किन बीमारियों में अंडे खाने पर पाबंदी लगानी चाहिए?

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दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: दोपहर के भोजन के बाद हम अक्सर थके हुए और नींद से भरे क्यों रहते हैं?; रात में 5 घंटे से कम सोना स्वास्थ्य के लिए कैसे हानिकारक है? श्वसन संबंधी बीमारियों से ग्रस्त बच्चों की बढ़ती संख्या...

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि निम्नलिखित लोगों को अंडे का सेवन सीमित करना चाहिए:

हाल के दिनों में अंडों के पोषण मूल्य को लेकर काफ़ी बहस छिड़ी हुई है। कई लोग अंडों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को लेकर चिंतित रहते हैं।

कई स्वास्थ्य अधिकारी सलाह देते हैं कि ज़्यादातर लोगों के लिए हफ़्ते में सात अंडे तक खाना "सुरक्षित" माना जाता है। हालाँकि, एक डॉक्टर ने कुछ लोगों को बहुत ज़्यादा अंडे न खाने की चेतावनी दी है।

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — अधिकांश लोगों के लिए सप्ताह में सात अंडे खाना "सुरक्षित" माना जाता है।

अमेरिकी स्वास्थ्य एवं निवारक चिकित्सा टेलीविजन कार्यक्रम डॉक्टर ओज पर बोलते हुए क्लीवलैंड क्लिनिक में स्वास्थ्य देखभाल विभाग के प्रमुख डॉ. माइकल रोज़ियन ने बताया कि कुछ लोगों को अंडे का सेवन सीमित करना चाहिए, क्योंकि अंडे की जर्दी में बड़ी मात्रा में कोलीन होता है।

यद्यपि कोलीन मस्तिष्क के स्वास्थ्य और चयापचय के लिए आवश्यक है, लेकिन अधिक कोलीन हृदय रोग के उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए समस्या पैदा कर सकता है।

क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) के दो शोधकर्ताओं, डॉ. स्टेन हेज़न और डॉ. टैंग विल्सन ने पाया कि कोलीन आंतों में बैक्टीरिया के साथ मिलकर टीएमए नामक एक यौगिक बना सकता है, जिससे रक्त के थक्के बनने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, कोलीन खतरनाक रक्त के थक्कों और उससे जुड़ी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। इस लेख की अगली सामग्री 4 नवंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

प्रति रात 5 घंटे से कम सोना आपके स्वास्थ्य को किस प्रकार नुकसान पहुंचाता है?

अच्छी नींद मस्तिष्क के इष्टतम कार्य में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिससे कार्य प्रदर्शन, मनोदशा और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसलिए, प्रतिदिन 5 घंटे से कम सोने से स्वास्थ्य पर अप्रत्याशित प्रभाव पड़ सकते हैं।

लगातार नींद की कमी से वज़न बढ़ने, मोटापा, मनोभ्रंश, टाइप 2 मधुमेह और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। एक हालिया अध्ययन में यह भी पाया गया है कि रात में 5 घंटे से कम सोने से गंभीर अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — नींद की कमी न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है बल्कि अवसाद का खतरा भी बढ़ाती है।

यह अध्ययन यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ़ लंदन (यूके) के विशेषज्ञों द्वारा किया गया और ट्रांसलेशनल साइकियाट्री पत्रिका में प्रकाशित हुआ। शोध दल ने 7,100 से ज़्यादा लोगों के स्वास्थ्य आनुवंशिक डेटा का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि नींद की कमी से अवसाद का खतरा उन लोगों की तुलना में 10 गुना ज़्यादा बढ़ जाता है जो अच्छी नींद लेते हैं और पर्याप्त नींद लेते हैं।

खास तौर पर, जो लोग रात में 5 घंटे से कम सोते हैं, उन्हें गंभीर अवसाद का खतरा ज़्यादा होता है। इतना ही नहीं, शोध दल का मानना है कि आनुवंशिक कारक भी एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में नींद की कमी और अवसाद के संचरण में योगदान दे सकते हैं। पाठक इस लेख के बारे में 4 नवंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

दोपहर के भोजन के बाद मुझे थकान और नींद क्यों महसूस होती है?

दोपहर के भोजन के बाद अक्सर थकान और नींद महसूस होती है। हालाँकि, हर किसी के पास झपकी लेने का समय नहीं होता। निम्नलिखित सुझाव थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप दोपहर में जल्दी काम और पढ़ाई शुरू कर सकें।

भारी भोजन के बाद अक्सर थकान और नींद महसूस होती है। ऐसा ज़्यादा वसायुक्त और स्टार्चयुक्त भोजन खाने के कारण होता है। भोजन को पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए रक्त पेट की ओर प्रवाहित होता है। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क में कम रक्त प्रवाह होता है, जिससे थकान महसूस होती है।

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — यदि आप दोपहर का भोजन बहुत अधिक वसा और स्टार्च वाला खाते हैं तो थकान और नींद महसूस होना स्वाभाविक है।

भोजन के बाद थकान महसूस होने का एक और कारण यह है कि शरीर चयापचय के लिए बहुत अधिक मात्रा में इंसुलिन हार्मोन स्रावित करता है और रक्त में मौजूद ग्लूकोज को कोशिकाओं में अवशोषित करने के लिए ले जाता है। थकान इसलिए महसूस होती है क्योंकि इस प्रक्रिया के लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है।

इसके अलावा, खाने से न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन की सांद्रता बढ़ेगी। सेरोटोनिन आराम और नींद का एहसास पैदा करेगा। ये सभी कारक एक साथ काम करते हैं और दोपहर के भोजन के बाद शरीर को थका देते हैं।

चूँकि खाने के बाद रक्त पेट में ज़्यादा और दिमाग़ में कम प्रवाहित होता है, इसलिए थकान से बचने का एक अच्छा तरीका व्यायाम करना है। दोपहर के भोजन के बाद हल्की सैर थकान और उनींदापन कम करने में मदद करेगी। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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