सौंदर्य की रानी और सुंदरी ने ऐसा शरीर पाने के लिए क्या किया जो "हजारों लोगों को मोहित कर लेता है"?

मिस ग्रैंड वियतनाम 2023 (मिस ग्रैंड वियतनाम) ले होआंग फुओंग

वर्तमान में, ले होआंग फुओंग हो ची मिन्ह सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ़ टेक्नोलॉजी में स्नातक की छात्रा हैं। 1995 में जन्मी और खान होआ प्रांत की इस सुंदरी ने बताया कि मिस ग्रैंड इंटरनेशनल 2023 प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए उनके पास एक महीने से भी कम समय है।

"फुओंग का कार्यक्रम हर दिन सुबह से रात तक चलता है, प्रतियोगिता की तैयारी में वह काफी व्यस्त रहती है, इसलिए उसे बहुत ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। हालांकि, फुओंग को स्लिम फिगर पाने के लिए अपने शरीर को भी मजबूत बनाने की जरूरत है, इसलिए वह 'स्वच्छ आहार' के अनुसार खाना चुनती है, जिसका मतलब है मसालों से परहेज और चीनी का सेवन कम करना," होआंग फुओंग ने कहा।

मिस ग्रैंड वियतनाम 2023 की खूबसूरती

मिस ग्रैंड वियतनाम 2023, आमतौर पर हर दिन लगभग एक घंटा जिम में और 15 मिनट ध्यान में बिताती हैं। उन्होंने बताया कि प्रतियोगिता में भाग लेने और ताज पहनने के बाद, उनका वर्तमान कार्यक्रम काफी व्यस्त रहता है क्योंकि फुओंग को एक ब्यूटी क्वीन और अपने व्यवसाय के बीच संतुलन बनाना होता है, जिसका असर उनके दैनिक खानपान और व्यायाम पर भी पड़ता है।

"हालांकि, फुओंग अपने खाली समय का सदुपयोग अपने खान-पान और व्यायाम की आदतों को बनाए रखने के लिए करेंगी। फुओंग के अनुसार, अपने फिगर और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, उन्हें हर दिन व्यायाम ज़रूर करना चाहिए। इसके अलावा, खासकर भोजन न छोड़ें, और गतिविधियों के लिए ऊर्जा बनाए रखने हेतु शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करना सुनिश्चित करें। एक स्पष्ट मन के लिए, आपके पास एक स्वस्थ शरीर होना चाहिए," फुओंग ने बताया।

मिस तुयेत न्ही, वित्त और विपणन विश्वविद्यालय

वित्त एवं विपणन विश्वविद्यालय के पर्यटन संकाय की कक्षा CLC-20DKS01 की छात्रा, ट्रान तुयेत न्ही, मिस वियतनाम ग्लोबल टूरिज्म 2022 प्रतियोगिता के अंतिम दौर में पहुँच गई हैं। वर्तमान में, न्ही कभी-कभी एक मॉडल के रूप में काम करती हैं, प्रदर्शन करती हैं और फ़ैशन फ़ोटोग्राफ़ी करती हैं।

अपने शरीर के माप 1m70-54kg और 84-62-94 के तीन-दौर के माप को बनाए रखने के लिए, Nhi दिन में 3 भोजन के पोषण मेनू के साथ आहार का पालन करती है, जिसमें बहुत सारे पोषक तत्व लेने और सुबह में बादाम का दूध पीने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, और दोपहर में, पौष्टिक, लंबे समय तक चलने वाले खाद्य पदार्थों जैसे प्रोटीन - स्टार्च - हरी सब्जियों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

ब्यूटी क्वीन तुयेत न्ही की रोजमर्रा की जिंदगी

निह रात के खाने में कम खाती हैं और शाम 7:30 बजे से पहले खाना खा लेती हैं, और पेट पर चर्बी जमा होने से बचाने के लिए स्नैक्स खाने से परहेज करती हैं। इसके अलावा, यह ब्यूटी क्वीन खूब फल खाती हैं, खूब पानी पीती हैं और देर तक जागने से बचती हैं। निह खासतौर पर मिठाइयों या रासायनिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करती हैं क्योंकि ये आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं और समय से पहले बुढ़ापा ला सकते हैं।

