यह जाना-पहचाना फल रक्तचाप और रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है

'यह जाना-पहचाना फल उच्च रक्तचाप और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित है, क्योंकि इसमें रक्त शर्करा और रक्तचाप दोनों को कम करने के गुण हैं।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: क्या आपको हर बार दर्द होने पर मालिश करवानी चाहिए?; 4 प्रकार के पोषक तत्व जिनकी कमी से बाल झड़ने लगते हैं; 4 सामान्य सी लगने वाली आदतें जो पेट के कैंसर के खतरे को आसानी से बढ़ा सकती हैं...

एक ऐसा व्यंजन है जो उच्च रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।

उच्च रक्तचाप और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक पौष्टिक व्यंजन, क्योंकि इसमें रक्त शर्करा और रक्तचाप दोनों को कम करने के गुण हैं।

स्वास्थ्य समाचार साइट वेबएमडी के अनुसार, कद्दू में मध्यम मात्रा में चीनी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 होता है, इसलिए यह रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है ।

विशेष रूप से, कद्दू फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक कप पके हुए कद्दू में 6.6 ग्राम फाइबर होता है, जबकि इसमें केवल 4 ग्राम चीनी और 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।

कद्दू में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

अमेरिका में रहने वाली स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट डेस्टिनी मूडी कहती हैं कि कद्दू में फाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है, जो पाचन क्रिया को धीमा करने में मदद करता है। ये इंसुलिन रेजिस्टेंस या डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं, क्योंकि इनमें आलू की तरह स्टार्च तो होता है, लेकिन ये आलू की तरह ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ाते।

इतना ही नहीं, कद्दू रक्तचाप और समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं। गाजर और शकरकंद जैसी नारंगी सब्जियों की तरह, कद्दू में बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने वाले जीन को प्रभावित करके हृदय रोग के जोखिम को कम करने में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है, मूडी बताते हैं।

वैज्ञानिक पत्रिका हेलियॉन में 2021 में प्रकाशित एक समीक्षा अध्ययन में यह निष्कर्ष निकाला गया कि आहार में अल्फा-कैरोटीन और बीटा-कैरोटीन दोनों को शामिल करने से उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपना रक्तचाप कम करने में मदद मिली। इस लेख की अगली सामग्री 6 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

4 प्रकार के पोषक तत्व जिनकी कमी से बाल झड़ते हैं

स्वस्थ बाल चमकदार, घने, लचीले होते हैं और टूटने की संभावना कम होती है। जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है, तो बालों का झड़ना और पतला होना एक आम लक्षण है।

विटामिन ऐसे पोषक तत्व हैं जिनकी कमी आसानी से हो जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बालों के निर्माण और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

गाजर विटामिन ए से भरपूर सब्जी है।

अत्यधिक बाल झड़ने का कारण निम्नलिखित विटामिनों की कमी हो सकती है:

विटामिन डी। दरअसल, विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है। बालों के रोमछिद्रों के विकास के लिए विटामिन डी ज़रूरी है। इसलिए, विटामिन डी की कमी से बालों का विकास धीमा हो सकता है और रोमछिद्र कमज़ोर हो सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप बाल पतले हो सकते हैं और बाल झड़ भी सकते हैं।

विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है सुबह अपनी त्वचा को धूप में रखना। जिन लोगों को सुबह जल्दी धूप सेंकने का मौका नहीं मिलता, वे विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, अंडे की जर्दी, मशरूम या जानवरों का जिगर खा सकते हैं। सप्लीमेंट्स लेना भी शरीर को पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने में मदद करने का एक तरीका है।

विटामिन बी7। बालों के लिए विटामिन बी7 का एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी केराटिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो बालों, नाखूनों और त्वचा की एपिडर्मिस बनाने वाला मुख्य प्रोटीन है।

विटामिन बी7 की कमी से बाल कमज़ोर हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं। विटामिन बी7 से भरपूर खाद्य स्रोत हैं मेवे, बीज, साबुत अनाज, टूना, चिकन लिवर या पालक। इस लेख की अगली सामग्री 6 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

4 सामान्य सी लगने वाली आदतें जो पेट के कैंसर के खतरे को आसानी से बढ़ा देती हैं

कुछ आदतें सामान्य लगती हैं लेकिन पेट के कैंसर का खतरा बढ़ा सकती हैं।

पेट का कैंसर पेट की परत वाली कोशिकाओं में शुरू होता है। समय के साथ, कैंसर कोशिकाएँ पेट की दीवार में और गहराई तक बढ़ती जाती हैं। कई मामलों में, पेट के कैंसर का पता तब चलता है जब बीमारी पहले ही गंभीर अवस्था में पहुँच चुकी होती है और ठीक होने की संभावना कम होती है।

धूम्रपान से पेट के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है

पेट का कैंसर पेट की दीवार से होकर शरीर के अन्य भागों में फैल सकता है। मेटास्टेसाइज़ होने पर, यह बीमारी जटिल हो जाती है और इसका इलाज बहुत मुश्किल हो जाता है। इस बीमारी से बचने के लिए, लोगों को निम्नलिखित बुरी आदतों से बचना चाहिए:

नमकीन आहार। कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि बहुत अधिक नमक खाने से पेट के कैंसर का खतरा 40% से भी ज़्यादा बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट में नमक की अधिक मात्रा म्यूकोसा को नुकसान पहुँचाती है, जिससे हेलिकोबैक्टर पाइलोरी बैक्टीरिया के लिए हमला करना और सूजन पैदा करना आसान हो जाता है।

यह लंबे समय तक रहने वाली सूजन कैंसर कोशिकाओं के बनने की संभावना को बढ़ा सकती है। स्वास्थ्य सुनिश्चित करने और कैंसर से बचाव के लिए, विशेषज्ञ प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से ज़्यादा नमक न खाने की सलाह देते हैं।

धूम्रपान। सिगरेट न केवल फेफड़ों के लिए हानिकारक है, बल्कि पेट के कैंसर का कारण भी बनती है। सिगरेट के धुएँ में मौजूद रसायन पेट की परत की कोशिकाओं को बदल सकते हैं और अल्सर का कारण बन सकते हैं। ये दो कारक पेट के कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ाते हैं। पेट के अल्सर की गंभीरता प्रतिदिन पी जाने वाली सिगरेट की मात्रा पर निर्भर करती है। इसलिए, पेट के कैंसर और फेफड़ों के कैंसर से बचाव का सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान छोड़ना है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm