टेट की छुट्टियों में किशमिश के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

काली किशमिश एनीमिया, कब्ज और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी सामान्य समस्याओं के लिए कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है।

काली किशमिश स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है

काली किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो कई गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करती है। आयरन से भरपूर यह सूखा मेवा रक्त में ऑक्सीजन के परिवहन को बढ़ाने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं और नींद की समस्याओं से जुड़े सूजन संबंधी लक्षणों को कम करते हैं।

काली किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो कई गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करती है।

उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए फायदेमंद

ये पोटैशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंडिया टीवी के अनुसार, इनमें रक्तचाप को नियंत्रित करने के गुण होते हैं, जो उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर, उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता

काली किशमिश विटामिन सी और बी का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर की प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं।

कब्ज नियंत्रण

किशमिश आंतों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकती है। कब्ज या खराब पाचन से पीड़ित लोग पानी में भिगोई हुई किशमिश खा सकते हैं। यह एक कारगर उपाय है।

यह पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

याददाश्त सुधारने में उपयोगी

काली किशमिश एंथोसायनिन, फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स का एक समृद्ध स्रोत है जो लिपिड पेरोक्सीडेशन से होने वाले मस्तिष्क क्षति को कम करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, फ्लेवोनोइड्स न्यूरोइन्फ्लेमेशन से होने वाले नुकसान को कम करने में भी मदद करते हैं।

आँखों के लिए अच्छा

काली किशमिश में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। किशमिश में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट उम्र से संबंधित धब्बेदार अध:पतन और मोतियाबिंद से भी बचाते हैं।

बालों और त्वचा के लिए अच्छा

अपने आहार में काली किशमिश को शामिल करने से बालों की वृद्धि में सुधार होता है। किशमिश आयरन और विटामिन सी से भरपूर होती है, जो बालों को पोषक तत्व प्रदान करती है। इसके अलावा, इंडिया टीवी के अनुसार, नियमित सेवन से त्वचा साफ़ और चमकदार बनी रहती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-mon-nho-kho-ngay-tet-185250116131615019.htm