क्या जिम में नंगे पैर चलना हानिकारक है?

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कई लोगों के लिए, जिम जाते समय जूते एक ज़रूरी चीज़ होते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो ट्रेडमिल पर व्यायाम करना पसंद करते हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेलफिट (अमेरिका) के अनुसार, वे अक्सर ऐसे जूते चुनते हैं जिनमें अच्छी वेंटिलेशन हो और ऐसे तलवे हों जो पैर के आर्च को सहारा दे सकें।

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — व्यायाम करते समय नंगे पैर चलने से पैरों को मजबूती मिलती है।

हालाँकि, कई लोग इसके फ़ायदों की वजह से जिम में नंगे पैर व्यायाम करना पसंद करते हैं। कुछ लोगों के लिए, नंगे पैर व्यायाम करने से गतिशीलता में सुधार होता है और पैरों की बेहतर गति मिलती है।

इसके अलावा, बिना जूतों के व्यायाम करने से पैरों का स्वास्थ्य, संतुलन बेहतर होता है, तथा पैरों की प्राकृतिक गति में भी सुधार होता है, जिससे शरीर का समन्वय बेहतर होता है।

इतना ही नहीं, नंगे पैर प्रशिक्षण टखनों की स्थिरता बढ़ाने और पैरों के तलवों को मज़बूत बनाने में भी मदद करता है। यह सब लंबे समय में पैरों की मांसपेशी समूहों को बेहतर और मज़बूत बनाएगा।

हालाँकि, नंगे पैर कसरत करने में कुछ जोखिम भी हैं। पहला जोखिम यह है कि जूतों की सुरक्षा के बिना आपके पैर घर्षण और कटने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। बैक्टीरिया इन कटों में प्रवेश कर सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। जिम में नंगे पैर जाने से, खासकर शौचालय जाते समय, आपके पैरों में फंगल संक्रमण होने का खतरा बढ़ सकता है।

सामान्य तौर पर, जिम में व्यायाम करते समय जूते पहनना या नंगे पैर चलना हर व्यक्ति की कई आदतों पर निर्भर करता है। खासकर, जो लोग जॉगिंग या ट्रेडमिल पर साइकिल चलाते हैं, उन्हें अक्सर अपने पैरों की बेहतर सुरक्षा के लिए जूते पहनने की सलाह दी जाती है।

भारोत्तोलकों के लिए जूते, सैंडल पहनना या नंगे पैर चलना ठीक है, बशर्ते उनके पैरों में खरोंच न आए। हालाँकि, कुछ मामलों में जिम में नंगे पैर चलने की सलाह नहीं दी जाती है।

पैरों की त्वचा पर खरोंच, खुले घाव और प्लांटर फेशिआइटिस जैसी सूजन से पीड़ित लोगों को नंगे पैर नहीं चलना चाहिए। गठिया के कारण होने वाले गोखरू रोग से पीड़ित लोगों को भी नंगे पैर न चलने की सलाह दी जाती है।

कम आर्च वाले लोगों को व्यायाम करते समय जूते पहनने चाहिए क्योंकि जूते का तला पैर के आर्च को सहारा देने में मदद करता है। वेरीवेलफिट के अनुसार, जहाँ योग और पिलेट्स नंगे पैर करने पर ज़्यादा सुरक्षित होते हैं, वहीं बाहर दौड़ने और साइकिल चलाने के लिए खरोंच और चोट लगने के जोखिम को कम करने के लिए जूते पहनना ज़रूरी है।

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