारियल पानी में मौजूद कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट पाचन संबंधी लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhung-nguoi-sau-day-can-luu-y-khi-uong-nuoc-dua-185250710190321909.htm