सुबह बनाम शाम व्यायाम करने के लाभ

दिन के किसी भी समय व्यायाम करने से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

सुबह या शाम को व्यायाम करने से अलग-अलग प्रभाव हो सकते हैं, जो प्रत्येक व्यक्ति के लक्ष्यों और जीवनशैली की आदतों पर निर्भर करता है।

व्यायाम के लिए सर्वोत्तम समय का चयन प्रत्येक व्यक्ति के कार्यक्रम और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर करता है।

सुबह व्यायाम के लाभ

जो लोग वजन कम करने की प्रक्रिया में हैं या अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, उनके लिए सुबह व्यायाम करने से शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से ऊर्जा जलाने में मदद मिलती है।

सुबह व्यायाम करने से शरीर को प्रभावी ढंग से ऊर्जा जलाने में मदद मिलती है।

फोटो: एआई

सुबह की कसरत से कई अन्य लाभ भी मिलते हैं, जैसे रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना और नींद-जागने की लय में सुधार। इस प्रकार, शरीर पूरे दिन ऊर्जा का एक अधिक स्थिर स्रोत बनाए रखता है।

यही कारण है कि कई लोग सुबह व्यायाम के बाद अधिक सतर्क, केंद्रित और उत्पादक महसूस करते हैं।

हालाँकि, सुबह की कसरत की भी कुछ सीमाएँ हैं। कसरत के लिए जल्दी उठना नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, खासकर जब व्यायाम करने वाले व्यक्ति ने रात में आराम करने के लिए उचित समय की व्यवस्था न की हो।

इसके अतिरिक्त, सुबह के समय मांसपेशियां अक्सर अकड़ जाती हैं और पूरी तरह गर्म नहीं होती हैं, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, यदि उन्हें पूरी तरह गर्म न किया जाए।

शाम को व्यायाम करने के लाभ

शाम का व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और संवहनी स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

सुबह की तुलना में, दिन में बाद में व्यायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है।

मांसपेशियों के निर्माण के इच्छुक युवा पुरुषों के लिए, शाम का प्रशिक्षण अधिक प्रभावी हो सकता है, क्योंकि 24 घंटे की सर्कैडियन लय का मांसपेशियों के पुनर्जनन और हार्मोन परिवर्तनों पर प्रभाव पड़ता है।

इतना ही नहीं, शाम को व्यायाम करना दिन भर के तनाव से राहत पाने का भी एक तरीका है। यह वह समय होता है जब काम या पढ़ाई का असर कम होता है, जिससे अभ्यास करने वाला अभ्यास पर ध्यान केंद्रित कर पाता है।

हालांकि, बहुत देर तक व्यायाम करने से, विशेष रूप से सोने के समय के करीब, शरीर उत्तेजित हो सकता है और नींद आने में कठिनाई हो सकती है।

जाहिर है, सुबह और शाम दोनों समय व्यायाम करने के अपने-अपने फायदे हैं। व्यायाम के लिए समय का चुनाव आपकी जीवनशैली, स्वास्थ्य लक्ष्यों और आराम पर निर्भर करता है। सबसे ज़रूरी है कि आप नियमित व्यायाम करें, क्योंकि दिन के किसी भी समय व्यायाम करने से आपका शरीर स्वस्थ और मन सकारात्मक रहता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm