शाम को टहलने के अनपेक्षित लाभ

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टहलना सुबह की सबसे लोकप्रिय कसरतों में से एक है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थ शॉट्स (इंडिया) के अनुसार, कई शोध प्रमाण बताते हैं कि इस समय टहलने से हृदय और फेफड़े मज़बूत होते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम होता है, वज़न कम करने में मदद मिलती है और हड्डियाँ व जोड़ मज़बूत होते हैं।

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — शाम को टहलने या तेज चलने से आपको आसानी से नींद आने में मदद मिलेगी और आप बेहतर नींद ले पाएंगे।

शाम को टहलने से, यद्यपि कम ही उल्लेख किया जाता है, स्वास्थ्य पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।

शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है

जो लोग काम में व्यस्त रहते हैं, उनके लिए सुबह का समय व्यायाम के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता। लेकिन काम के घंटे खत्म होने के बाद, शाम का समय व्यायाम के लिए बहुत उपयुक्त होता है।

भले ही आप दिन भर कड़ी मेहनत कर रहे हों, फिर भी 30 मिनट पैदल चलना ज़्यादा मुश्किल नहीं है। दरअसल, शाम को टहलने से आपका शरीर ज़्यादा तरोताज़ा महसूस कर सकता है।

आराम करना

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि शाम को टहलने से न सिर्फ़ हमें आराम मिलता है, तनाव और चिंता कम होती है, बल्कि उन मांसपेशियों को भी उत्तेजित करने में मदद मिलती है जिनका हम दिन में बहुत कम इस्तेमाल करते हैं। यह ख़ास तौर पर उन दफ़्तरों में काम करने वालों के लिए फ़ायदेमंद है जिन्हें काफ़ी बैठना पड़ता है।

नींद का नियमन

तनाव और चिंता युवाओं में नींद संबंधी कई समस्याओं का कारण बनते हैं। इसलिए, शाम को टहलने से भावनाओं को नियंत्रित करने और बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। कई शोध प्रमाण बताते हैं कि शाम को व्यायाम करना नींद के लिए बहुत फायदेमंद होता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है और नींद गहरी आती है। हालाँकि, यह ध्यान रखना चाहिए कि सोने के समय से पहले बहुत ज़्यादा व्यायाम न करें क्योंकि इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है और नींद आने में कठिनाई हो सकती है।

पीठ दर्द से राहत

पूरे दिन डेस्क पर बैठे रहने और कंप्यूटर स्क्रीन पर नज़र गड़ाए रहने से गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द हो सकता है। अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो यह पुरानी पीठ दर्द का कारण बन सकती है। शाम को टहलने से रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में तनाव और अकड़न कम करने में मदद मिल सकती है।

मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएँ

शाम को तेज़ चलने से आपकी पिंडलियों में ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है। हेल्थ शॉट्स के अनुसार, समय के साथ, आपके पैरों की मांसपेशियाँ ज़्यादा मज़बूत और लचीली हो जाएँगी।

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