ब्यूटी क्वीन तुयेत न्ही ने कहा, "मैं हर सुबह 15 मिनट अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को स्ट्रेच करने, अपनी लंबाई बढ़ाने और एक मजबूत और स्वस्थ शरीर पाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करती हूं। विशेष रूप से, मैं सप्ताह में 3 सत्र जिम जाती हूं, औसतन 45 मिनट प्रति सत्र प्लैंक और स्क्वाट व्यायाम करती हूं ताकि व्यायाम उपकरण की आवश्यकता के बिना मेरी कमर कस सके और मेरे कूल्हे फैल सकें।"

ब्यूटी क्वीन तुयेत न्ही

न्ही का मानना ​​है कि एक सुंदर व्यक्ति को न केवल दिखने में सुंदर होना चाहिए बल्कि अधिक संचार कौशल, व्यवहार, अंग्रेजी दक्षता और अपनी प्रतिभा को भी विकसित करना चाहिए, इसलिए वह किसी भी वजन घटाने की प्रक्रिया का सख्ती से पालन नहीं करती है, बल्कि केवल हर दिन शरीर में भोजन और कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करती है।

"कभी-कभी जब मैं स्कूल में सेमेस्टर परीक्षाओं की तैयारी पर ध्यान केंद्रित कर रही होती हूँ, तो तनाव कम करने के लिए मैं आराम से खाना खा लेती हूँ। जब मेरा होमवर्क बहुत ज़्यादा होता है या मैंने परीक्षाओं की तैयारी पूरी नहीं की होती, तो मैं जिम भी नहीं जाती। लेकिन परीक्षा के बाद, मैं जल्दी से अपने सामान्य आहार और व्यायाम पर वापस आ जाती हूँ ताकि मेरी फिटनेस खराब न हो," न्ही ने बताया।

अपने खाली समय में, न्ही अक्सर किताबें पढ़ती हैं, अंग्रेज़ी सीखती हैं और पालतू जानवरों की देखभाल करती हैं। तुयेत न्ही कहती हैं, "अपनी पसंद के काम करने से मुझे पहले से कहीं ज़्यादा सुकून और ऊर्जा मिलती है। स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए, खाने-पीने और व्यायाम के अलावा, खुश, आशावादी और स्वस्थ मन और सकारात्मक सोच भी बहुत ज़रूरी है।"

फाम थी क्विन न्हु, मिस एसआईयू (साइगॉन इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी) 2023

हा तिन्ह की यह खूबसूरत लड़की साइगॉन इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी में लॉजिस्टिक्स और सप्लाई चेन मैनेजमेंट में चौथे वर्ष की पढ़ाई कर रही है।

नु ने बताया कि उनका रोज़ाना का खाना कुछ ख़ास नहीं है, बस तीन बार खाना और सबसे ज़रूरी बात, नाश्ता कभी नहीं छोड़तीं। जब सुबह उनके पास ज़्यादा समय नहीं होता, तो फ्रिज में रखे फल एक विकल्प होते हैं, ताकि नु को खाना न छोड़ना पड़े।

मिस एसआईयू फाम थी क्विन न्हू

"दोपहर का भोजन मेरा सबसे ज़्यादा कैलोरी वाला भोजन है जिसमें मांस, मछली, अंडे, दूध जैसे सभी ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं... रात के खाने में मैं शायद ही मांस खाती हूँ, पोषण सब्ज़ियों और मेवों से मिलता है। मेरा पसंदीदा व्यंजन टोफू है, ख़ास तौर पर टमाटर सॉस के साथ तला हुआ टोफू। मेरे लिए, टोफू शाकाहारी भोजन के लिए एक आदर्श सामग्री है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह बहुत स्वादिष्ट भी होता है," न्हू ने कहा।

स्वस्थ आहार के साथ-साथ, क्विन न्हू घर पर 10-15 मिनट व्यायाम और रोज़ाना एक घंटा पैदल चलने में बिताती हैं। खराब मौसम वाले दिनों में, न्हू पैदल नहीं चलतीं, बल्कि अपने व्यायाम को 30 मिनट तक बढ़ा देती हैं।

