'यह जाना-पहचाना फल उच्च रक्तचाप और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित है, क्योंकि इसमें रक्त शर्करा और रक्तचाप दोनों को कम करने वाले गुण होते हैं।' इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए स्वास्थ्य समाचार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें!
अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप इन लेखों को भी देख सकते हैं: क्या दर्द और पीड़ा के लिए मालिश हमेशा आवश्यक है?; 4 पोषक तत्व जिनकी कमी से बाल झड़ने लगते हैं ; 4 ऐसी आदतें जो देखने में सामान्य लगती हैं लेकिन पेट के कैंसर का खतरा आसानी से बढ़ा सकती हैं...
एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो उच्च रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर दोनों को कम करने में मदद करता है।
विशेषज्ञों द्वारा उच्च रक्तचाप और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित एक पौष्टिक व्यंजन, इसके उन गुणों के कारण जो रक्त शर्करा और रक्तचाप दोनों को कम करते हैं।
स्वास्थ्य समाचार वेबसाइट वेबएमडी के अनुसार, कद्दू में मध्यम मात्रा में चीनी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 होता है, इसलिए यह रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि का कारण नहीं बनता है ।
गौरतलब है कि कद्दू फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक कप पके हुए कद्दू में 6.6 ग्राम फाइबर होता है, जबकि इसमें केवल 4 ग्राम चीनी और 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
कद्दू पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
अमेरिका में कार्यरत खेल पोषण विशेषज्ञ डेस्टिनी मूडी ने बताया, "कद्दू में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन क्रिया को धीमा करने में मदद करता है। ये इंसुलिन प्रतिरोध या मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि आलू की तरह स्टार्चयुक्त होने के बावजूद, ये आलू की तरह रक्त शर्करा का स्तर नहीं बढ़ाते हैं।"
इतना ही नहीं, कद्दू रक्तचाप और समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। विशेषज्ञ मूडी बताते हैं: गाजर और शकरकंद जैसी अन्य नारंगी सब्जियों की तरह, कद्दू में बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है - एक एंटीऑक्सीडेंट जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने वाले जीन को प्रभावित करके हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है।
हेलियॉन नामक वैज्ञानिक पत्रिका में 2021 में प्रकाशित एक समीक्षा अध्ययन में यह निष्कर्ष निकाला गया कि आहार में अल्फा-कैरोटीन और बीटा-कैरोटीन दोनों का पूरक सेवन उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपना रक्तचाप कम करने में मदद करता है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 6 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।
चार प्रकार के पोषक तत्व जिनकी कमी से बालों का झड़ना हो सकता है।
स्वस्थ बाल चमकदार, घने, लचीले होते हैं और कम टूटते हैं। शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर, बालों का झड़ना और पतला होना एक आम लक्षण है।
विटामिन एक ऐसा पोषक तत्व है जिसकी कमी होना बहुत आसान है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बालों के निर्माण और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
गाजर विटामिन ए से भरपूर सब्जी है।
अत्यधिक बाल झड़ने का कारण निम्नलिखित विटामिनों की कमी हो सकती है:
विटामिन डी। दरअसल, विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है। बालों के विकास की पूरी प्रक्रिया के दौरान बालों के रोमों को पोषण देने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। इसलिए, इस विटामिन की कमी से बालों का विकास धीमा हो सकता है और रोम कमजोर हो सकते हैं। इसका परिणाम बालों का पतला होना और यहां तक कि जगह-जगह से बालों का झड़ना भी हो सकता है।
विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है सुबह के समय अपनी त्वचा को धूप में रखना। जो लोग सुबह धूप सेंकने का अवसर नहीं पाते, वे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, अंडे की जर्दी, मशरूम या पशु जिगर जैसे विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने के लिए सप्लीमेंट लेना भी एक अच्छा तरीका है।
विटामिन बी7। बालों के लिए विटामिन बी7 के प्रमुख लाभों में से एक यह है कि यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी केराटिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो बालों, नाखूनों और त्वचा की क्यूटिकल को बनाने वाला मुख्य प्रोटीन है।
विटामिन बी7 की कमी से बाल टूटने और झड़ने लगते हैं। विटामिन बी7 से भरपूर खाद्य पदार्थों में मेवे, बीज, साबुत अनाज, टूना मछली, चिकन लीवर और पालक शामिल हैं। अधिक जानकारी 6 दिसंबर को हमारे स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।
चार ऐसी आदतें जो देखने में सामान्य लगती हैं लेकिन पेट के कैंसर का खतरा आसानी से बढ़ा सकती हैं।
कुछ सामान्य सी दिखने वाली आदतें वास्तव में पेट के कैंसर का खतरा बढ़ा सकती हैं।
पेट का कैंसर पेट की परत बनाने वाली कोशिकाओं से विकसित होना शुरू होता है। समय के साथ, कैंसर कोशिकाएं पेट की दीवार में गहराई तक फैल जाती हैं। कई मामलों में, पेट के कैंसर का पता तब चलता है जब बीमारी पहले ही उन्नत अवस्था में पहुंच चुकी होती है, और इस स्थिति में इलाज की संभावना बहुत कम होती है।
धूम्रपान से पेट के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
पेट का कैंसर पेट की दीवार से फैलकर शरीर के अन्य हिस्सों में भी फैल सकता है। एक बार मेटास्टेसिस होने पर, यह बीमारी जटिल हो जाती है और इसका इलाज बहुत मुश्किल हो जाता है। इस बीमारी से बचाव के लिए लोगों को निम्नलिखित बुरी आदतों से बचना चाहिए:
नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन। कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि अत्यधिक नमक का सेवन पेट के कैंसर के खतरे को 40% से अधिक बढ़ा देता है। इसका कारण यह है कि पेट में नमक की उच्च मात्रा श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाती है, जिससे हेलिकोबैक्टर पाइलोरी बैक्टीरिया को हमला करने और सूजन पैदा करने में आसानी होती है।
लंबे समय तक रहने वाली यह सूजन कैंसर कोशिकाओं के बनने को आसान बना सकती है। अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने और कैंसर से बचाव के लिए, विशेषज्ञ प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से अधिक नमक का सेवन न करने की सलाह देते हैं।
धूम्रपान। सिगरेट न केवल फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है बल्कि पेट के कैंसर का भी कारण बनती है। सिगरेट के धुएं में मौजूद रसायन पेट की परत में कोशिकाओं को बदल सकते हैं और अल्सर पैदा कर सकते हैं। ये दो कारक पेट के कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ाते हैं। पेट के अल्सर की गंभीरता प्रतिदिन पी जाने वाली सिगरेट की मात्रा पर निर्भर करती है। इसलिए, धूम्रपान छोड़ना पेट और फेफड़ों के कैंसर से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !
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स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm
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