टेट अवकाश के दौरान शराब से बचने के अच्छे सुझाव

लेकिन बहुत अधिक शराब पीने से बचने के तरीके भी हैं।

एक्सप्रेस के अनुसार, विशेष रूप से, वैज्ञानिक पत्रिका प्लोस मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि कम शराब पीने के लिए एक अच्छा सुझाव यह है कि पीने के लिए छोटे गिलास का उपयोग करें।

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय (यूके) के वैज्ञानिकों ने यूके में 21 सुविधाओं पर एक परीक्षण किया, जिसमें यह देखा गया कि बड़े गिलासों को छोटे गिलासों से बदलने से शराब की खपत पर क्या प्रभाव पड़ता है, और यह परीक्षण 4 सप्ताह तक किया गया।

वर्ष का अंत बीत रहा है और नया वर्ष आ रहा है, जो आमतौर पर पार्टियों का समय होता है और एक चीज जो अपरिहार्य है वह है शराब पीना।

परिणामों से पता चला कि इस उपाय से कुल शराब सेवन में लगभग 8% की कमी आई।

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय की प्रमुख लेखिका प्रोफेसर डेम थेरेसा मार्टेउ ने कहा: "यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शराब का कोई भी सेवन स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है, और यहां तक ​​कि हल्का सेवन भी कई प्रकार के कैंसर के विकास में योगदान देता है।

टेट के दौरान शराब से "बचने" के अन्य सुझाव

यहां ऑस्ट्रेलिया के शराब से होने वाले नुकसान को कम करने वाले संगठन अल्कोहल एंड ड्रग फाउंडेशन (ADF) की ओर से कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो लोगों को अधिक शराब पिए बिना भी आनंद लेने में मदद करेंगे।

नशे की लत कैसे कम करें?

नशे से बचने के कई तरीके हैं:

बाहर जाने से पहले शराब न पिएँ। अध्ययनों से पता चला है कि किसी कार्यक्रम से पहले शराब पीने से आपके द्वारा पी गई शराब की मात्रा बढ़ जाती है और इससे आपके अस्पताल में भर्ती होने या अन्य दुर्घटनाओं या चोटों का खतरा बढ़ सकता है।

पीने की एक सीमा तय करें और उसका पालन करें। पीने के लिए दबाव महसूस न करें।

पहले "कंक्रीट डालो"। खाली पेट शराब न पिएँ। जब आपके पेट में खाना होता है, तो आपके शरीर को अल्कोहल सोखने में ज़्यादा समय लगता है।

अपनी शराब को "पतला" करें। शराब पीते समय खूब पानी पिएं।

शराब पीकर गाड़ी न चलाएँ। शराब पीने से आपकी सुरक्षित ड्राइविंग करने की क्षमता प्रभावित होती है और नशे में गाड़ी चलाने पर आपको जुर्माना भी लग सकता है।

एडीएफ के अनुसार, सबसे सुरक्षित तरीका यह है कि आप परिवहन के किसी अन्य साधन जैसे कि ग्रैब या टैक्सी की व्यवस्था कर लें, या किसी ऐसे व्यक्ति की व्यवस्था कर लें जो शराब नहीं पी रहा हो, जो आपको घर छोड़ दे, या यदि वह पास में हो तो पैदल चलें।

दवा लेते समय शराब पीने से बचें।

यदि आप मेहमानों को आमंत्रित करते हैं

जब आप शराब पीने से बच नहीं सकते तो गैर-अल्कोहलिक पेय पदार्थों का चयन करना एक प्रभावी समाधान है।

पौष्टिक "स्नैक" खाद्य पदार्थ चुनें। स्नैक्स, नमकीन या ज़्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थों के बजाय पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनना सबसे अच्छा है। इससे आपको शराब पीते समय जल्दी नशा नहीं होगा।

गैर-मादक पेय पदार्थ चुनें।

खेल और मनोरंजन को शामिल करें। कराओके, नृत्य या खेल जैसी गतिविधियों की योजना बनाएँ। इससे यह सुनिश्चित होगा कि सभी के पास शराब पीने के अलावा ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ होगा।

एडीएफ के अनुसार, उपलब्ध शराब की मात्रा पर सीमाएं ।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-ne-bot-ruou-bia-ngay-tet-185240125152956621.htm