"सौंदर्य प्रतियोगिताओं के दौरान या जब मैं सेमेस्टर परीक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करती हूँ और बहुत ज़्यादा ऊर्जा खर्च कर देती हूँ, तो मैं हफ़्ते में एक-दो बार दोस्तों के साथ आराम से खाना खाती हूँ, और साथ ही प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन भी करती हूँ। अपने खाली समय में, मैं ध्यान का अभ्यास करती हूँ। हालाँकि मैंने इस विषय के बारे में हाल ही में सीखा है, मुझे ध्यान के लाभ बहुत पसंद हैं और मैं इसका अभ्यास कर रही हूँ," न्हू ने कहा।

मिस एसआईयू के लिए, स्वस्थ शरीर और फिगर बनाए रखने के लिए, खान-पान और व्यायाम के अलावा, मानसिक स्वास्थ्य सबसे ज़रूरी है। अच्छी भावना के साथ, आप हर चीज़ में संतुलन बनाए रख पाएँगी और ज़्यादा प्रभावी ढंग से फिट रह पाएँगी।

ले फान नगोक खान, मिस यूईएफ 2022 - अर्थशास्त्र और वित्त विश्वविद्यालय, हो ची मिन्ह सिटी

वांछित 3 मापों के साथ एक स्लिम फिगर पाने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, न्गोक खान ने कहा कि वह एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाती हैं।

खान ने बताया, "खान्ह के आहार में आमतौर पर स्टार्च की मात्रा सीमित होती है, वे बहुत सारी मछलियां, कम वसा वाला मांस खाते हैं, बहुत सारी हरी सब्जियां और फल खाते हैं, बहुत सारा पानी पीते हैं, चीनी युक्त कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से परहेज करते हैं, क्योंकि इनसे आसानी से वजन बढ़ता है... विशेष रूप से, खान्ह हर दिन नाश्ता छोड़ने की कोशिश नहीं करते।"

वर्तमान में, यह खूबसूरत छात्रा अपनी सेहत सुधारने और अपने शरीर के आकार को संतुलित रखने के लिए पिलेट्स का अभ्यास कर रही है। "इतना ही नहीं, यह विषय खान को अपनी एकाग्रता, साथ ही हर गतिविधि में धैर्य और दृढ़ संकल्प को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। खान का एक सत्र एक घंटे तक चलता है जिसमें कई तरह के व्यायाम शामिल होते हैं। इसके अलावा, अपने खाली समय में, खान अक्सर ताज़ी हवा में सांस लेने और अपनी सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाने के लिए अपने घर के पास के पार्क में टहलती हैं," खान ने बताया।

मिस यूनिवर्सिटी ऑफ इकोनॉमिक्स एंड फाइनेंस, हो ची मिन्ह सिटी

अपने सबसे व्यस्त समय में भी, खान सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने की कोशिश करती हैं, सुबह या दोपहर में नहीं, बल्कि शाम को। "स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाने से आपका स्वास्थ्य सुरक्षित रहेगा और बीमारियों से बचाव होगा। इसके अलावा, हमें नियमित रूप से व्यायाम भी करना चाहिए, जैसे टहलना, जॉगिंग करना, तैरना... ये सभी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और आपको एक संतुलित शरीर बनाए रखने में मदद करते हैं।"

खान के अनुसार, हालाँकि ऊपर बताई गई बातें सरल हैं, लेकिन इनके प्रभावी होने के लिए युवाओं को लगातार प्रयास करने और अपने नए जीवन में इन्हें आनंद के रूप में अपनाने की आवश्यकता है। हो ची मिन्ह सिटी स्थित अर्थशास्त्र एवं वित्त विश्वविद्यालय की ब्यूटी क्वीन ने कहा, "संक्षेप में, अगर हम स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो हमें नियमित रूप से खाना चाहिए, अगर हम सुंदर दिखना चाहते हैं, तो हमें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।"

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/de-co-sac-voc-van-nguoi-me-nu-sinh-hoa-khoi-hoa-hau-da-lam-gi-185230919001115353.htm