क्या यह सच है कि जब भी आपको दर्द हो तो आपको मालिश करवानी चाहिए?

थकान और सुन्नता से होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मालिश के कई फायदे हैं। हालाँकि, मालिश किसी पेशेवर व्यक्ति द्वारा ही की जानी चाहिए और इसका अत्यधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

मालिश के लाभ

हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल - सुविधा 3 की डे ट्रीटमेंट यूनिट के विशेषज्ञ डॉक्टर 2 हुइन्ह टैन वु ने कहा कि चेहरे के लिए, मालिश त्वचा को मुलायम, चमकदार, गुलाबी और अधिक लचीला बनाने में मदद करती है और चेहरे की मांसपेशियों व आसपास के ऊतकों का तनाव कम करती है। मालिश मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करती है, जिससे शरीर आरामदायक और अधिक स्वस्थ महसूस करता है।

इसके अलावा, मालिश दर्द, कमजोरी और शरीर की शिथिलता से संबंधित बीमारियों को सुधारने और उनका इलाज करने में भी मदद करती है; नसों (साइटिका, चेहरे की तंत्रिका दर्द, पॉलीरेडिकुलिटिस), मस्कुलोस्केलेटल दर्द (ऊपरी और निचले अंग जोड़ों का दर्द, रीढ़ की हड्डी में दर्द), पोस्ट-ट्रॉमेटिक दर्द (यातायात दुर्घटनाएं, काम, खेल, आदि) और कमजोरी के विकृति जैसे हेमिप्लेगिया, चेहरे का पक्षाघात, ऊपरी और निचले अंग पक्षाघात, आदि के कारण होने वाले दर्द के उपचार का समर्थन करता है।

मालिश से शरीर की शिथिलता में सुधार होता है, जैसे थकान और दर्द कम करना।

मालिश करते समय ध्यान रखने योग्य बातें

डॉ. वू के अनुसार, मालिश के लाभ ये हैं कि यह सुविधाजनक है, इसमें ज़्यादा उपकरणों की ज़रूरत नहीं होती, सिर्फ़ हाथों का इस्तेमाल होता है, यह प्रभावी है, सौंदर्य, स्वास्थ्य लाभ, रोगों की रोकथाम और उपचार में अनेक लाभ पहुँचाती है और मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करती है। यह एक ऐसी विधि है, एक कला है जो आराम और सहजता का एहसास कराती है, इसका इस्तेमाल किसी भी स्थिति में किया जा सकता है और यह किसी अन्य उपकरण या साधन पर निर्भर नहीं है।

उपरोक्त सरलता के कारण, कई लोग यह ग़लतफ़हमी पाल लेते हैं कि मालिश करना बहुत आसान है, इसे सीखने की ज़रूरत नहीं है, और कोई भी मालिश कर सकता है। यहाँ तक कि यह धारणा भी है कि सबसे अच्छा डॉक्टर खुद है, जिसके कारण लोग इसे खुद करते हैं, दूसरों से करवाते हैं, और किसी मालिश करने वाले या मालिश केंद्र की विशेषज्ञता की परवाह नहीं करते। मालिश का दुरुपयोग न केवल स्वास्थ्य में सुधार नहीं करता, बल्कि अस्थायी या स्थायी चोट भी पहुँचाता है।

"कई लोग जिन्हें दर्द, सुन्नता और थकान महसूस होती है, वे अक्सर मालिश करवाते हैं या दूसरों से मालिश करवाते हैं। मालिश दर्द और सुन्नता से राहत पाने का एक बहुत अच्छा तरीका है क्योंकि यह टेंडन और मांसपेशियों को नरम बनाती है और दर्द से राहत और आराम का एहसास दिलाने के लिए हार्मोन को उत्तेजित करती है। हालाँकि, आपको अपने शरीर की बात सुननी होगी क्योंकि दर्द, सुन्नता और थकान सिर्फ़ थकान या ज़्यादा काम के कारण नहीं हो सकते, बल्कि कई गंभीर और पुरानी बीमारियों का संकेत भी हो सकते हैं। आपको पीठ दर्द, सीने में दर्द, कमर दर्द, पेट दर्द आदि जैसे गंभीर, अचानक होने वाले दर्द से ज़्यादा सावधान रहने की ज़रूरत है। मालिश करवाते समय, आपको विशेषज्ञता वाली एक प्रतिष्ठित सुविधा और पेशेवर व्यक्ति का चयन करना चाहिए," डॉ. वु ने सलाह दी।

चिकित्सीय मालिश करने से पहले, मालिश करने से पहले एक स्पष्ट निदान किया जाना चाहिए। मालिश करने वाला व्यक्ति पेशेवर रूप से प्रशिक्षित होना चाहिए। जब ​​रोगी बहुत भूखा हो या बहुत भरा हुआ हो, तब मालिश न करें और मालिश करने से पहले 5 से 10 मिनट आराम करें। तकनीक की गंभीरता मालिश किए जा रहे व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार होनी चाहिए, जैसे कि यह पहली बार हो या कई बार किया गया हो, व्यक्ति बूढ़ा हो या जवान, मोटा हो या पतला, प्रत्येक समूह के लोगों की सावधानीपूर्वक, उचित और प्रभावी देखभाल की जानी चाहिए।

चेहरे के लिए, मालिश से त्वचा मुलायम, चमकदार और गुलाबी हो जाती है।

डॉ. वू ने कहा, "दर्द वाले हिस्से की मालिश करते समय, आपको मरीज़ की सहनशक्ति पर ध्यान देना चाहिए, न ज़्यादा ज़ोर से और न ज़्यादा धीरे से। हर मालिश के बाद, अगर मरीज़ अगले दिन थका हुआ या असहज महसूस करता है, तो इसका मतलब है कि आपने मालिश बहुत ज़ोर से की है, और अगली बार आपको उसी के अनुसार समायोजन करना होगा।"

लंबे समय तक मालिश करवाने पर मालिश सहनशीलता और मालिश की लत से बचने के लिए 10 से 15 बार (लगभग 2 सप्ताह) मालिश का एक सत्र पर्याप्त है। पूरे शरीर की मालिश का एक सत्र लगभग 60 मिनट का होता है। यदि प्रत्येक भाग की मालिश करनी हो, तो इसे 10 से 15 मिनट तक किया जा सकता है।

ऐसे मामले जहाँ मालिश नहीं की जानी चाहिए

मालिश के बहुत अच्छे प्रभाव होते हैं, यह सुरक्षित है और इसके लगभग कोई दुष्प्रभाव नहीं होते, हालाँकि हर किसी को मालिश नहीं की जा सकती। निम्नलिखित मामलों में सावधानी बरतें:

• इसमें बाहरी घाव हैं और बहुत अधिक रक्त की हानि हुई है।
• आराम करने पर भी जोड़ सूजे हुए, लाल और दर्दनाक रहते हैं।
• अव्यवस्था, फ्रैक्चर.
• तेज़ बुखार।
• निचले अंगों की वैरिकाज़ नसें, विशेष रूप से घनास्त्रता के साथ
• त्वचा पर अचानक दाने, घाव या फुंसियां ​​होना।
• कैंसर, गंभीर उच्च रक्तचाप, सूजी हुई लिम्फ नोड्स, मूत्र में रक्त।
• उसने बहुत शराब पी ली।

स्रोत: https://thanhnien.vn/co-phai-cu-nhuc-moi-la-di-xoa-bop-185241205153442628.htm