उड़ान भरते समय इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें

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जैसे ही टेट आता है, कई लोग अपने परिवारों से मिलने या किसी रोमांचक नए गंतव्य की यात्रा करने के लिए विमान में सवार होते हैं।

स्वास्थ्य समाचार साइट ईट दिस नॉट दैट के अनुसार, विमान में चढ़ने से पहले चिंता करने के लिए बहुत सी चीजें हैं, लेकिन एक चीज जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए, वह है उड़ान से पहले आपके द्वारा चुने गए भोजन का चुनाव।

क्योंकि हवाई जहाज़ में चढ़ने से पहले आप जो खाते हैं उसका आपकी उड़ान पर बहुत गहरा असर पड़ता है। आप बिल्कुल नहीं चाहेंगे कि 35,000 फ़ीट की ऊँचाई पर आपका पेट फूल जाए या आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़े।

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — जैसे ही टेट आता है, कई लोग अपने परिवारों से मिलने या किसी रोमांचक नए गंतव्य की यात्रा करने के लिए विमान में सवार होते हैं।

यहां वे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ दिए गए हैं जिनके बारे में विज्ञान कहता है कि आपको उड़ान से पहले इनसे बचना चाहिए।

तले हुए खाद्य पदार्थ: चिकने खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा अधिक होती है और इन्हें पचने में अधिक समय लगता है, जिससे पेट फूलने और पेट खराब होने की संभावना अधिक होती है।

इतना ही नहीं, वसायुक्त खाद्य पदार्थ जो लंबे समय तक पेट में रहते हैं, उन लोगों में सीने में जलन या गंभीर एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं, जो इन लक्षणों से ग्रस्त होते हैं।

नमकीन खाद्य पदार्थ। विमान में चढ़ने से पहले अपने सोडियम सेवन पर ध्यान दें। विमान के अंदर कम दबाव और आर्द्रता के कारण, आप कुछ हद तक निर्जलित हो सकते हैं। और नमक भी आपको निर्जलित कर सकता है, इसलिए यह संयोजन समस्या को और भी बदतर बना देता है।

उड़ान भरने से शरीर में दबाव में परिवर्तन और बहुत देर तक बैठे रहने के कारण अधिक पानी जमा हो सकता है, तथा अधिक सोडियम सेवन से भी यह प्रभाव हो सकता है।

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — आप निश्चित रूप से नहीं चाहेंगे कि आपको पेट फूला हुआ महसूस हो या लगभग 10,000 मीटर की ऊंचाई पर आपको कई बार शौचालय जाना पड़े।

ब्रोकोली। ब्रोकोली, केल, पत्तागोभी और फूलगोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो गैस का कारण बन सकती है।

बीन्स। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, उड़ान के दौरान वायुदाब में बदलाव से आपकी आँतों का विस्तार हो सकता है, जिससे आपको पेट फूलने का खतरा बढ़ सकता है। बीन्स में न केवल फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट फूलने का कारण बन सकता है, बल्कि इनमें रैफिनोज़ भी होता है, जिसे पचाना मुश्किल होता है।

प्याज और लहसुन। प्याज और लहसुन दोनों में फ्रुक्टेन होते हैं, जिनमें गैस बनाने वाले गुण होते हैं। फ्रुक्टेन असहिष्णुता वाले लोगों को पेट फूलने और दर्द का अनुभव होता है।

इसके अलावा, लहसुन में अप्रिय गंध हो सकती है, इसलिए स्वयं को और अपने आस-पास के लोगों को असहज महसूस कराने से बचें।

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — सेब और नाशपाती ऐसे फल हैं जो खाने के बाद पेट फूलने या दर्द का कारण बन सकते हैं क्योंकि इनमें फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है।

सेब, नाशपाती। इन फलों को खाने के बाद गैस या पेट दर्द होने की संभावना होती है क्योंकि इनमें फ्रुक्टोज़ की मात्रा ज़्यादा होती है। कई लोगों में, फ्रुक्टोज़ गैस और पेट दर्द का कारण बन सकता है।

च्युइंग गम। आपने शायद च्युइंग गम चबाने की तरकीब सुनी होगी। च्युइंग गम उड़ान के दौरान कान के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, लेकिन इससे हवाई जहाज़ में पेट फूलना और पेट दर्द भी हो सकता है। च्युइंग गम चबाने से आप ज़्यादा हवा निगलते हैं, जिससे पेट फूल सकता है। मेयो क्लिनिक (अमेरिका) पेट फूलने और पेट दर्द के जोखिम को कम करने के लिए च्युइंग गम न खाने की सलाह देता है।

कॉफ़ी। इस स्वादिष्ट पेय का एक साइड इफेक्ट यह है कि यह कोलन को उत्तेजित करता है और आंतों में ऐंठन पैदा करता है, जिससे आपको बाथरूम भागना पड़ता है। कल्पना कीजिए कि हवाई जहाज़ में ऐसा हो, खासकर अगर आप अंदर वाली सीट पर बैठे हों!

इसके अतिरिक्त, कॉफी कैफीन के प्रति संवेदनशील लोगों में चिंता के लक्षण पैदा कर सकती है, जिससे बेचैनी, घबराहट और पेट खराब हो सकता है।

शराब। शराब एक मूत्रवर्धक है और निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। उड़ान के दौरान होने वाले हल्के निर्जलीकरण के साथ, यह स्थिति को और भी बदतर बना सकती है।

इसके अतिरिक्त, ईट दिस नॉट दैट! के अनुसार, शराब पीने से चिंता और अवसाद हो सकता है, क्योंकि यह खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन को कम करता है।

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