शाम को टहलने के अनपेक्षित लाभ

[विज्ञापन_1]

टहलना सुबह की सबसे लोकप्रिय कसरतों में से एक है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थ शॉट्स (इंडिया) के अनुसार, कई अध्ययनों से पता चला है कि इस समय टहलने से हृदय और फेफड़ों की सेहत बेहतर होती है, कोलेस्ट्रॉल कम होता है, वज़न कम करने में मदद मिलती है और हड्डियों व जोड़ों की सेहत में सुधार होता है।

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — शाम को टहलने या तेज चलने से आपको आसानी से नींद आने में मदद मिलेगी और आप बेहतर नींद ले पाएंगे।

शाम को टहलने से, यद्यपि कम ही उल्लेख किया जाता है, स्वास्थ्य पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।

शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है

व्यस्त लोगों के लिए, सुबह का समय व्यायाम करने का सबसे सुविधाजनक समय नहीं हो सकता। लेकिन काम खत्म होने के बाद, शाम का समय व्यायाम करने के लिए एक बेहतरीन समय होता है।

चाहे आप दिन भर कड़ी मेहनत कर रहे हों, फिर भी लगभग 30 मिनट पैदल चलना ज़्यादा मुश्किल नहीं है। दरअसल, शाम को टहलने से आपका शरीर ज़्यादा स्वस्थ महसूस कर सकता है।

आराम करना

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि शाम को टहलने से न सिर्फ़ आराम मिलता है, तनाव और चिंता कम होती है, बल्कि उन मांसपेशियों को भी सक्रिय करने में मदद मिलती है जिनका हम दिन में बहुत कम इस्तेमाल करते हैं। यह ख़ास तौर पर उन दफ़्तरों में काम करने वालों के लिए फ़ायदेमंद है जिन्हें काफ़ी बैठना पड़ता है।

नींद का नियमन

तनाव और चिंता युवाओं में नींद की कई समस्याओं का कारण बनते हैं। इसलिए, शाम को टहलने से भावनाओं को नियंत्रित करने और बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। कई शोध प्रमाण बताते हैं कि शाम को व्यायाम करना नींद के लिए बहुत फायदेमंद होता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है और नींद गहरी आती है। हालाँकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि आपको सोने के समय के बहुत करीब व्यायाम नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है और नींद आने में कठिनाई हो सकती है।

पीठ दर्द से राहत

पूरे दिन डेस्क पर बैठे रहने और कंप्यूटर स्क्रीन पर नज़र गड़ाए रहने से गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द हो सकता है। अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो यह पुरानी पीठ दर्द का कारण बन सकती है। शाम को टहलने से रीढ़ की हड्डी के आसपास के क्षेत्रों में तनाव और अकड़न को कम करने में मदद मिल सकती है।

मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएँ

शाम को तेज़ सैर वास्तव में आपकी पिंडलियों में ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद कर सकती है। हेल्थ शॉट्स के अनुसार, समय के साथ, आपकी टांगों की मांसपेशियाँ ज़्यादा मज़बूत और लचीली हो जाएँगी।

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक