यदि आप गर्म रात में बिना शर्ट के सो जाएं तो क्या होगा?

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यद्यपि गर्मी की तपती रातों में नग्न होकर सोना ठंडक पाने का आदर्श तरीका प्रतीत होता है, लेकिन एक ब्रिटिश मनोवैज्ञानिक ने चेतावनी दी है कि नग्न होकर सोने से आपकी नींद खराब हो सकती है।

न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, ब्रिटेन स्थित स्वास्थ्य प्रशिक्षक और नींद विशेषज्ञ सूजी रीडिंग बताती हैं कि मैं नग्न होकर सोने की सलाह नहीं देती, क्योंकि इससे पसीना आपके कपड़ों के रेशों द्वारा अवशोषित होकर आपको ठंडक पहुंचाने के बजाय आपकी त्वचा पर बैठ जाता है।

इसके बजाय, वह "प्राकृतिक रेशों से बने ढीले, हवादार, हल्के कपड़े" पहनने की सलाह देती हैं, अधिमानतः सूती और अधिमानतः हल्के रंगों के।

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 1. — विशेषज्ञ "प्राकृतिक रेशों से बने ढीले, हवादार, हल्के कपड़े" पहनने की सलाह देते हैं, अधिमानतः सूती और अधिमानतः हल्के रंगों के।

अच्छी नींद के लिए सुझाव

मसालेदार या चिकनाईयुक्त भोजन से बचें, क्योंकि ये शरीर का तापमान बढ़ाते हैं और नींद आने में कठिनाई पैदा करते हैं।

किण्वित खाद्य पदार्थों या सोया सॉस, टोफू, खट्टे फल, संसाधित मांस और पुराने पनीर से सावधान रहें। सूज़ी रीडिंग बताती हैं कि इनमें अमीनो एसिड टायरामाइन होता है, जो मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ा सकता है और नींद आने में मुश्किल पैदा कर सकता है।

पढ़ने के विशेषज्ञ भी सोने से पहले शराब पीने से बचने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है और आप "रुक-रुक कर जागते हैं", जिससे आप सुबह थके हुए महसूस कर सकते हैं।

यदि आप एक ही बिस्तर पर सोते हैं, तो अलग-अलग कंबल का उपयोग करने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपको और आपके साथी को रात में अच्छी नींद मिले।

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 2. — वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सोने से 1-2 घंटे पहले स्नान करने से आपको बेहतर नींद आती है।

एक अच्छी टिप यह है कि सोने से पहले स्नान करने से आपको आसानी से नींद आने में मदद मिल सकती है।

रीडिंग बताते हैं कि सोने से 1-2 घंटे पहले नहाने से नींद आने में मदद मिलती है, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। यह आपके शरीर की गर्मी को आपके शरीर के ऊपरी अंगों तक खींचकर, उसे मुक्त करता है।

न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, रीडिंग ने कहा, "स्नान के बाद शरीर की गर्मी का क्षय होता है, जो नींद को बढ़ावा देता है।"

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