अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचार के साथ करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: स्टार फल के स्वास्थ्य लाभ; 50 की उम्र में प्रवेश करने वाले लोगों के लिए अच्छे पेय...
कॉफी के और भी स्वास्थ्य लाभ
बहुत से लोग पहले से ही जानते हैं कि कॉफी के अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, यकृत रोग और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करना।
इतना ही नहीं, क्या आप जानते हैं कि जब आप हर दिन कॉफी पीते हैं तो आपकी 2 किडनी को भी फायदा होता है ।
विशेष रूप से, मूत्रवर्धक गुणों वाले पेय पदार्थ गुर्दे की पथरी बनने से बचाने में मदद कर सकते हैं। अपने मूत्रवर्धक प्रभावों के साथ, कॉफ़ी निश्चित रूप से इस मानदंड पर खरी उतरती है।
कॉफी प्रेमियों के लिए एक और अच्छी खबर!
शोध पत्रिका फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन में गुर्दे की पथरी के इतिहास वाले 30,000 से अधिक प्रतिभागियों में कैफीन की खपत और गुर्दे की पथरी के जोखिम के बीच संबंध का विश्लेषण किया गया।
परिणामों से पता चला कि कैफीन के सेवन से गुर्दे की पथरी होने का खतरा कम हो गया, विशेषकर महिलाओं में।
विशेष रूप से, कॉफी अन्य कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की तुलना में गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम करने में अधिक प्रभावी पाई गई है।
बायोमेडिकल जर्नल द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित 2014 के एक पूर्व अध्ययन में भी इसी प्रकार के परिणाम सामने आए थे: कैफीन के सेवन से गुर्दे की पथरी का खतरा कम हो गया।
शोध दल ने तीन अलग-अलग परीक्षणों के आंकड़ों का विश्लेषण किया।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय (अमेरिका) द्वारा किए गए पहले अध्ययन, जिसे हेल्थ प्रोफेशनल्स फॉलो-अप स्टडी (एचपीएफएस) कहा जाता है, में 40 से 75 वर्ष की आयु के 51,000 से ज़्यादा पुरुष स्वास्थ्य पेशेवरों को शामिल किया गया था। परिणामों से पता चला कि जो लोग बहुत अधिक कैफीन का सेवन करते थे, उनमें गुर्दे की पथरी का खतरा 26% कम था। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 29 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।
स्टार फल के स्वास्थ्य लाभ
ब्लैकबेरी विटामिन सी, ए, पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होती है। इनमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल भी होते हैं।
भारत की पोषण विशेषज्ञ सुश्री अवनी कौल के अनुसार, 100 ग्राम स्टार सेब में लगभग 60 कैलोरी होती है। इसलिए, यह कम कैलोरी वाला फल है, जो वज़न नियंत्रण के लिए उपयुक्त है।
स्टार फल के कुछ स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं।
स्टार फ्रूट सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन इसे खाते समय सावधानी बरतनी चाहिए
कम कैलोरी। ब्लैकबेरी अपनी कम कैलोरी सामग्री के कारण वज़न घटाने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं। इसका मतलब है कि हम वज़न की चिंता किए बिना इनका आनंद ले सकते हैं।
फाइबर से भरपूर। ब्लैकबेरी फाइबर से भरपूर होती है। फाइबर शरीर को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और कुल कैलोरी की मात्रा को कम करता है। अतिरिक्त कैलोरी की खपत को सीमित करके, ब्लैकबेरी वजन घटाने में सहायक हो सकती है।
न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च फाइबर आहार वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है।
रक्त शर्करा को नियंत्रित करें। काले करंट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कम होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, इंसुलिन के स्तर में वृद्धि और वसा के जमाव को रोकने में मदद करता है। इस लेख का अगला भाग 29 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।
50 की उम्र में प्रवेश कर रहे लोगों के लिए अच्छे पेय
50 वर्ष की आयु पार करने पर आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी उम्र ढल रही है, लेकिन यदि आप अपने पोषण पर ध्यान दें तो आप अगले दशकों का भी आनंद ले सकते हैं।
दीर्घायु विशेषज्ञ बेथ ब्रैडफोर्ड, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थ डाइजेस्ट (यूएसए) के लिए लिखती हैं, कहती हैं: जब आप 50 वर्ष के हो जाएं, तो लंबी, स्वस्थ वृद्धावस्था के लिए इस पेय का सेवन शुरू कर दें।
विटामिन डी युक्त कम वसा वाला दूध पीने से आपको लंबी उम्र जीने में मदद मिल सकती है
ब्रैडफोर्ड का कहना है कि वृद्धों को अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है, विशेषकर विटामिन डी की, ताकि शरीर कैल्शियम को अवशोषित कर सके।
मेडिकल जर्नल एंडोक्राइन में 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन वृद्धों में विटामिन डी की कमी होती है, उनका जीवनकाल कम होने का खतरा होता है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों का घनत्व कम होना, गिरने का खतरा बढ़ जाना और मांसपेशियों की ताकत कम होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अधिकांश दूध विटामिन डी से समृद्ध होते हैं, इसलिए 50 वर्ष की आयु के लोगों को अपने दिन की शुरुआत एक गिलास कम वसा वाले दूध से करनी चाहिए।
यद्यपि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से भी विटामिन डी के उत्पादन में मदद मिलती है, लेकिन वृद्ध लोग धूप में कम समय बिताते हैं, उन्हें घूमने-फिरने में कठिनाई होती है, तथा उनकी त्वचा को विटामिन डी के संश्लेषण में अधिक कठिनाई होती है।
विटामिन डी न केवल वृद्धों को संक्रमणों से बचाता है और रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार करता है, बल्कि विटामिन डी की कमी से मेटाबॉलिक सिंड्रोम, डिमेंशिया और कुछ कैंसर भी हो सकते हैं। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !
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स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
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