102 वर्षीय महिला तीन सरल दैनिक आदतों की बदौलत स्वस्थ और स्पष्ट सोच वाली है

102 वर्षीय डेबोराह सेकेली अभी भी स्वस्थ और खुश हैं। वह न केवल नियमित रूप से दोस्तों से मिलने जाती हैं और सम्मेलनों में भाषण देती हैं, बल्कि 1940 में सह-स्थापित अपने फिटनेस रिसॉर्ट और स्पा में हफ़्ते में तीन बार कसरत भी करती हैं।

हालाँकि उनकी उम्र 100 साल से ज़्यादा है, फिर भी उनका दिमाग़ तेज़ है। (स्रोत: यूनाइटेड डेली न्यूज़)

यहां डेबोरा सेकेली द्वारा सीएनबीसी मेक इट के साथ साझा की गई तीन दैनिक आदतें हैं जो उन्हें स्वस्थ और खुश रहने में मदद करती हैं।

दैनिक व्यायाम

सेकेली हर दिन एक मील चलने की कोशिश करती है। वह कहती है, "जब तक मैं पूरी पैदल यात्रा पूरी नहीं कर लेती, मुझे नींद नहीं आती। यह कोई सख्त आदत नहीं है, बस एक ऐसी चीज़ है जो करनी ही पड़ती है, जैसे सुबह उठना ।"

वह यह भी सलाह देती हैं कि आप अपने दैनिक सैर में सक्रिय मित्रों को शामिल करें, जिससे आपके दैनिक गतिविधि लक्ष्यों तक पहुंचना आसान हो जाएगा।

हालाँकि अब उसकी पैदल चलने की तीव्रता युवावस्था की तुलना में कम हो गई है, फिर भी यह प्रभावी है। पैदल चलने जैसी कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से स्वाभाविक रूप से सक्रिय रहना, दीर्घायु लोगों की एक सामान्य आदत है।

लाल मांस का सेवन सीमित करें

सुश्री सेकेली बचपन से ही वनस्पति-आधारित आहार पर रही हैं। उन्होंने कहा, " मैंने मछली और समुद्री भोजन को प्राथमिकता दी। मेरे माता-पिता ने मुझे कभी मांस खाने के लिए मजबूर नहीं किया।" उनकी खान-पान की आदतें भूमध्यसागरीय आहार जैसी हैं, जिसमें साबुत अनाज, फल, सब्ज़ियाँ और मछली पर ध्यान दिया जाता है।

श्रीमती सेकेली आमतौर पर जो तीन भोजन खाती हैं उनमें शामिल हैं:

नाश्ता: दही, केला और साबुत अनाज।

दोपहर का भोजन: जब वह घर पर होती है तो हमेशा सलाद खाती है, लेकिन यदि वह लोगों के साथ बाहर खाना खाती है, तो वह अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाना पसंद करती है और बहुत अधिक प्रतिबंध नहीं लगाती है।

रात्रि भोजन: चूंकि वह अक्सर दोस्तों के साथ बाहर खाना खाने जाती है, इसलिए सेकेली मछली, सलाद, बेक्ड आलू या कुछ नया खाना पसंद करती है।

हमेशा मिलनसार और सक्रिय रूप से सीखने वाला

सुश्री सेकेली की सामाजिक गतिविधियाँ काफ़ी व्यापक हैं । उन्होंने कहा, "मेरे पास सैन डिएगो के ओल्ड ग्लोब थिएटर में नाटकों के सीज़न टिकट हैं। मैं नियमित रूप से थिएटर जाती हूँ और मुझे ओपेरा बहुत पसंद है।"

वह हर बुधवार को अपने रिसॉर्ट में व्याख्यान भी देती हैं और हफ़्ते में कई बार मेहमानों से बातचीत करती हैं। अपनी सामाजिक गतिविधियों के अलावा, वह हमेशा और अधिक सीखने के लिए उत्सुक रहती हैं। सुश्री सेकेली चार भाषाएँ बोलती हैं और विभिन्न संस्कृतियों से गहराई से जुड़ी हुई हैं।

थू हिएन (स्रोत: यूनाइटेड डेली न्यूज़)

स्रोत: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html