नमक के पानी से गरारे करने के फायदे

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चिकित्सा समाचार साइट डॉ.बर्ग के अनुसार, नमक के पानी से गरारे करना समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने वाले उपायों में से एक है, खासकर ठंड के मौसम में।

नमक के पानी से गरारे करने के फायदे

Súc miệng bằng nước muối mang lại lợi ích gì? - Ảnh 1. — नमक के पानी से गरारे करने से कई सकारात्मक प्रभाव होंगे।

नमक के पानी से गरारे करने से वायरस और बैक्टीरिया को रोकने की क्षमता होती है, जिससे मुंह और गले में संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।

नमक के पानी से गरारे करने से निम्नलिखित मामलों में सूजन कम करने में मदद मिलती है:

गले में खराश। 2011 के एक अध्ययन में, डॉक्टरों ने गले में खराश के इलाज के लिए नमक के पानी से गरारे करने की आधिकारिक तौर पर सिफारिश की थी।

वे सर्दी या फ्लू के लिए विशेष रूप से प्रभावी हैं जो हल्के गले में खराश पैदा करते हैं, लेकिन गंभीर गले में खराश के लिए, उन्हें दवा के साथ संयोजन करना बेहतर होता है।

साइनस और श्वसन संक्रमण। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि नमक का पानी वायरल और बैक्टीरियल दोनों तरह के संक्रमणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। हेल्थलाइन के अनुसार, इनमें सर्दी-ज़ुकाम, फ्लू, गले में खराश और मोनोन्यूक्लिओसिस शामिल हैं।

एलर्जी। कुछ एलर्जी, जैसे परागकणों या कुत्ते-बिल्ली के बालों से एलर्जी, भी गले में खराश का कारण बन सकती हैं। नमक के पानी से गरारे करने से एलर्जी के कारण होने वाले गले के दर्द के असहज लक्षणों से राहत मिल सकती है।

दांतों की बीमारियों से बचाव करें। नमक का पानी मसूड़ों की रक्षा कर सकता है, इसलिए कुल्ला करना मसूड़ों और दांतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कारगर है। यह मसूड़े की सूजन, पीरियोडोंटाइटिस और दांतों की सड़न को रोकने में भी मदद कर सकता है।

2010 में की गई समीक्षा में पाया गया कि प्रतिदिन नमक के पानी से कुल्ला करने से लार में हानिकारक बैक्टीरिया की संख्या कम हो जाती है।

नासूर। नमक के पानी से गरारे करने से नासूर से राहत, दर्द से राहत और घावों के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

नमक के पानी से गरारे कैसे करें?

Súc miệng bằng nước muối mang lại lợi ích gì? - Ảnh 2. — नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश ठीक होती है

डॉ. बर्ग के अनुसार, वयस्क और 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे नमक के पानी से गरारे कर सकते हैं, सिवाय उन लोगों के जिन्हें गरारे करने में कठिनाई होती है।

गर्म नमक वाले पानी से गरारे करना सबसे अच्छा है क्योंकि इसकी गर्माहट गले की खराश को शांत कर सकती है।

संक्रमण को रोकने या मौखिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए, प्रतिदिन 1-2 बार अपना मुंह धोएं।

गले में खराश, फ्लू या श्वसन संक्रमण के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए हर 2-4 घंटे या आवश्यकतानुसार गर्म नमक के पानी से गरारे करें।

नमक के पानी को 10-15 सेकंड तक अपने गले में रोके रखें, फिर इसे अपने मुंह और दांतों में घुमाएं और थूक दें।

यद्यपि नमक के पानी से गरारे करने से हल्के संक्रमण पर नियंत्रण पाया जा सकता है, लेकिन यदि आपको गंभीर या लगातार संक्रमण के लक्षण जैसे बुखार, ठंड लगना, अस्वस्थता या हृदय गति का तेज होना आदि महसूस होते हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।

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