किन चिकित्सीय स्थितियों में अंडे का सेवन सीमित करना आवश्यक है?

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन लेखों को भी पढ़ सकते हैं: दोपहर के भोजन के बाद मुझे थकान और नींद क्यों आती है?; रात में 5 घंटे से कम सोने से मेरे स्वास्थ्य को क्या नुकसान होता है?; बच्चों में श्वसन संबंधी बीमारियों में वृद्धि...

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि निम्नलिखित लोगों को अंडे का सेवन सीमित करना चाहिए।

हाल ही में अंडों के पोषण मूल्य को लेकर काफी बहस हुई है। कई लोग अंडे खाते समय कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को लेकर चिंतित हैं।

कई स्वास्थ्य संगठन प्रति सप्ताह अधिकतम सात अंडे खाने को अधिकांश लोगों के लिए "सुरक्षित" मानते हैं। हालांकि, एक डॉक्टर ने चेतावनी दी है कि कुछ लोगों को बहुत अधिक अंडे नहीं खाने चाहिए।

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — अधिकांश लोगों के लिए सप्ताह में सात अंडे खाना "सुरक्षित" माना जाता है।

स्वास्थ्य और निवारक चिकित्सा पर आधारित एक अमेरिकी टेलीविजन कार्यक्रम, डॉक्टर ओज़ पर बोलते हुए, क्लीवलैंड क्लिनिक में स्वास्थ्य सेवा के प्रमुख डॉ. माइकल रोज़ियन ने बताया कि कुछ लोगों को अंडे का सेवन सीमित करना चाहिए क्योंकि अंडे की जर्दी में बड़ी मात्रा में कोलीन होता है।

हालांकि कोलीन शरीर के लिए आवश्यक है, मस्तिष्क के स्वास्थ्य और चयापचय के लिए जरूरी है, लेकिन कोलीन की अधिकता हृदय रोग के उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए समस्या पैदा कर सकती है।

क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) के दो शोधकर्ताओं, डॉ. स्टैन हेज़न और डॉ. टैंग विल्सन ने पाया कि कोलीन आंत में मौजूद बैक्टीरिया के साथ मिलकर टीएमए नामक यौगिक उत्पन्न कर सकता है, जिससे रक्त के थक्के बनने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, कोलीन खतरनाक रक्त के थक्कों और उनसे संबंधित समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 4 नवंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

रात में 5 घंटे से कम सोने से स्वास्थ्य को क्या-क्या जोखिम होते हैं?

अच्छी नींद मस्तिष्क के सुचारू रूप से कार्य करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिससे कार्य प्रदर्शन, मनोदशा और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसलिए, प्रतिदिन 5 घंटे से कम सोने से स्वास्थ्य पर अप्रत्याशित नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

लंबे समय तक नींद की कमी से वजन बढ़ना, मोटापा, याददाश्त कमजोर होना, टाइप 2 मधुमेह और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि रात में 5 घंटे से कम सोने से गंभीर अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — नींद की कमी न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है बल्कि अवसाद के खतरे को भी बढ़ाती है।

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूके) के विशेषज्ञों द्वारा किए गए और जर्नल ट्रांसलेशनल साइकियाट्री में प्रकाशित इस अध्ययन में 7,100 से अधिक लोगों के स्वास्थ्य संबंधी आनुवंशिक आंकड़ों का विश्लेषण किया गया। उन्होंने पाया कि पर्याप्त नींद लेने वालों की तुलना में नींद की कमी से अवसाद का खतरा दस गुना बढ़ जाता है।

विशेष रूप से, जो लोग प्रति रात 5 घंटे से कम सोते हैं, उनमें गंभीर अवसाद का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, शोध दल का सुझाव है कि आनुवंशिक कारक नींद की कमी और अवसाद के एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में जाने में योगदान दे सकते हैं। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 4 नवंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पा सकते हैं ।

मुझे अक्सर दोपहर के भोजन के बाद थकान और नींद क्यों आती है?

दोपहर के भोजन के बाद अक्सर थकान और नींद महसूस होती है। हालांकि, हर किसी के पास आराम से झपकी लेने का समय नहीं होता। निम्नलिखित सुझाव थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप दोपहर में काम या पढ़ाई जल्दी शुरू कर सकें।

अधिक भोजन करने के बाद अक्सर थकान और नींद आने लगती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वसायुक्त और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से रक्त का प्रवाह भोजन पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने पर केंद्रित हो जाता है। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क तक रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे थकान महसूस होती है।

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — अगर आप वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर दोपहर का भोजन करते हैं तो थकान और नींद आने की संभावना अधिक होती है।

भोजन के बाद थकान का एक और कारण यह है कि शरीर रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को पचाने और कोशिकाओं में अवशोषण के लिए पहुंचाने के लिए अधिक इंसुलिन छोड़ता है। थकान का एहसास इसलिए होता है क्योंकि शरीर को इस प्रक्रिया के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है।

इसके अलावा, भोजन करने से न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है। सेरोटोनिन आराम और नींद आने का एहसास कराता है। ये सभी कारक मिलकर दोपहर के भोजन के बाद थकान का कारण बनते हैं।

खाना खाने के बाद पेट में खून का प्रवाह अधिक और मस्तिष्क में कम हो जाता है, इसलिए थकान से बचने का एक अच्छा तरीका व्यायाम करना है। दोपहर के भोजन के बाद हल्की सैर थकान और सुस्ती को कम करने में मदद करेगी। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए स्वास्थ्य समाचार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें !

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