102 वर्षीय महिला तीन सरल दैनिक आदतों की बदौलत स्वस्थ और स्पष्ट सोच वाली है

102 वर्षीय डेबोरा सेकेली अभी भी स्वस्थ और खुश हैं। वह न केवल नियमित रूप से दोस्तों से मिलने जाती हैं और सम्मेलनों में भाषण देती हैं, बल्कि वह सप्ताह में तीन बार उस फिटनेस रिसॉर्ट और स्पा में व्यायाम भी करती हैं जिसकी सह-स्थापना उन्होंने 1940 में की थी।

सौ साल से अधिक उम्र होने के बावजूद भी उनकी बुद्धि बहुत तेज है। (स्रोत: यूनाइटेड डेली न्यूज)

यहां तीन दैनिक आदतें हैं जो डेबोरा सेकेली ने सीएनबीसी मेक इट के साथ साझा की हैं और जो उन्हें स्वस्थ और खुश रहने में मदद करती हैं।

दैनिक व्यायाम

सुश्री सेकेली हर दिन एक मील चलने की कोशिश करती हैं। उन्होंने कहा, "जब तक मैं अपनी सैर पूरी नहीं कर लेती, मुझे नींद नहीं आती। यह कोई कठोर आदत नहीं है, बस एक ऐसी चीज है जिसे करना जरूरी है, जैसे सुबह उठना। "

वह यह भी सलाह देती हैं कि आप अपने साथ रोजाना सैर पर जाने के लिए सक्रिय दोस्तों को ढूंढें, जिससे आपके दैनिक गतिविधि लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान हो जाएगा।

हालांकि उनकी चलने की तीव्रता पहले की तुलना में कम है, फिर भी यह प्रभावी है। चलने जैसी कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ना लंबी उम्र जीने वाले लोगों की एक आम आदत है।

लाल मांस का सेवन सीमित करें

सुश्री सेकेली बचपन से ही शाकाहारी भोजन करती आ रही हैं। उन्होंने कहा, “ मैं मछली और समुद्री भोजन को प्राथमिकता देती थी। मेरे माता-पिता ने मुझे कभी मांस खाने के लिए मजबूर नहीं किया।” उनकी खान-पान की आदतें भूमध्यसागरीय आहार से मिलती-जुलती हैं, जिसमें साबुत अनाज, फल, सब्जियां और मछली शामिल हैं।

श्रीमती सेकेली आमतौर पर तीन बार भोजन करती हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

नाश्ता: दही, केला और साबुत अनाज का दलिया।

दोपहर का भोजन: जब वह घर पर होती है तो हमेशा सलाद होता है, लेकिन अगर वह लोगों के साथ बाहर खाना खाती है, तो वह अलग-अलग व्यंजन आजमाना पसंद करती है और खाने पर ज्यादा पाबंदी नहीं लगाती है।

रात का खाना: चूंकि वह अक्सर दोस्तों के साथ बाहर खाना खाने जाती है, इसलिए सेकेली मछली, सलाद, बेक्ड आलू का विकल्प चुनेगी या कुछ नया आजमाएगी।

हमेशा मिलनसार और सीखने में सक्रिय

सुश्री स्ज़ेकेली की सामाजिक गतिविधियाँ काफी व्यापक हैं। उन्होंने कहा, "मेरे पास सैन डिएगो के ओल्ड ग्लोब थिएटर में नाटकों के सीज़न टिकट हैं। मैं नियमित रूप से थिएटर जाती हूँ और मुझे ओपेरा बहुत पसंद है।"

वह हर बुधवार को अपने रिसॉर्ट में व्याख्यान भी देती हैं और सप्ताह में कई बार मेहमानों से बातचीत करती हैं। अपनी सामाजिक गतिविधियों के अलावा, वह हमेशा कुछ नया सीखने के लिए उत्सुक रहती हैं। सुश्री सेकेली चार भाषाएँ बोलती हैं और विभिन्न संस्कृतियों में रची-बसी हैं।

थू हिएन (स्रोत: यूनाइटेड डेली न्यूज)

स्रोत: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html